Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Surviving Terminal Cancer
- Τι είναι η δυσανεξία στη δραστηριότητα λόγω ακραίας κόπωσης;
- Ορισμένες χρόνιες ασθένειες μπορούν να προκαλέσουν δυσανεξία στη δραστηριότητα
- Σημεία και συμπτώματα ακραίας κόπωσης (δυσανεξία στη δραστηριότητα)
- 1. Πολύ κουρασμένος
- 2. Μυϊκές κράμπες εύκολα
- 3. Αλλαγές στην αρτηριακή πίεση
- 4. Ο καρδιακός ρυθμός είναι πολύ χαμηλός
- 5. Συμπτώματα κατάθλιψης
- 6. Η εμπειρία της κυάνωσης
- Ποιος κινδυνεύει να βιώσει δυσανεξία στη δραστηριότητα;
- Συμβουλές για την αντιμετώπιση της ακραίας κόπωσης (δυσανεξία στη δραστηριότητα)
Ιατρικό βίντεο: Surviving Terminal Cancer
Η κόπωση είναι ένα φυσικό πράγμα που βιώνει ο καθένας εξαιτίας της εργασίας ή της αθλητικής ρουτίνας. Αλλά εάν ξαφνικά αισθάνεστε πιο κουρασμένοι από το συνηθισμένο ενώ κάνετε την καθημερινή σας ρουτίνα ως συνήθως, έχετε την πιθανότητα να παρουσιάσετε δυσανεξία στη δραστηριότητα. Αν και η ακραία κόπωση εμφανίζεται μόνο περιστασιακά ή όταν κάνετε βαριά σωματική δραστηριότητα, αυτό δεν μπορεί να υποτιμηθεί. Η ακραία κόπωση μπορεί να αποτελεί ένδειξη πιο σοβαρών προβλημάτων υγείας.
Τι είναι η δυσανεξία στη δραστηριότητα λόγω ακραίας κόπωσης;
Η δυσανεξία στη δραστηριότητα (ασκείτε δυσανεξία) είναι μια κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο δεν μπορεί να ασκήσει σωματική δραστηριότητα η οποία γενικά θεωρείται ότι διεξάγεται από ομάδες ατόμων του ίδιου φύλου και ηλικίας.
Η δυσανεξία στη δραστηριότητα προκαλείται από την υπερβολική κόπωση λόγω έλλειψης ενεργειακής πρόσληψης που προκαλείται από διαταραχές των θρεπτικών συστατικών των τροφίμων και του οξυγόνου. Το επίπεδο δυσανεξίας στη δραστηριότητα μπορεί να ποικίλει, πράγμα που σημαίνει ότι η κόπωση ή η μειωμένη ικανότητα άσκησης μπορεί να προκύψει όταν κάποιος κάνει μέτρια ή βαριά εργασία - ακόμα και όταν κάνει ελαφριά εργασία.
Ορισμένες χρόνιες ασθένειες μπορούν να προκαλέσουν δυσανεξία στη δραστηριότητα
Η δυσανεξία στη δραστηριότητα μπορεί να αντιμετωπιστεί από κάποιον που πάσχει από καρδιακή νόσο ή μιτοχονδριακές διαταραχές ως παραγωγοί ενέργειας σε κυτταρικό επίπεδο. Αυτό το σύνδρομο ολικής μάζας μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί από κάποιον που έχει μεταβολικό σύνδρομο όπως η παχυσαρκία και ο διαβήτης. Αλλά οι περισσότερες από τις κύριες αιτίες της δυσανεξίας στη δραστηριότητα είναι η διαστολική καρδιακή ανεπάρκεια.
Η διαστολική καρδιακή ανεπάρκεια είναι μια κατάσταση όταν η καρδιά δεν έχει αρκετή ροή αίματος κατά τη διάρκεια της φάσης χαλάρωσης του καρδιακού ρυθμού. Αυτό προκαλεί την άντληση λιγότερου αίματος από την καρδιά σε όλο το σώμα και τελικά η ποσότητα οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών που διανέμονται είναι ανεπαρκής, ειδικά όταν κάνετε σωματική άσκηση ή άσκηση.
Με απλά λόγια, η κατάσταση της διαστολικής καρδιακής ανεπάρκειας αναγκάζει τους μύες να μην αποκτήσουν αρκετό αίμα που απαιτείται όταν εργάζονται ενεργά, προκαλώντας δυσανεξία στη δραστηριότητα. Αυτό χαρακτηρίζεται από τη μείωση της απόδοσης και της ικανότητας τόσο στην άσκηση όσο και στις καθημερινές δραστηριότητες.
Σημεία και συμπτώματα ακραίας κόπωσης (δυσανεξία στη δραστηριότητα)
Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να υποψιαστούν ως σημεία της μισαλλοδοξίας δραστηριότητας, όπως:
1. Πολύ κουρασμένος
Ο καθένας μπορεί να αντιμετωπίσει ακραία κόπωση ενώ κάνει σωματική εργασία, συμπεριλαμβανομένου και ενός ατόμου που έχει φυσική κατάσταση, επειδή οι μύες πρέπει να επεξεργάζονται ταυτόχρονα το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά.
Αλλά σε άτομα που αντιμετωπίζουν δυσανεξία στη δραστηριότητα, ένα αίσθημα ακραίας κόπωσης μπορεί να εμφανιστεί μέσα σε λίγα λεπτά από την έναρξη της δραστηριότητας, η οποία χαρακτηρίζεται από εξάντληση και οι μύες αισθάνονται αδύναμοι. Ακόμη χειρότερο αν μπορεί να εμφανιστεί όταν κάνετε δραστηριότητες που δεν χρησιμοποιούν πάρα πολύ μυς, όπως όταν τρώτε ή γράφετε.
2. Μυϊκές κράμπες εύκολα
Το ζεστό είναι ένας τρόπος για να αποφύγετε μυϊκές κράμπες και να αυξήσετε τον καρδιακό ρυθμό λίγο πριν την άσκηση. Αλλά εάν αντιμετωπίσετε δυσανεξία σε δραστηριότητες, η προθέρμανση και η μέτρια άσκηση μπορεί να προκαλέσουν κράμπες. Ακόμα και ο πόνος που προκαλείται μπορεί να διαρκέσει μέχρι και αρκετές ημέρες.
3. Αλλαγές στην αρτηριακή πίεση
Η δυσανεξία στη δραστηριότητα χαρακτηρίζεται συνήθως από μεταβολές στην κανονική αρτηριακή πίεση όταν δεν κάνει σωματική δραστηριότητα αλλά αμέσως αυξάνει δραματικά σε υψηλή αρτηριακή πίεση όταν στέκεται ή περπατάει μερικά λεπτά.
4. Ο καρδιακός ρυθμός είναι πολύ χαμηλός
Ο καρδιακός ρυθμός που είναι πολύ χαμηλός ορίζεται ως η απουσία σημαντικής αύξησης του καρδιακού ρυθμού όταν υπάρχει αύξηση της έντασης της σωματικής δραστηριότητας. Ένας υγιής καρδιακός ρυθμός θα αυξηθεί γρήγορα με την ένταση των μυϊκών κινήσεων, ενώ εάν ο καρδιακός ρυθμός είναι πολύ χαμηλός, δείχνει ότι η ικανότητα της καρδιάς δεν μπορεί να ικανοποιήσει τις μεταβολικές ανάγκες λόγω της αυξημένης έντασης της δραστηριότητας.
5. Συμπτώματα κατάθλιψης
Η ψυχική κόπωση, όπως η μείωση της συγκέντρωσης, μπορεί να παρατηρηθεί από κάποιον μετά την άσκηση, αλλά αν κάποιος αντιμετωπίζει δυσανεξία στη δραστηριότητα, η ψυχική κόπωση μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα κατάθλιψης όπως ευερεθιστότητα, έλλειψη δύναμης, θλίψη, άγχος και αποπροσανατολισμό.
6. Η εμπειρία της κυάνωσης
Η κυάνωση είναι μια κατάσταση του αποχρωματισμού του δέρματος του προσώπου για να γίνει ανοιχτό λόγω της παρεμβολής στη ροή του αίματος ή της διακοπής της κατανομής του οξυγόνου κατά την άσκηση. Η κυάνωση είναι μια σοβαρή κατάσταση και απαιτεί άμεση ιατρική θεραπεία.
Ποιος κινδυνεύει να βιώσει δυσανεξία στη δραστηριότητα;
Η δυσανεξία στη δραστηριότητα μπορεί να αντιμετωπιστεί από οποιονδήποτε αντιμετωπίζει προβλήματα υγείας που έχουν τη δυνατότητα να διαταράξουν την κυκλοφορία του αίματος. Η δυσανεξία στη δραστηριότητα είναι πιο πιθανό να αντιμετωπιστεί από εφήβους και ενήλικες που αντιμετωπίζουν προβλήματα μεταβολικού συνδρόμου και διαταραχές της υγείας της καρδιάς.
Η δυσανεξία στη δραστηριότητα μπορεί επίσης να εμφανιστεί στην ηλικία των παιδιών. Αλλά οι ρίζες τείνουν να προέρχονται από διαταραχές των μυών του αναπνευστικού, του καρδιαγγειακού και του νευρικού συστήματος και των διαταραχών που οφείλονται σε ψυχικό στρες που επηρεάζουν τις φυσικές και συμπεριφορικές συνθήκες.
Συμβουλές για την αντιμετώπιση της ακραίας κόπωσης (δυσανεξία στη δραστηριότητα)
Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να ελαχιστοποιήσετε την εμφάνιση δυσανεξίας στη δραστηριότητα, ειδικά αν διακινδυνεύσετε να το αντιμετωπίσετε:
- Μην σταματήσετε να ασκείτε - Ίσως νομίζετε ότι η διακοπή της άσκησης είναι ο σωστός τρόπος αντιμετώπισης της μισαλλοδοξίας. Στην πραγματικότητα απαιτείται ακόμη άσκηση για τη διατήρηση και αύξηση της ικανότητας ροής αίματος. Η περίοδος άσκησης δεν χρειάζεται να είναι πολύ μεγάλη, εφ 'όσον μπορεί να αυξήσει την ένταση της πρόσληψης οξυγόνου, όπως η ανύψωση βαρών αρκετές φορές την εβδομάδα και η έναρξη αργά.
- Πάρτε συχνά διαλείμματα κατά την άσκηση - Αυτή είναι μια στρατηγική για να βοηθήσει το σώμα να διαρκέσει περισσότερο για να ασκήσει. Εκτός από την άσκηση με περιόδους ανάπαυσης που συχνά τείνουν να είναι ασφαλείς και μπορούν να γίνουν ανεκτές από κάποιον με πρόβλημα καρδιάς και ένα αίσθημα κόπωσης αναγνωρίζεται ευκολότερα.
- Δώστε προσοχή στην κατάστασή σας - εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να αναγνωρίσετε τη φυσική κατάσταση όταν αρχίσετε να αισθάνεστε κόπωση και να σταματήσετε να ξεκουράζεστε, τουλάχιστον όταν το σώμα αρχίζει να αισθάνεται άβολα. Αποφύγετε την υπερβολική έμφαση και την ιεράρχηση της υγείας και αναθεωρήστε την ικανότητα του σώματος σας να προσαρμοστεί κατά την άσκηση.
