Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Αδυνάτισμα & Αποτοξίνωση Με Υγιεινές Τροφές (Χωρίς Δίαιτα)
- Τα οφέλη από το γκρέιπ φρουτ είναι καλά για την υγεία
- 1. Βοηθά στην κάλυψη υγρών αναγκών
- 2. Υψηλή σε αντιοξειδωτικά
- 3. Βελτιώστε το ανοσοποιητικό σύστημα
- 4. Χάστε βάρος
- 5. Διατηρήστε υγιή μαλλιά
- 6. Διατηρήστε την υγεία της καρδιάς
- 7. Αποφύγετε την αντίσταση στην ινσουλίνη
Ιατρικό βίντεο: Αδυνάτισμα & Αποτοξίνωση Με Υγιεινές Τροφές (Χωρίς Δίαιτα)
Γκρέιπφρουτ ή συχνά γνωστό ως κόκκινο γκρέιπφρουτ χαρακτηρίζεται ως τροπικά φρούτα. Αυτός ο καρπός κυριαρχείται από γλυκιά και ήπια ξινή γεύση, που τυλίγεται σε σχεδόν πορτοκαλί κόκκινη σάρκα. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι υπάρχουν οφέλη από το γκρέιπφρουτ, το οποίο μειώνει τον κίνδυνο πέτρινων νεφρών.
Όχι μόνο αυτό. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα καλά οφέλη από αυτό το φρούτο που πρέπει να δοκιμάσετε.
Τα οφέλη από το γκρέιπ φρουτ είναι καλά για την υγεία
1. Βοηθά στην κάλυψη υγρών αναγκών
Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται κυρίως από νερό, οπότε είναι σημαντικό να διατηρείται ισορροπημένη η περιεκτικότητα του νερού στο σώμα. Εκτός από το νερό, μπορείτε επίσης να ικανοποιήσετε τις ανάγκες του νερού στο σώμα, τρώγοντας γκρέιπφρουτ.
Στην πραγματικότητα, το νερό αποτελεί συστατικό του μεγαλύτερου μέρους του βάρους του καρπού. Σε μισό μεσαίο γκρέιπφρουτ, περιέχει περίπου 118 ml νερού ή ισούται με 88 τοις εκατό του συνολικού βάρους του ίδιου του γκρέιπφρουτ.
2. Υψηλή σε αντιοξειδωτικά
Τα οφέλη από άλλα γκρέιπ φρουτ δεν είναι λιγότερο σημαντικά, που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικό περιεχόμενο. Τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες που είναι χρήσιμες για την προστασία των κυττάρων του σώματος από βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Στην πραγματικότητα, το σώμα έχει παράγει τα δικά του αντιοξειδωτικά, αλλά το ποσό δεν είναι αρκετό για να καταπολεμήσει τις επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών.
Ως εκ τούτου, εξακολουθεί να υπάρχει ανάγκη για πρόσθετη πρόσληψη αντιοξειδωτικών από καθημερινά τρόφιμα. Τώρα, ένας από τους τρόπους που μπορείτε να το γεμίσετε με την κατανάλωση γκρέιπφρουτ. Μερικοί τύποι αντιοξειδωτικών που περιέχονται στο γκρέιπφρουτ, και συγκεκριμένα:
- Βιταμίνη C χρησιμεύει στην προστασία των κυττάρων του σώματος από βλάβες, οι οποίες συχνά έχουν αντίκτυπο στις καρδιακές παθήσεις και τον καρκίνο.
- Βήτα καροτίνη θα μετατραπεί σε βιταμίνη Α στο σώμα, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου μερικών χρόνιων ασθενειών. Για παράδειγμα καρδιακές παθήσεις, καρκίνο και διαταραχές που σχετίζονται με τα μάτια.
- Λυκοπένιο γνωστή για την ικανότητά της να αποτρέπει την ανάπτυξη τύπων καρκίνου, ιδιαίτερα του καρκίνου του προστάτη. μπορεί επίσης να βοηθήσει στην επιβράδυνση της ανάπτυξης του όγκου.
- Φλαβονοειδή έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που είναι επίσης σε θέση να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και την υψηλή χοληστερόλη.
3. Βελτιώστε το ανοσοποιητικό σύστημα
Όπως εξηγήθηκε προηγουμένως, το γκρέιπφρουτ μπορεί να συνεισφέρει υψηλή βιταμίνη C στο σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το γκρέιπφρουτ πιστεύεται ότι είναι σε θέση να κρατήσει τα κύτταρα του σώματος από επίθεση από ιούς και βακτήρια. Με λίγα λόγια, τα οφέλη από το γκρέιπφρουτ είναι πολύ καλά για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
Το γεγονός αυτό ενισχύεται από μια μελέτη από τις Κλινικές Μολυσματικές Νόσους που αναφέρει ότι η περιεκτικότητα της βιταμίνης Α σε γκρέιπφρουτ έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος, προστατεύοντας το σώμα από φλεγμονή και διάφορες μολυσματικές ασθένειες.
Όχι μόνο αυτό, το περιεχόμενο βιταμινών Β, ψευδαργύρου, χαλκού και σιδήρου μπορεί να λειτουργήσει ως προστατευτικό σώματος κατά της μόλυνσης.
4. Χάστε βάρος
Για όσους από εσάς σκοπεύετε να χάσετε βάρος, η κατανάλωση γκρέιπφρουτ μπορεί να είναι μια από τις καλύτερες επιλογές. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το γκρέιπφρουτ περιέχει μια σειρά ινών που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της πρόσληψης θερμίδων.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Medicinal Food μελέτησε συνολικά 91 παχύσαρκους ανθρώπους. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν κόκκινο γκρέιπφρουτ για 12 εβδομάδες πριν από το φαγητό είχαν απώλεια βάρους περίπου 1,6 κιλών. Ενώ οι άνθρωποι που δεν τρώνε γκρέιπφρουτ μπορούν να χάσουν μόνο 0,3 κιλά σωματικού βάρους.
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι η κατανάλωση μόνο γκρέιπφρουτ θα χάσει σίγουρα το βάρος. Συνιστούμε να βάζετε γκρέιπ φρουτ στην καθημερινή σας διατροφή με άλλα τρόφιμα που υποστηρίζουν, για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.
5. Διατηρήστε υγιή μαλλιά
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να αποκτήσετε τα οφέλη της γκρέιπφρουτ. Τρώγονται απευθείας, μεταποιούνται σε τρόφιμα ή υποβάλλονται σε επεξεργασία για το πετρέλαιο. Ναι, το γκρέιπφρουτ μπορεί επίσης να μεταποιηθεί σε λάδι που δεν είναι λιγότερο ευεργετικό για την υγεία, ένα από τα οποία είναι για τα μαλλιά.
Συνήθως, το λάδι από επεξεργασμένο γκρέιπφρουτ χρησιμοποιείται για να ομορφύνει τη φυσική λάμψη των μαλλιών, ειδικά στα λιπαρά μαλλιά.
6. Διατηρήστε την υγεία της καρδιάς
Το γκρέιπφρουτ είναι πλούσιο σε μια ποικιλία σημαντικών θρεπτικών συστατικών όπως το κάλιο και οι ίνες που είναι καλό για τη διατήρηση της φυσιολογικής καρδιακής λειτουργίας.
Αυτό αποδεικνύεται από μια μελέτη που αποκάλυψε ότι οι άνθρωποι που τρώνε κόκκινο γκρέιπφρουτ ρουτίνα τρεις φορές την ημέρα μέσα σε έξι εβδομάδες, μειώνουν την αρτηριακή πίεση και την κακή χοληστερόλη (LDL) στο σώμα. Φυσικά, αυτό μπορεί να αποτρέψει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου.
7. Αποφύγετε την αντίσταση στην ινσουλίνη
Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, η κατανάλωση γκρέιπφρουτ μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αντίστασης στην ινσουλίνη στο σώμα. Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που λειτουργεί για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Έτσι, όταν εμφανιστεί αντίσταση στην ινσουλίνη, σημαίνει ότι η ινσουλίνη δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί σωστά, πράγμα που θα οδηγήσει σε αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που τρώνε το μισό γκρέιπφρουτ πριν από τα γεύματα μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία της ορμόνης ινσουλίνης σε σύγκριση με τους ανθρώπους που δεν τρώνε γκρέιπφρουτ.
Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει μόνο για το γκρέιπφρουτ. Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Διεθνές Περιοδικό Βασικής και Κλινικής Ενδοκρινολογίας, η κατανάλωση φρούτων είναι γενικά καλή για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, έτσι ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος διαβήτη.
