Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Let us be Heroes - The True Cost of our Food Choices (2018) Full documentary
- Κακές συνήθειες που προκαλούνται συχνά από συναισθηματική ευκολία
- 1. Τρώτε πάρα πολλή καφεΐνη
- 2. Κάπνισμα
- 3. Πίνετε αλκοόλ
- 4. Ψυχαναγκαστικά ψώνια
- 5. Συναισθηματική φαγητό
Ιατρικό βίντεο: Let us be Heroes - The True Cost of our Food Choices (2018) Full documentary
Αν και υπάρχουν πολλές συνήθειες που μπορούν να επηρεάσουν τη σωματική υγεία, υπάρχουν και κάποιες κακές συνήθειες που καταστρέφουν τη συναισθηματική υγεία. Οι άνθρωποι συνήθως δεν δίνουν προσοχή σε αυτή τη συνήθεια, επειδή συχνά φαίνονται αβλαβείς. Ωστόσο, αυτή η συνήθεια μπορεί να είναι πολύ ενοχλητική ευτυχία και επίσης να έχει επιπτώσεις στην υγεία σας μακροπρόθεσμα.
Κακές συνήθειες που προκαλούνται συχνά από συναισθηματική ευκολία
Ακολουθούν μερικοί συνηθισμένοι, ανθυγιεινείς τρόποι αντιμετώπισης των συναισθηματικών προβλημάτων, μαζί με ορισμένες αρνητικές επιπτώσεις:
1. Τρώτε πάρα πολλή καφεΐνη
Ο καφές έχει γίνει σημαντικό μέρος της ζωής πολλών ανθρώπων. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η καφεΐνη, στην πραγματικότητα, είναι ένα φάρμακο, οπότε μπορεί να προκαλέσει εθισμό εάν ληφθεί μακροπρόθεσμα.
Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν την καφεΐνη για να αυξάνουν την ενέργεια το πρωί, καταναλώνουν όλη την ημέρα για να διατηρήσουν το «αποτέλεσμα καφεΐνης», και στη συνέχεια αντιμετωπίζουν ανωμαλίες του ύπνου, κάνοντάς τους να ξυπνούν ανησυχητικά και να χρειάζονται καφεΐνη για να ξεκινήσουν την ημέρα την επόμενη μέρα. Καθώς αυτός ο φαύλος κύκλος συνεχίζεται, η καφεΐνη επηρεάζει επίσης τα επίπεδα στρες.
2. Κάπνισμα
Για τους καπνιστές, τα τσιγάρα μπορεί να είναι μια καλή ανακούφιση από το στρες. Στην πραγματικότητα, σε περιόδους συναισθηματικών προβλημάτων, όπως το στρες ή η κατάθλιψη, τα τσιγάρα γίνονται σχεδόν βασικά για τους περισσότερους ανθρώπους.
Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να αισθάνεται πραγματικά οδυνηρή. Ακόμη και η διακοπή του καπνίσματος είναι σχεδόν εξίσου δύσκολη με τη διακοπή της χρήσης ηρωίνης. Δυστυχώς, όλοι γνωρίζουμε ότι τα τσιγάρα μπορεί να είναι πολύ ακριβά, τόσο σε οικονομικά όσο και σε θέματα υγείας, και επειδή το κάπνισμα προκαλεί περισσότερη βλάβη από τα οφέλη, είναι πιο εφικτό να απαλλαγούμε από αυτή την κακή ρουτίνα.
3. Πίνετε αλκοόλ
Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι ένα ποτήρι κόκκινο κρασί μπορεί να είναι μια καλή λύση για να χαλαρώσετε μετά από εργασίες κόπωσης και οι περισσότεροι επιστήμονες και ερευνητές συμφωνούν ότι το κόκκινο κρασί ωφελεί το λειτουργικό σύστημα της καρδιάς.
Ωστόσο, το υπερβολικό πόσιμο μπορεί να προκαλέσει διάφορα σοβαρά προβλήματα, όπως το στρες μακροπρόθεσμα. Εάν έχετε δυσκολία στον περιορισμό της κατανάλωσης μόνο ενός ή δύο ποτηριών αλκοόλ, ή ακόμα και αν διαπιστώσετε ότι μόνο το αλκοόλ είναι η μοναδική διαφυγή σας, θα πρέπει να αναζητήσετε άλλες μορφές ανακούφισης από το στρες.
4. Ψυχαναγκαστικά ψώνια
Παρόλο που αγοράζετε ένα καλό δώρο για τον εαυτό σας μπορεί να είναι μια καλή ιδέα και μια αποτελεσματική ψυχολογική στρατηγική αυτο-φροντίδας, ξοδεύοντας χωρίς όρια για να ανακουφίσετε το άγχος ή να κάνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται καλύτερα. Είναι απλά ότι μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερο αντίκτυπο στις οικονομικές πιέσεις μακροπρόθεσμα.
5. Συναισθηματική φαγητό
Η κατανάλωση φαγητού μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα για μια στιγμή, αλλά η συναισθηματική πείνα δεν μπορεί να γεμίσει με φαγητό. Μια κακή διατροφή μπορεί να παράσχει πρόσθετο άγχος προκαλώντας μια ανισορροπία του σακχάρου στο αίμα, γεγονός που κάνει μια κατάσταση άγχους να φαίνεται πιο εκτός ελέγχου. Θα αισθάνεστε συχνά χειρότερα από ό, τι πριν, λόγω των θερμίδων που έχετε καταναλώσει. Ως αποτέλεσμα, σταματάτε να μαθαίνετε να βρίσκετε καλύτερους και υγιεινότερους τρόπους αντιμετώπισης των συναισθημάτων, τότε θα έχετε μεγαλύτερη δυσκολία να ελέγξετε το βάρος σας και θα αισθανθείτε αβοήθητοι και απελπισμένοι τόσο από πλευράς τροφής όσο και από συναισθήματα.
Εν ολίγοις, για να αλλάξετε ορισμένες από αυτές τις κακές συνήθειες, πρέπει να αναγνωρίσετε τη ζημία που έχει συμβεί και να συνειδητοποιήσετε ότι ανεξάρτητα από τις προηγούμενες υποθέσεις σας, η συνήθεια δεν έχει κανένα χρήσιμο σκοπό για οποιονδήποτε λόγο.
