Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
- Τρώγοντας χυλό σας κάνει πραγματικά πεινασμένοι γρήγορα
- Πώς δεν παίρνετε πεινασμένοι γρήγορα μετά το φαγητό χυλό;
- 1. Προσθέστε λαχανικά
- 2. Χρησιμοποιήστε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέας ή αυγά
- 3. Κάντε ένα ζωμό
- 4. Επικάλυψη ξηρούς καρπούς
Ιατρικό βίντεο: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
Το κουάκερ είναι ένα από τα πιο δημοφιλή μενού πρωινού. Τρώγοντας χυλό το πρωί μπορεί να είναι ένα στήριγμα για μερικούς ανθρώπους πριν από την έναρξη της δραστηριότητας. Ωστόσο, πίσω από την ευχαρίστηση του φαγητού χυλό, πολλοί υποστηρίζουν ότι η κατανάλωση κουάκερ θα είναι περισσότερο γρήγορη πείνα πάλι. Είναι σωστό ή απλώς μια πρόταση γιατί δεν έχετε φάει στερεό ρύζι; Εδώ είναι η εξήγηση.
Τρώγοντας χυλό σας κάνει πραγματικά πεινασμένοι γρήγορα
Το κουάκερ γενικά επεξεργάζεται από λευκό ρύζι μαγειρεμένο σε πολύ μεγάλες ποσότητες νερού. Επειδή το νερό είναι πάρα πολύ, το ρύζι θα χάσει τη χαρακτηριστική τραχιά υφή του να είναι πολύ ομαλή. Επιπλέον, επειδή μαγειρεύεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, το άμυλο ρυζιού εξαπλώνεται επίσης και αναμειγνύεται με νερό. Το αποτέλεσμα είναι απλό και χοντρό χυλό.
Το κουάκερ είναι ένα από τα μενού πρωινού χαμηλά σε θερμίδες. Ακόμα κι έτσι, το κουάκερ σας κάνει να πεινάτε γρηγορότερα. Αυτό συμβαίνει επειδή το κουάκερ δεν είναι τόσο πλούσιο σε βιταμίνες, πρωτεΐνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά που το σώμα χρειάζεται να κινηθεί μέχρι τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε χυλό κοτόπουλου είναι το νερό. Η διαδικασία μαγειρέματος με πολύ μακρύ νερό αλλάζει επίσης τη δομή του ρυζιού. Το ρύζι, το οποίο ήταν γεμάτο βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, μετατράπηκε σε άμυλο, το κύριο περιεχόμενο του οποίου είναι η γλυκόζη και οι υδατάνθρακες.
Η διαδικασία μαγειρέματος είναι αρκετά μεγάλη γλυκαιμικό δείκτη υψηλή κουάκερ. Ο γλυκαιμικός δείκτης είναι ένας αριθμός που δείχνει πόσο γρήγορα αυξάνονται τα επίπεδα σακχάρου. Όσο μεγαλύτερος είναι ο αριθμός, τόσο πιο γρήγορα αυξάνεται το σάκχαρο του αίματος. Επιπλέον, ο υψηλός γλυκαιμικός δείκτης προκαλείται από την εύκολη πέψη του πολτού από το σώμα. Εκείνη τη στιγμή το στομάχι αισθάνεται πεινασμένο. Ο γλυκαιμικός δείκτης ενός τροφίμου μπορεί να αυξηθεί όταν υποστεί επεξεργασία για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επομένως, επιλέξτε τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη για να διαρκούν περισσότερο.
Πώς δεν παίρνετε πεινασμένοι γρήγορα μετά το φαγητό χυλό;
Όπως εξηγήσαμε παραπάνω, το πρωινό ή το κουάκερ σας κάνει να πεινάτε γρήγορα επειδή το θρεπτικό περιεχόμενο είναι ατελές. Στην πραγματικότητα, έτσι ώστε το στομάχι σας να παραμείνει γεμάτο για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, μέχρι το μεσημεριανό γεύμα για παράδειγμα, θα πρέπει να τρώτε τροφές που έχουν υψηλή διατροφή.
Τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για όλο το χρόνο είναι βιταμίνες, πρωτεΐνες, μέταλλα, ίνες και σύνθετοι υδατάνθρακες. Έτσι, εφ 'όσον ολοκληρώνετε το κουάκερ με άλλα θρεπτικά συστατικά, μπορείτε, πώς να έρθετε, γεμάτο περισσότερο με χυλό.
Αλλά πού παίρνετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά για να συνοδεύσετε το κουάκερ σας; Εξετάστε τις παρακάτω συμβουλές.
1. Προσθέστε λαχανικά
Τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες που χρειάζονται από το σώμα για να εκτελούν τις καθημερινές λειτουργίες τους. Επομένως, σιγουρευτείτε ότι πάντα τρώτε χυλό με λαχανικά. Για παράδειγμα, σπανάκι, καρότα, κρεμμυδάκια, bok choi και άλλα.
2. Χρησιμοποιήστε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέας ή αυγά
Η πρωτεΐνη είναι πολύ χρήσιμη ώστε το φαγητό σας να μπορεί να διαρκέσει πολύ στο στομάχι. Ο τρόπος για να ολοκληρωθεί το κουάκερ με πρωτεΐνες είναι να προσθέσετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέας. Για παράδειγμα, κοτόπουλο χωρίς δέρμα, βόειο κρέας χωρίς gajih (λίπος) ή βραστά αυγά.
3. Κάντε ένα ζωμό
Ο ζωμός, για παράδειγμα ο ζωμός βοοειδών και το κοτόπουλο, είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες και άλλες ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν την παραγωγή κολλαγόνου στο σώμα. Ως εκ τούτου, ο ζωμός είναι πράγματι πιο νόστιμο από το συνηθισμένο νερό. Επιπλέον, θα γελάσετε περισσότερο με την κατανάλωση χυλού ζωμού.
4. Επικάλυψη ξηρούς καρπούς
Πηγές πρωτεϊνών, βιταμινών και μετάλλων που μπορείτε να πάρετε είναι ξηροί καρποί. Για πολλούς ανθρώπους, η κατανάλωση κουάκερ δεν είναι πλήρης χωρίς φασόλια, όπως τα φιστίκια. Έτσι, την επόμενη φορά μην παραγγείλετε κουάκερ χωρίς φασόλια αν δεν θέλετε το στομάχι σας να πεινάει πάλι.
