Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πως να χάσετε κιλά για το καλοκαίρι - 5 συμβουλές για να κάψετε λίπος
- Είναι αλήθεια ότι η σάουνα καίει λίπος στο σώμα;
- Τότε τι γίνεται με την καύση θερμίδων κατά τη διάρκεια μιας σάουνας;
- Το υγρό που χάθηκε μετά τη σάουνα πρέπει να αντικατασταθεί αμέσως
- Μην παραμείνετε στη σάουνα πάρα πολύ καιρό
Ιατρικό βίντεο: Πως να χάσετε κιλά για το καλοκαίρι - 5 συμβουλές για να κάψετε λίπος
Μερικοί άνθρωποι κάνουν σάουνες για ορισμένους σκοπούς, ένας από τους οποίους είναι να καίει λίπος στο σώμα. Όχι μόνο αυτό, η σάουνα μπορεί επίσης να προσφέρει ένα ευχάριστο χαλαρωτικό αποτέλεσμα και να απελευθερώσει την κόπωση. Τότε, είναι αλήθεια ότι η σάουνα καίει λίπος στο σώμα και μπορεί να το κάνει λεπτό; Ελέγξτε τα παρακάτω γεγονότα, ναι.
Είναι αλήθεια ότι η σάουνα καίει λίπος στο σώμα;
Πρώτον, παρακαλείστε να σημειώσετε ότι η σάουνα είναι ένα δωμάτιο του οποίου οι τοίχοι και τα δάπεδα είναι κατασκευασμένα από ξύλο. Παρέχει επίσης καθίσματα και θέρμανση. Η θερμότητα της θερμοκρασίας στο δωμάτιο συνήθως ρυθμίζεται στους 85 βαθμούς Κελσίου για να προκαλέσει θερμότητα και εφίδρωση. Αυτή η σάουνα βρίσκεται συνήθως στο το γυμναστήριο ή σε χώρους ομορφιάς.
Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, οι σάουνες είναι γενικά ασφαλείς για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά δεν υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία εκτός από τα χαλαρωτικά και άνετα αποτελέσματα για το σώμα.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι σάουνες καίγονται λίπος. Νομίζουν ότι ο ιδρώτας που βγαίνει όταν η σάουνα είναι λιπαρή. Υπάρχει κάτι που πρέπει να ισιωθεί, ότι ο ατμός από τη σάουνα θα αποστραγγίσει τον ιδρώτα και το υγρό από το σώμα σας, όχι λίπος.
Λοιπόν, εάν αισθάνεστε ή βλέπετε λιγότερο βάρος μετά από να κάνετε μια σάουνα. Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι χαμένο λίπος, αν και μόνο το υγρό στο σώμα βγαίνει από τον ιδρώτα. Με άλλα λόγια, αυτό που χάθηκε είναι το βάρος του νερού του σώματός σας.
Εν τω μεταξύ, εάν τρώτε ή πίνετε κάτι μετά τη σάουνα, το βάρος σας θα επιστρέψει αμέσως στο φυσιολογικό. Έτσι, ο μύθος της σάουνας καίει το λίπος δεν είναι αλήθεια.
Τότε τι γίνεται με την καύση θερμίδων κατά τη διάρκεια μιας σάουνας;
Αναφέρεται από την περιοχή υγείας της Healthline, η ζεστή θερμοκρασία δωματίου μπορεί πράγματι να αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό. Αυτό το φαινόμενο είναι παρόμοιο με την αύξηση του καρδιακού ρυθμού κατά την άσκηση. Ωστόσο, το αποτέλεσμα είναι πολύ ελάχιστο. Στην πραγματικότητα, οι θερμίδες καίγονται εξαιτίας της αύξησης του καρδιακού ρυθμού, η διαφορά είναι πολύ μικρή με τις θερμίδες που καίγονται από το σώμα όταν κάθεστε χαλαροί.
Έτσι, αν και μια σάουνα μπορεί να κάψει θερμίδες, το ποσό είναι πολύ μικρό. Γι 'αυτό μια σάουνα δεν μπορεί να είναι ένας τρόπος για να χάσετε βάρος.
Στη συνέχεια, αν θέλετε να χάσετε ένα υγιές βάρος χωρίς παρενέργειες, μπορείτε να μειώσετε τις θερμίδες σε τακτική φαγητό και άσκηση. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια σάουνα, αλλά μόνο για να χαλαρώσετε, ας.
Το υγρό που χάθηκε μετά τη σάουνα πρέπει να αντικατασταθεί αμέσως
Μπορείτε να χάσετε περίπου ένα λίτρο υγρού μέσω ιδρώτα όταν χρησιμοποιείτε σάουνα για αρκετά λεπτά. Επομένως, πρέπει να αντικαταστήσετε αυτό το υγρό έτσι ώστε το σώμα σας να μην προκαλέσει ορισμένες παρενέργειες, όπως απώλεια υγρού στην αφυδάτωση.
Πιείτε άφθονο νερό μόλις βγείτε από τη σάουνα. Επιπλέον, εάν έχετε ήδη αρχίσει να αισθάνεστε τα συμπτώματα της αφυδάτωσης στο δωμάτιο, όπως το δέρμα, τη γλώσσα και την ξηροστομία, εκπληκτική; έως ότου η καρδιά κτυπά γρήγορα, βγείτε από τη σάουνα αμέσως, βρείτε ένα δροσερό μέρος και αμέσως πιείτε νερό.
Μην παραμείνετε στη σάουνα πάρα πολύ καιρό
Οι περισσότεροι άνθρωποι παραμένουν στη σάουνα με την ελπίδα ότι το λίπος θα καεί ή θα απολαύσει την αίσθηση της χαλάρωσης. Ωστόσο, αυτό δεν συνιστάται. Η υπερβολική εφίδρωση μπορεί να προκαλέσει απώλεια υγρού ηλεκτρολύτη από το σώμα σε επικίνδυνες δόσεις. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, νεφρική βλάβη ή ακόμα και θάνατο.
Η έκθεση σε ακραίες θερμοκρασίες μπορεί επίσης να προκαλέσει καρδιαγγειακές καταστάσεις ή θερμοπληξία. Για να παραμείνει ενυδατωμένο, ο Δρ. Ο Harvey Simon από το Harvard Men's Health Watch συστήνει να πιει δύο έως τέσσερα ποτήρια νερό μετά από να ξοδέψει χρόνο σε μια σάουνα.
Δρ. Ο Simon επίσης πρότεινε να πραγματοποιηθεί η σάουνα για 15 έως 20 λεπτά. Εάν έχετε αισθανθεί κόκκινα και ζαλάδα σημάδια, βγείτε έξω και ενυδατώστε τον εαυτό σας με νερό ή ηλεκτρολύτη υγρό για να ανακουφίσει τα συμπτώματα της ζάλης.
