Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: The Apocalypse | ContraPoints
- Η λειτουργία των ανθρώπινων οστών, από το κτίριο του σώματος μέχρι την προστασία οργάνων
- Στην πραγματικότητα, τα ανθρώπινα οστά είναι ισχυρότερα από τον χάλυβα
- Εδώ είναι πώς μπορείτε να κρατήσετε τα οστά ισχυρά και υγιή
Ιατρικό βίντεο: The Apocalypse | ContraPoints
Ξέρετε ότι υπάρχουν 206 οστά που αποτελούν το σώμα ενός ενήλικα; Ναι, τα οστά είναι η κύρια υποστήριξη για το σώμα. Ως εκ τούτου, τα ανθρώπινα οστά είναι σχεδιασμένα πολύ δυνατά και μπορούν ακόμη και να υποστηρίξουν το σωματικό βάρος κάθε μέρα. Περίεργος για το πόσο ισχυρά ανθρώπινα οστά είναι; Ελέγξτε την απάντηση παρακάτω.
Η λειτουργία των ανθρώπινων οστών, από το κτίριο του σώματος μέχρι την προστασία οργάνων
Με απλά λόγια, το οστό δίνει σχήμα στο ανθρώπινο σώμα. Ελλείψει οστών, δεν υπάρχει χώρος για να προσκολληθούν οι μύες και άλλοι ιστοί έτσι ώστε το σώμα να γίνει άμορφο.
Επιπλέον, η διάταξη πολλών οστών που αποτελούν τον σκελετό παρέχει προστασία για σημαντικά όργανα σε όλο το σώμα. Για παράδειγμα, το κρανίο χρησιμεύει για την προστασία του εγκεφάλου καθώς το κεντρικό νευρικό σύστημα ή οι νευρώσεις προστατεύουν την καρδιά, τους πνεύμονες και άλλα ζωτικά όργανα στο σώμα.
Ορισμένοι μύες χρειάζονται επίσης οστά ως τόπο σύναψης συμβάσεων για να δημιουργήσουν κίνηση. Όχι μόνο αυτό, το εσωτερικό του οστού που ονομάζεται μυελός των οστών λειτουργεί επίσης ως κέντρο για την παραγωγή αιμοκυττάρων, λευκών αιμοσφαιρίων, λιπωδών κυττάρων και ινοβλαστών.
Αν και το μεγαλύτερο μέρος του ασβεστίου θα αποθηκευτεί στα οστά, το επιπλέον ασβέστιο θα διασπαστεί για να αυξήσει την παροχή στο αίμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα οστά είναι επίσης υπεύθυνα για τη ρύθμιση των επιπέδων ασβεστίου στο αίμα έτσι ώστε τα νεύρα και οι μύες να λειτουργούν σωστά.
Στην πραγματικότητα, τα ανθρώπινα οστά είναι ισχυρότερα από τον χάλυβα
Οστών είναι το ισχυρότερο μέρος του σώματος. Σύμφωνα με τη Live Science, τα οστά είναι πολύ δυνατά ακόμη και τέσσερις έως πέντε φορές ισχυρότερα από τα συγκρίσιμα μεγέθη χάλυβα. Η δύναμη των οστών κάθε ατόμου είναι διαφορετική, ανάλογα με την πυκνότητα των οστών που έχουν.
Ισχυρό ή όχι το οστό επηρεάζεται από διάφορες σημαντικές ουσίες, όπως το ασβέστιο, η βιταμίνη D και η βιταμίνη Κ. Το ασβέστιο λειτουργεί για την κατασκευή οστών και την επιβράδυνση της διαδικασίας απώλειας. Ενώ η βιταμίνη D, βοηθά το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο έτσι ώστε να αποτρέψει την απώλεια οστικής μάζας
Το ασβέστιο και η βιταμίνη Κ μπορούν εύκολα να ληφθούν από τα τρόφιμα. Ενώ βιταμίνες D, μπορεί να επιτευχθεί όχι μόνο από την τροφή, αλλά και από την ηλιοφάνεια. Αλλά και οι τρεις αυτές πρέπει να είναι σύμφωνες με τις ανάγκες.
Σύμφωνα με τους ρυθμούς διατροφικής επάρκειας, σε μια μέρα οι άνθρωποι ηλικίας 16 έως 80 ετών χρειάζονται περίπου:
- 15-20 μικρογραμμάρια βιταμίνης D
- 55-65 μικρογραμμάρια βιταμίνης Κ
- 1200-1000 μικρογραμμάρια ασβεστίου
Εκτός από την οστική πυκνότητα, πόσο ισχυρά οστά επηρεάζονται επίσης από το σωματικό βάρος, την ηλικία και την υγεία ενός ατόμου. Μια μελέτη που διεξήχθη από τη βιοϊατρική στο Wayne State University εξέτασε τη δύναμη των αθλητών και το βάρος τους για να βλάψουν τα οστά.
Ένας πυγμάχος μπορεί να παράγει περισσότερη δύναμη στη γροθιά του επειδή έχει περισσότερη μάζα σώματος πίσω του. Μια γρήγορη και απότομη γροθιά μπορεί να προκαλέσει το 25% των νευρώσεων ενός γονέα να σπάσει και να σπάσει.
Εδώ είναι πώς μπορείτε να κρατήσετε τα οστά ισχυρά και υγιή
Η ενίσχυση των οστών μπορεί να γίνει με την αλλαγή του τρόπου ζωής σας. Αυτό όχι μόνο διατηρεί την υγεία των οστών αλλά και διατηρεί τη συνολική υγεία του σώματος. Πρώτον, εκπληρώστε τις διατροφικές σας ανάγκες από υγιεινά τρόφιμα.
Για να διατηρήσετε την υγεία των οστών, καταναλώνετε τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνη D, βιταμίνη Κ και ασβέστιο που είναι υγιή για επεξεργασία και το περιεχόμενό της. Για παράδειγμα, επιλέξτε γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Απολαμβάνοντας τον ήλιο για 10 λεπτά κάθε μέρα παρέχει επίσης βιταμίνη D απευθείας στο σώμα.
Επιπλέον, η άσκηση μπορεί επίσης να αυξήσει την αντοχή του σώματος και να ενισχύσει τα οστά. Ωστόσο, δώστε προσοχή στην ασφάλειά σας καθώς και στην άσκηση για να αποφύγετε τραυματισμούς.
Η άσκηση σωματικής δραστηριότητας είναι επίσης χρήσιμη για τη διατήρηση της ιδανικής ισορροπίας του σωματικού σας βάρους, ώστε να μην επιδεινώνει το έργο των οστών στο κράτημα του σωματικού βάρους.
