Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πατροκτόνος Ζάκυνθος: «Θόλωσα και τον σκότωσα, το έχω μετανιώσει»
- Γιατί οι μητέρες δεν μπορούν να πάρουν έναν υπνάκο μετά τον τοκετό;
- Συμβουλές για ανάπαυση μετά τον τοκετό
- 1. Νάρκη όταν το μωρό κοιμάται
- 2. Κατανοήστε τα σχέδια ύπνου του μωρού σας
- 3. Νάρκη νωρίς
- 4. Ζητήστε βοήθεια από τον σύζυγό σας
Ιατρικό βίντεο: Πατροκτόνος Ζάκυνθος: «Θόλωσα και τον σκότωσα, το έχω μετανιώσει»
Υπάρχουν πολλοί μύθοι σχετικά με την εφηβεία που εξακολουθούν να εμπιστεύονται ο λαός της Ινδονησίας. Εκτός από το γεγονός ότι δεν επιτρέπεται να εγκαταλείψουν το σπίτι για 40 ημέρες, οι νέες μητέρες είπαν επίσης ότι δεν πρέπει να πάρουν έναν υπνάκο μετά τον τοκετό. Τι λέει ο γιατρός για την απαγόρευση της γιαγιάς;
Γιατί οι μητέρες δεν μπορούν να πάρουν έναν υπνάκο μετά τον τοκετό;
Η απαγόρευση των προγόνων που ανέφεραν ότι οι μητέρες δεν πρέπει να παίρνουν έναν υπνάκο μπορεί να βασίζεται στο γεγονός ότι τα νεογέννητα πρέπει να φροντίζονται και να παρακολουθούνται συνεχώς. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι οι μητέρες δεν θα μπορούν πραγματικά να πάρουν έναν υπνάκο ή ακόμα και 10 λεπτά μετά τον τοκετό.
Κάθε μητέρα που μόλις γεννήθηκε μπορεί να πάρει έναν υπνάκο όποτε μπορείτε. Το napping δεν είναι κάτι που πρέπει να αποφεύγονται από τις μητέρες μετά τον τοκετό. Ο ύπνος είναι ακριβώς η κύρια ανάγκη κάθε ανθρώπινου όντος που πρέπει να εκπληρωθεί, ακόμη και από νέες μητέρες.
Ο ύπνος βοηθά στην αποκατάσταση της αντοχής, η οποία επιταχύνει τη διαδικασία αποκατάστασης μετά τον τοκετό. Όταν κοιμάστε, το ανοσοποιητικό σύστημα θα απελευθερώσει ενώσεις που ονομάζονται κυτοκίνες για την καταπολέμηση της φλεγμονής και των μολύνσεων στο σώμα. Αν δεν κοιμάστε αρκετά, το σώμα σας στερείται κυτταροκινών για να μην σας αρρωστήσει.
Η έλλειψη ύπνου θα καταστήσει την κατάσταση του σώματος της μητέρας που στην πραγματικότητα δεν είναι ακόμα αρκετά ικανή μετά τη γέννηση μειώνεται πραγματικά. Ως αποτέλεσμα, οι μητέρες δεν θα έχουν αρκετή ενέργεια για να φροντίσουν το νεογέννητο μωρό τους. Ως εκ τούτου, napping μετά τον τοκετό μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να "ανταποκριθεί" στην έλλειψη ύπνου. Τα κανονικά NAP μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και του άγχους που συχνά επηρεάζουν τις νέες μητέρες μετά τον τοκετό.
Δυστυχώς, όλες οι μητέρες δεν μπορούν να κοιμηθούν καλά μετά τον τοκετό, επειδή πρέπει να θηλάζουν συχνά τα παιδιά τους. Λοιπόν, αυτό μπορεί να διαταράξει καθημερινά τη ρουτίνα ύπνου σας.
Συμβουλές για ανάπαυση μετά τον τοκετό
Η φροντίδα για ένα νεογέννητο μπορεί πράγματι να είναι πολύ κουραστική. Εάν δεν είστε καλοί στο να διαχειριστείτε το χρόνο, μπορεί να αισθανθείτε λιγότερο ύπνο πιο συχνά. Για να αποφύγετε να συμβεί αυτή η κατάσταση, δείτε μερικές συμβουλές για τη γέννηση αφού μπορείτε να κάνετε αίτηση στο σπίτι:
1. Νάρκη όταν το μωρό κοιμάται
Προσπαθήστε να ξεκουραστείτε όταν το παιδί σας κοιμάται. Βεβαιωθείτε όμως ότι το μωρό σας είναι ασφαλές και άνετο. Αν και, από την άλλη πλευρά, είστε στον πειρασμό να κάνετε διάφορες άλλες δουλειές του σπιτιού που δεν είναι λιγότερο σημαντικές, αλλά η ανάπαυση για κάποιο διάστημα φαίνεται να είναι πιο επωφελής. Μπορείτε να ρυθμίσετε ένα συναγερμό εάν ανησυχείτε για τον ύπνο πάρα πολύ καιρό.
2. Κατανοήστε τα σχέδια ύπνου του μωρού σας
Η φάση όταν το μωρό σας ξυπνά πολλές φορές τη νύχτα δεν θα διαρκέσει για πάντα. Καθώς τα βρέφη γερνούν, η διάρκεια του ύπνου τους συνήθως θα διαρκέσει περισσότερο. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τον ιδανικό τρόπο για τον ύπνο του μωρού και τον τρόπο με τον οποίο η Carannhya βοηθά το μωρό σας να κοιμάται πιο γρήγορα.
3. Νάρκη νωρίς
Προσπαθήστε να συνηθίσετε να κοιμάστε νωρίς, για παράδειγμα για μία εβδομάδα μετά τον τοκετό. Αν δεν πάτε, μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας ακόμα κι αν είστε έτοιμοι να κοιμηθείτε, να κάνετε ό, τι μπορεί να ηρεμήσει το σώμα και το μυαλό σας, έτσι ώστε να αναζωογονηθείτε για να πάτε νωρίς στο κρεβάτι. Μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε σαν να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο λίγες ώρες πριν πάτε για ύπνο ή ακούγοντας την αγαπημένη σας μουσική.
4. Ζητήστε βοήθεια από τον σύζυγό σας
Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από άλλους, συμπεριλαμβανομένου του συζύγου σας, όταν χρειάζεστε πραγματικά τη βοήθειά σας. Μπορείτε να μοιραστείτε τα καθήκοντά σας με τον σύζυγό σας, για παράδειγμα, που θα αντικαταστήσει την πάνα του μωρού ή θα το μεταφέρει όταν το μωρό φωνάζει τη νύχτα. Επιπλέον, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από τους στενότερους συγγενείς για να καθαρίσετε το σπίτι, ώστε να μπορείτε να ξεκουραστείτε περισσότερο.
