Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Μήπως κοιμάστε σε αυτή τη θέση το βράδυ; Δείτε τι κίνδυνοι παραμονεύουν…
- Γιατί δεν μπορείτε να κοιμηθείτε σε ένα νέο μέρος;
- Όσο περισσότερο ταξιδεύετε, τόσο πιο εύκολο θα είναι να κοιμηθείτε σε ένα νέο μέρος
- Πώς να κοιμηθείτε καλύτερα σε ένα νέο μέρος
Ιατρικό βίντεο: ✅ Μήπως κοιμάστε σε αυτή τη θέση το βράδυ; Δείτε τι κίνδυνοι παραμονεύουν…
Βρίσκεστε σε διακοπές έξω από την πόλη και πρέπει να μείνετε σε ένα ξενοδοχείο ή στο σπίτι ενός συγγενή σας. Δυστυχώς, κατά την πρώτη νύχτα της διαμονής σας, δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ακόμα κι αν το σώμα σας είναι κουρασμένο. Πάντα το βίωσες αυτό; Χαλαρώστε, δεν είστε μόνοι.
Οι ερευνητές έχουν παρατηρήσει αυτό το μοναδικό φαινόμενο, όπου ένα άτομο συνήθως δεν μπορεί να κοιμηθεί σε ένα νέο μέρος. Αυτό το φαινόμενο αναφέρεται επίσης συχνά πρώτη νύχτα ή την επίδραση της πρώτης νύχτας. Γιατί μπορεί να συμβεί και πώς να το ξεπεράσουμε; Ακολουθεί η πλήρης ανασκόπηση.
Γιατί δεν μπορείτε να κοιμηθείτε σε ένα νέο μέρος;
Σύμφωνα με μια μελέτη στο περιοδικό Current Biology το 2016, όταν βρίσκεστε σε μια νέα θέση, ο εγκέφαλός σας θα μείνει ξύπνιος. Ακόμα και όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε.
Σε αυτή τη μελέτη, εμπειρογνώμονες από το Brown University στις Ηνωμένες Πολιτείες παρακολούθησαν την εγκεφαλική δραστηριότητα των συμμετεχόντων οι οποίοι κλήθηκαν να κοιμηθούν στο εργαστήριο. Την πρώτη νύχτα, προφανώς ο αριστερός εγκέφαλος των συμμετεχόντων που κοιμόντουσαν παρέμεινε ενεργός και αντέδρασε στους ήχους γύρω τους.
Σε σύγκριση με το δεξιό εγκέφαλο, η αριστερή πλευρά του εγκεφάλου έχει σημαντικότερο ρόλο στην προστασία και την ανίχνευση απειλών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα ξυπνήσετε πιο εύκολα όταν ακούτε φωνές από το αριστερό σας αυτί.
Ο αριστερός εγκέφαλός σας θα είναι πράγματι πιο επιφυλακτικός όταν βρίσκεται σε ένα νέο μέρος. Αυτό συμβαίνει επειδή κοιμάται σε ένα παράξενο μέρος σας κάνει να ανησυχείτε για απροσδόκητα πράγματα. Για παράδειγμα θερμοκρασία δωματίου ή διαφορετική θέση ύπνου. Για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τις απειλές, ο αριστερός εγκέφαλός σας θα είναι φρουρός, όσο κοιμάστε.
Το να είσαι σε ένα νέο μέρος, είτε επειδή είναι διακοπές είτε λόγω εργασίας, μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα άγχους σας. Αυτό μπορεί να σας κάνει πιο ανήσυχο και ανίκανο να κοιμηθείτε.
Ακόμη και μια μελέτη στην Εφημερίδα της Ψυχιατρικής Έρευνας το αποκάλυψε πρώτη νύχτα αυτό μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από μία νύχτα. Έτσι δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πάρα πολύ αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε καλά τη δεύτερη νύχτα. Ο εγκέφαλός σας πρέπει να προσαρμοστεί στο νέο περιβάλλον.
Όσο περισσότερο ταξιδεύετε, τόσο πιο εύκολο θα είναι να κοιμηθείτε σε ένα νέο μέρος
Μην με ενοχλείτε, υπάρχουν και άνθρωποι που μπορούν ακόμη και να κοιμούνται καλά σε ένα νέο μέρος. Εάν είστε ο τύπος του ατόμου που κοιμάται εύκολα σε ένα νέο μέρος, μπορεί να έχετε ταξιδέψει συχνά και να μείνετε σε ένα ξενοδοχείο ή ένα σπίτι φίλου.
Σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες του Πανεπιστημίου Brown, ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι όργανο του σώματος που είναι αρκετά ευέλικτο. Εάν έχετε κοιμηθεί συχνά σε ένα νέο μέρος, ο εγκέφαλος δεν θα είναι πάρα πολύ ανήσυχος και προειδοποιητικός πια.
Ο λόγος είναι ότι πρέπει να κοιμάστε αρκετές φορές σε ένα νέο μέρος και αποδεικνύεται ότι δεν υπάρχει καμία απειλή. Μπορείτε επίσης να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε καλά αν και βρίσκεστε σε μια παράξενη θέση.
Πώς να κοιμηθείτε καλύτερα σε ένα νέο μέρος
Εάν συχνά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε κατά τη διαμονή σας σε ένα νέο μέρος, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να το κάνετε. Ελέγξτε τις παρακάτω συμβουλές.
- Πάρτε ένα ζεστό μπάνιο πριν από το κρεβάτι. Αυτό θα σας βοηθήσει να είστε πιο άνετοι. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι δεν ζεσταίνετε κατά τη διάρκεια του ύπνου. Έτσι, ρυθμίστε τη θερμοκρασία δωματίου να είναι αρκετά δροσερή.
- Μην παίζετε κινητά τηλέφωνα πριν πάτε για ύπνο. Προσπαθήστε να απενεργοποιήσετε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές σας περίπου 90 λεπτά πριν από τον ύπνο. Ανάβουν τα φώτα και αναβοσβήνουν smartphone Θα κάνετε τον εγκέφαλο πιο επιφυλακτικό και δύσκολο να ξεκουραστείτε.
- Φέρτε μαξιλάρια ή κουβέρτες από το σπίτι. Εάν είναι δυνατόν, φέρτε ένα μαξιλάρι ή μια κουβέρτα από το σπίτι όταν μένετε σε ένα νέο μέρος. Το άρωμα και η υφή του υφάσματος μπορεί να "ξεγελάσει" τον εγκέφαλο σαν να κοιμάστε στο σπίτι σας.
- Χρησιμοποιήστε ωτοασπίδες (βύσμα για το αυτί). Έτσι, δεν ξυπνάτε εύκολα λόγω των ήχων γύρω, χρησιμοποιήστε τα ωτοασπίδες όταν κοιμάστε.
