Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 4 (Official & HD with subtitles)
Τι έχετε κατά νου για τον ύπνο; Συνήθως, αν δεν ξυπνήσεις επειδή πεθαίνεις ή πεθαίνεις, ο ύπνος το βράδυ είναι στενά συνδεδεμένος με τα μάτια σου σφικτά κλειστά, όμορφα όνειρα και ίσως ... ίχνη σάλιου που στεγνώνουν στα μάγουλά σου. Αλλά όταν ξαπλώνουμε ξανά, το σώμα κάνει πραγματικά πολλά παράξενα πράγματα που μπορούν να σας κάνουν να ξύνετε το κεφάλι σας με έκπληξη.
Τι συμβαίνει με το σώμα όταν κοιμάται ξανά;
Παρόλο που μπορεί να ακούγεται τρομακτικό, μην ανησυχείτε - είναι φυσιολογικό.
1. Η θερμοκρασία του σώματος μειώνεται
Λίγο πριν κοιμηθείτε, η θερμοκρασία του σώματος αρχίζει να μειώνεται. Αυτή η μείωση στη θερμοκρασία του σώματος δίνει εντολή στον εγκέφαλο να απελευθερώσει τη μελατονίνη, η οποία επηρεάζει τον κιρκαδιανό ρυθμό σας (κύκλος ύπνου-εγρήγορσης) και λέει στο σώμα ότι είναι ώρα να κοιμηθεί.
Κατά τη διάρκεια των σταδίων του ύπνου REM, που είναι και τα καλύτερα στάδια ύπνου, η θερμοκρασία του σώματος μπορεί να μειωθεί σε 2 μοίρες. Συνήθως το σώμα σας θα τρέμει όταν είναι κρύο όταν είστε ξύπνιοι, αλλά κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, το σώμα χάνει την ικανότητά του να ρυθμίζει τη θερμοκρασία, και μέχρι τώρα ο λόγος δεν είναι ακόμη γνωστός.
2. Καρδιακός ρυθμός, αναπνοή, μειώνεται η αρτηριακή πίεση
Όταν ξαπλώνετε ξανά, το σώμα δεν χρειάζεται να εργάζεται σκληρά ή να αντλεί τόσο πολύ αίμα όσο κρατάτε έτσι ώστε το σύστημα να επιβραδύνεται - συμπεριλαμβανομένης της αναπνοής. Για άτομα που είναι υγιή και ταιριαστά, η αρτηριακή πίεση μπορεί να μειωθεί κατά 5-7 μονάδες ενώ κοιμάται. Η πίεση του αίματος μειώνεται τη νύχτα όταν κοιμηθούμε ώστε οι καρδιακοί μυς και το αναπνευστικό σύστημα να έχουν χρόνο διαλείμματος για να βελτιωθούν.
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση να έχουν τουλάχιστον επτά ώρες ύπνου μια νύχτα για να βιώσουν μια προσωρινή μείωση της αρτηριακής πίεσης, για να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
3. Το σώμα σας είναι εντελώς παραλυμένο
Η εικόνα ενός συνολικά παραλυμένου σώματος είναι ένας εφιάλτης για όλους. Αλλά αυτό ακριβώς κάνει το σώμα όταν κοιμάται ξανά. Κατά τη διάρκεια της φάσης ύπνου REM, δεν θα μπορείτε να μετακινήσετε έναν μυ, εκτός από τους μύες που ελέγχουν τα μάτια και το αναπνευστικό σύστημα. Στόχος είναι να μην σας επιτρέπετε να ενεργείτε με τις χειρονομίες που κάνετε σε ένα όνειρο - το οποίο μπορεί να είναι επικίνδυνο για εσάς ή για τον υπνάκο σας δίπλα σας. Αυτή η παράλυση είναι προσωρινή, αλλά μπορεί να διαρκέσει μέχρι περίπου 20 λεπτά.
4. Νιώστε σαν να πέσετε
Έχετε βιώσει ποτέ την αίσθηση του ονείρου, όπως να πέσετε σε μια χαράδρα τόσο εκπληκτική που ξυπνάτε στη μέση της νύχτας; Δεν είσαι μόνος. Αυτή η παράξενη αίσθηση που κάνει αυτό το νευρικό είναι γνωστό ως υπναγωγικό τσίμπημα.
Συνήθως όταν ονειρεύεστε, το σώμα σας παραλύεται. Ένα υπνακοσικό τράνταγμα είναι ένας ασυνείδητος μυϊκός σπασμός που συμβαίνει όταν ένα άτομο κοιμάται. Αλλά μερικές φορές μπορείτε να αρχίσετε να ονειρεύεστε πρώτα πριν το σώμα σας είναι πραγματικά "νεκρό". Η αίσθηση της πτώσης από την υπερπήδηση ή η ελεύθερη πτώση από το διάστημα συμβαίνει επειδή το σώμα εξακολουθεί να συγχέεται κατά τη μεταβατική περίοδο ανάμεσα στην αφύπνιση και τον βαθύ ύπνο.
Οι ερευνητές δεν είναι σίγουροι για το τι προκαλεί αυτή την πτώση της αίσθησης, αλλά οι υπναγωγικές τσιμπήματα είναι πιο πιθανό να συμβούν όταν κοιμάσαι πολύ κουρασμένος, έλλειψη ύπνου ή τόνισε. Ορισμένες από αυτές τις συνθήκες κάνουν τον εγκέφαλο να θέλει να κοιμηθεί γρήγορα, αλλά το σώμα παραμένει μακριά για να ταιριάζει με την ταχύτητα του εγκεφάλου.
5. Το σώμα λιμοκτονούν
Όταν κοιμάζουμε και πάλι, το πεπτικό σύστημα του σώματος συνεχίζει να ρυθμίζει τα επίπεδα των ορμονών που είναι πτητικές - η λεπτίνη και η γκρελίνη. Η λεπτίνη βοηθά στην αναστολή της πείνας και ρυθμίζει την ενεργειακή ισορροπία, ενώ η γκρελίνη είναι το αντίθετο: διεγείρει την όρεξη και ελέγχει την απελευθέρωση ινσουλίνης.
Όταν λείπει ο ύπνος, αυτό προκαλεί την αποσύνθεση της ισορροπίας των δύο ορμονών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι άνθρωποι μετά τον ύπνο αργά μπορούν να τραβήξουν λαϊκά ένα πρωινό με υψηλή θερμίδα μόλις ξυπνήσουν το πρωί.
6. Μπορείτε να μιλάτε, να περπατάτε ή ακόμα και να οδηγείτε ενώ κοιμάστε
Ο ύπνος κατά το περπάτημα, την οδήγηση ή τον εφησυχασμό ονομάζεται παρασυμνιακή διαταραχή του ύπνου. Αλλά ευτυχώς, οι περισσότερες περιπτώσεις παρασυμνια δεν είναι επικίνδυνες. Οι περισσότερες παραμονές εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του τρίτου σταδίου του ύπνου, ενώ κοιμούνται ακανόνιστα, γεγονός που καθιστά τους ανθρώπους αυτούς δύσκολο να ξυπνήσουν (αλλά ασφαλείς, πραγματικά, να το κάνουν!). Το παραλήρημα ή η υπνοβασία προκαλείται συνήθως από την έλλειψη ύπνου ή παρενέργειες ορισμένων φαρμάκων.
7. Ο ύπνος μπορεί να καταπολεμήσει τη μόλυνση
Ο τουρισμός στο νησί Kapuk αποδεικνύεται ότι αυξάνει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος επειδή, καθώς κοιμηθούμε, το σώμα απελευθερώνει ειδικές πρωτεΐνες που βοηθούν στην καταπολέμηση της λοίμωξης - συμπεριλαμβανομένου ενός παράγοντα που ονομάζεται παράγοντας νέκρωσης όγκων που μπορεί να σκοτώσει διάφορους τύπους κυττάρων όγκου. Η στέρηση του ύπνου έχει αναφερθεί ότι σχετίζεται με τη μείωση του αριθμού των λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία αποτελούν σημαντικό τμήμα του αμυντικού συστήματος του σώματος.
8. Μειωμένο σωματικό βάρος
Καθώς κοιμόμαστε, το σώμα χάνει πολύ ρευστό μέσω του ιδρώτα και εκπνέει υγρό αέρα όταν αναπνέει τη νύχτα. Πράγματι, αυτό συμβαίνει επίσης κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά κατά τη διάρκεια του ενεργού χρόνου το σώμα είναι γεμάτο με τρόφιμα και ποτά, γεγονός που ακυρώνει αυτό το φυσικό αποτέλεσμα απώλειας βάρους. Για να μειώσετε το πλάτος της μέσης σας, πάρτε τουλάχιστον επτά ώρες ύπνου κάθε βράδυ.
9. Το σώμα γίνεται ψηλότερο
Ακόμη και αν η ποσόστωση ύψους σας έχει κολλήσει, το πραγματικό σώμα δεν σταματά να αυξάνεται: οικοδομήστε μυϊκά κύτταρα μετά από άσκηση για να επουλωθούν οι πληγές. Τώρα, όταν κοιμάται ομαλά, το σώμα απελευθερώνει μια σειρά αυξητικών ορμονών που χρειαζόμαστε σε όλη τη ζωή, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάπτυξης και ανάπτυξης.
Επιπλέον, εφ 'όσον κοιμάται δίσκους στη σπονδυλική στήλη που δρουν ως μαξιλάρι μεταξύ των οστών για να επανυδατωθούν και να διευρυνθούν επειδή το σωματικό σας βάρος δεν τους πιέζει πλέον όπως όταν στέκεστε. Εάν το στρώμα σας είναι αρκετά σκληρό, η στρογγυλή θέση ύπνου σαν το μωρό είναι η καλύτερη θέση για την αύξηση του ύψους, επειδή μειώνει το βάρος στην πλάτη σας.
10. Αναζωογονείτε κατά τη διάρκεια του ύπνου
Όταν κοιμάται, δεν είναι πλέον καινούριο για τους άντρες να πάρουν μια στύση. Το ίδιο πράγμα συνέβη και με τις γυναίκες. Και αυτό δεν είναι μόνο επειδή έχετε ένα υγρό όνειρο.
Ο εγκέφαλός σας εργάζεται πιο ενεργά όταν βρίσκεστε σε ένα όνειρο, οπότε χρειάζεται περισσότερο οξυγόνο - το αποτέλεσμα, θα υπάρχει όλο και περισσότερο αίμα που διαρρέει ολόκληρο το σώμα (συμπεριλαμβανομένης της περιοχής των γεννητικών οργάνων, η οποία προκαλεί το πέος να σηκωθεί και η κλειτορίδα διογκωθεί).
11. Συχνά απόβλητα αερίου
Όταν κοιμάται τη νύχτα, ο μυς του δακτυλίου του πρωκτού (σφιγκτήρας) γίνεται χαλαρός και χαλαρός λόγω του χαλαρωτικού συστήματος του σώματος (βλέπε σημείο 2). Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα πετάτε πιο συχνά όλη τη νύχτα. Ευτυχώς, η αίσθηση της όσφρησης γίνεται λιγότερο ευαίσθητη κατά τη διάρκεια του ύπνου.
12. Το δέρμα γίνεται πιο υγιές και πιο όμορφο
Κάθε ιστός στο σώμα ανανεώνεται γρηγορότερα όταν κοιμόμαστε από ό, τι είμαστε ξύπνιοι. Ομοίως με το δέρμα. Εφόσον είμαστε απασχολημένοι με το όνειρο, το δέρμα παράγει περισσότερα νέα κύτταρα και επιβραδύνει την αποικοδόμηση των πρωτεϊνών, γεγονός που ενθαρρύνει την μεγαλύτερη αναγέννηση του δέρματος. Αλλά αυτό το φαινόμενο μπορεί να επιτευχθεί μόνο μέσω των άγρυπνων νυχτών. Η ενέργεια που απαιτείται για την επισκευή των ιστών δεν είναι διαθέσιμη κατά τη διάρκεια της ημέρας επειδή χρησιμοποιείται αλλού.
13. Ο εγκέφαλος οξύνει τη μνήμη
Παρόλο που το σώμα παραλύεται σχεδόν καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας, το ίδιο δεν ισχύει για τον εγκέφαλο. Αντ 'αυτού, ο εγκέφαλος εργάζεται ενεργά για όσο διάστημα κοιμάται, όπως όταν είμαστε ξύπνιοι. Οι ερευνητές θεωρούν ότι ο ύπνος μας δίνει χρόνο για να καθαρίσουμε τα απόβλητα στον εγκέφαλο που μπορούν να συσσωρευτούν και να προκαλέσουν προβλήματα, όπως οι πλάκες που προκαλούν το Αλτσχάιμερ.
Από την άλλη πλευρά, ο εγκέφαλός σας είναι επίσης απασχολημένος με την ενίσχυση νέων αναμνήσεων όταν το σώμα κατακλύζεται από τον ύπνο. Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται όλες τις πληροφορίες που λαμβάνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας και φιλτράρει τις περιττές πληροφορίες. Μπορεί να υπάρχει μια σύνδεση μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων που ενισχύονται ή εξασθενούν κατά τη διάρκεια του ύπνου, ανάλογα με το πόσο χρησιμοποιούμε αυτό το τμήμα του εγκεφάλου εφ 'όσον είμαστε ξύπνιοι. Σημαντικά πράγματα θα ενισχυθούν στη μνήμη, ενώ τα μη ουσιαστικά θα απορριφθούν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε πραγματικά να κοιμηθείτε ενώ εξακολουθείτε να φιλοξενείστε συναισθήματα, αν δεν θέλετε να αισθάνεστε ενοχλημένοι, θα μετατραπεί σε δυσαρέσκεια.
