Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ! Με αυτήν την μυστική συνταγή το σώμα σας θα αρχίζει αμέσως να αλλάζει και θα χάσετε 3 κιλ
- Είναι αλήθεια ότι η κατανάλωση καρύδας μπορεί να χάσει βάρος;
- Υπάρχουν παρενέργειες από το πόσιμο έλαιο καρύδας;
Ιατρικό βίντεο: ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ! Με αυτήν την μυστική συνταγή το σώμα σας θα αρχίζει αμέσως να αλλάζει και θα χάσετε 3 κιλ
Μια ποικιλία από δίαιτες πραγματοποιούνται από πολλούς ανθρώπους για να χάσουν βάρος ή να διατηρήσουν το βάρος τους. Ναι, δεν είναι εύκολο να αποκτήσετε το ιδανικό βάρος σώματος. Ωστόσο, το πόσιμο έλαιο καρύδας μπορεί να είναι ένας από τους πιο εύκολους τρόπους για να χάσετε βάρος.
Πώς το κάνετε; Είναι αλήθεια ότι το έλαιο καρύδας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του λίπους στο σώμα; Το έλαιο καρύδας δεν περιέχει υψηλά λιπαρά; Μάθετε εδώ!
Είναι αλήθεια ότι η κατανάλωση καρύδας μπορεί να χάσει βάρος;
Το έλαιο καρύδας περιέχει υγιή κορεσμένα λιπαρά, λαυρικό οξύ. Αυτό το έλαιο καρύδας εκχυλίζεται από φρέσκα φρούτα καρύδας που περιέχει σχετικά μεγάλη ποσότητα λιπαρών οξέων μέσης αλυσίδας, επομένως δεν αποθηκεύεται εύκολα σε λιπαρούς ιστούς όπως λιπαρά οξέα μακριάς αλυσίδας. Αυτό είναι που κάνει το λάδι καρύδας να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Γιατί;
Επειδή τα λιπαρά οξέα στο έλαιο καρύδας απαιτούν μια αρκετά υψηλή ενέργεια για να αφομοιωθούν από το σώμα. Έτσι, αυτό μπορεί να ενθαρρύνει το σώμα να κάψει περισσότερη ενέργεια. Ως αποτέλεσμα, το βάρος σας μπορεί να μειωθεί.
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Ευρωπαϊκή Εφημερίδα της Κλινικής Διατροφής (1996), η κατανάλωση 15-30 γραμμαρίων λιπαρών οξέων με μέση αλυσίδα ημερησίως μπορεί να αυξήσει την κατανάλωση ενέργειας κατά 5% ή περίπου 120 θερμίδες ημερησίως.
Επιπλέον, το έλαιο καρύδας, το οποίο έχει λιπαρά οξέα μεσαίας αλυσίδας, μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση της όρεξής σας. Έτσι, θα φάτε λιγότερο στο επόμενο γεύμα και μπορείτε να ελέγξετε καλύτερα την πρόσληψη τροφής. Αυτό σίγουρα σας βοηθά στην απώλεια βάρους.
Αυτό έχει αποδειχθεί επίσης σε αρκετές μελέτες λιπαρών οξέων μεσαίας αλυσίδας. Μερικές από αυτές τις μελέτες δείχνουν ότι τα λιπαρά οξέα με μέση αλυσίδα μπορούν να αυξήσουν τα συναισθήματα κορεσμού και να προκαλέσουν μειωμένη πρόσληψη θερμίδων. Αυτό μπορεί να επηρεαστεί από τον τρόπο μεταβολισμού του μεταβολισμού στο σώμα.
Έτσι, το έλαιο καρύδας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος με την αύξηση της καύσης λίπους και τη μείωση της όρεξης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν επίσης μελέτες που δείχνουν ότι τα λιπαρά οξέα μεσαίας αλυσίδας (τα οποία έχει το λάδι καρύδας) μπορούν να μειώσουν την περιφέρεια της μέσης ή το λίπος της κοιλιάς. Έρευνες που δημοσιεύθηκαν στο φαρμακολογικό περιοδικό ISRN το 2011 έδειξαν ότι οι άνδρες που κατανάλωναν παρθένο λάδι καρύδας κάθε μέρα για τέσσερις εβδομάδες εμφάνισαν μείωση του κοιλιακού λίπους κατά περίπου 1%.
Υπάρχουν παρενέργειες από το πόσιμο έλαιο καρύδας;
Ακόμα κι αν το σώμα χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να αφομοιώσει το λίπος που περιέχεται στο λάδι καρύδας, ωστόσο, το λάδι καρύδας περιέχει επίσης υψηλές κορεσμένες θερμίδες και λίπος. Στην πραγματικότητα, το έλαιο καρύδας περιέχει υψηλότερο κορεσμένο λίπος από το χοιρινό έλαιο. Αυτό σίγουρα μπορεί πραγματικά να αυξήσει το βάρος σας, εάν καταναλώνονται σε υπερβολικό βαθμό. Ορισμένες μακροχρόνιες μελέτες έχουν επίσης συνδέσει το έλαιο καρύδας με την υγεία της καρδιάς.
Έτσι, αν θέλετε να χάσετε βάρος καταναλώνοντας λάδι καρύδας, δεν θα πρέπει να είναι σε μεγάλο μέρος. Το πόσιμο έλαιο καρύδας σε μεγάλες ποσότητες θα παρέχει μόνο επιπλέον θερμίδες στο σώμα σας. Μπορεί επίσης να σηματοδοτήσει στο σώμα να αποθηκεύσει περισσότερο λίπος, το οποίο μπορεί τελικά να αυξήσει το βάρος σας.
Αλλά, η κατανάλωση μικρών ποσοτήτων ελαίου καρύδας μπορεί επίσης να μην σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε ως προσπάθεια να χάσετε βάρος είναι να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες για να είστε πιο υγιείς (να μειώσετε την πρόσληψη υδατανθράκων και λιπών και να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεϊνών και ινών) και να κάνετε τακτική άσκηση.
