Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Εγκεφαλικό: Με ποια διατροφή θα μειώσετε τον κίνδυνο
- Αιτίες και επιπτώσεις του στρες στους ανθρώπους
- Τα οφέλη από τα λαχανικά και τα φρούτα αποτρέπουν το άγχος που είναι ευάλωτο στις γυναίκες
Ιατρικό βίντεο: ✅ Εγκεφαλικό: Με ποια διατροφή θα μειώσετε τον κίνδυνο
Σύμφωνα με το Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία, περίπου οι 3 από τις 4 ενήλικες γυναίκες εμφανίζουν τουλάχιστον μία φορά το μήνα άγχος. Χαρακτηριστικά, ευερεθιστότητα, άγχος, νευρικότητα και ακόμη και κατάθλιψη. Υπάρχει κάτι που μπορεί να εμποδίσει τις γυναίκες να βιώνουν άγχος;
Αιτίες και επιπτώσεις του στρες στους ανθρώπους
Το άγχος δεν έχει μόνο αντίκτυπο στην ψυχική υγεία, αλλά μπορεί επίσης να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη σωματική υγεία. Μια πρόσφατη μελέτη που ανέφερε Ιατρικές ειδήσεις σήμερα, αποκάλυψε ότι το σοβαρό άγχος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας. Ενώ άλλες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το στρες μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις και διαβήτη.
Ποιος επίσης, γυναίκες που θέλουν να τονιστούν στη ζωή; Όχι ότι οι άνθρωποι μπορούν πάντα να τονίσουν οποτεδήποτε. Εσύ, οι γυναίκες, μπορεί να αποτρέψει ακόμα το άγχος ασκώντας, έχοντας ένα χόμπι διασκέδασης και φυσικά να τρώει υγιεινά τρόφιμα όπως τα λαχανικά και τα φρούτα. Πώς μπορούν τα λαχανικά και τα φρούτα να αποτρέψουν το στρες στις γυναίκες;
Τα οφέλη από τα λαχανικά και τα φρούτα αποτρέπουν το άγχος που είναι ευάλωτο στις γυναίκες
Μια νέα μελέτη του Binh Nguyen Ph.D από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ που αναφέρει ότι η κατανάλωση λαχανικών και φρούτων μπορεί να αποτρέψει το άγχος που είναι ευάλωτο στις ενήλικες γυναίκες. Εδώ είναι η σύγκριση:
- Οι άνθρωποι που τρώνε 3 έως 4 μερίδες λαχανικών κάθε μέρα, έχουν 12% χαμηλότερο κίνδυνο άγχους από αυτούς που τρώνε λαχανικά λιγότερο από μία φορά την ημέρα.
- Οι άνθρωποι που τρώνε από 5 έως 7 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα, έχουν κίνδυνο έντασης κατά 14% χαμηλότερο από αυτούς που τρώνε λαχανικά και φρούτα, αλλά λιγότερο από 3 μερίδες την ημέρα.
- Οι γυναίκες που τρώνε 3 με 4 μερίδες λαχανικών την ημέρα, έχουν 18% χαμηλότερο κίνδυνο άγχους από τις γυναίκες που δεν τρώνε λαχανικά ή φρούτα καθόλου.
- Οι γυναίκες που τρώνε 2 μερίδες φρούτων την ημέρα, έχουν 16% χαμηλότερο κίνδυνο άγχους από τις γυναίκες που δεν τρώνε λαχανικά και φρούτα καθόλου.
- Οι γυναίκες που καταναλώνουν 5 με 7 μερίδες λαχανικών και φρούτων την ημέρα, έχουν 23% χαμηλότερο κίνδυνο άγχους από τις γυναίκες που δεν τρώνε λαχανικά και φρούτα καθόλου.
Τα παραπάνω επίσης αποκαλύπτουν ότι η καθημερινή κατανάλωση λαχανικών και φρούτων είναι σημαντική. Στην πραγματικότητα, η πρόσληψη φρούτων και λαχανικών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ψυχολογικού στρες. Αλλά mκαλά, είναι πάντα καλύτερο να συμβαδίζετε με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να αποφεύγετε την αγχωτική συμπεριφορά και πάντα να σκέφτεστε θετικά, για λόγους καλής επιβίωσης και ευημερίας.
