Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
- Ποια είναι η σχέση μεταξύ του εγκεφαλικού επεισοδίου και της συνήθειας του ροχαλητού κατά τον ύπνο;
- Μην αφήνετε τη συνήθεια του ροχαλητού να χειροτερεύει
Ιατρικό βίντεο: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
Έχετε ακούσει ποτέ το ψευδώνυμο του ροχαλητού ροχαλητό; Ο θόρυβος μπορεί να σας κάνει δύσκολο να κοιμηθείτε. Παρόλο που σας ενοχλεί, μπορεί να έχετε και αυτή τη συνήθεια χωρίς να το καταλάβετε. Η συνήθεια του ροχαλητού κατά τη διάρκεια του ύπνου φαίνεται ασήμαντη, αλλά μπορεί να έχει κακή επίδραση στην υγεία. Οι έρευνες δείχνουν ότι το ροχαλητό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο χρόνιας ασθένειας ενός ατόμου, όπως ένα εγκεφαλικό επεισόδιο.
Ποια είναι η σχέση μεταξύ του εγκεφαλικού επεισοδίου και της συνήθειας του ροχαλητού κατά τον ύπνο;
Σχεδόν το 40% των περιπτώσεων εγκεφαλικού επεισοδίου εμφανίζονται όταν ο ασθενής κοιμάται ή μία ώρα μετά το ξύπνημα. Στη συνέχεια, μια άλλη μελέτη εξήγησε ότι η ένταση του ροχαλητού ενός ατόμου σχετίζεται με την καρωτιδική αθηροσκλήρωση - τη στένωση των αρτηριών στο λαιμό λόγω λιπαρών καταλοίπων ή πλάκας. Αυτή η ασθένεια, αν χειροτερέψει, μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικό επεισόδιο.
Μια μελέτη που παρουσιάστηκε στη Διεθνή Διάσκεψη Εγκεφαλικού Ερεθισμού έδειξε ότι η ποιότητα του κακού ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ενός ατόμου να υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο. Τα άτομα που κινδυνεύουν από εγκεφαλικό επεισόδιο από αυτή τη μελέτη είναι εκείνα που συχνά κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας και έχουν συνήθεια ροχαλητό.
Δρ. Ο Ντάγκλας Μπράντλεϊ, εκπρόσωπος του Καναδικού Ιδρύματος Καρδιάς και Εγκεφαλικού στο Τορόντο, εξήγησε: "Εάν η συνήθεια εκτελείται 200 με 400 φορές, η αρτηριακή πίεση μπορεί να αυξηθεί". Πρέπει να ξέρετε ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.
Η συνήθεια του ροχαλητού είναι χαρακτηριστικό ότι έχετε μια διαταραχή του ύπνου, δηλαδή την άπνοια ύπνου. Αυτή η ασθένεια εμφανίζεται συνήθως σε ενήλικες πριν συμβεί ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. Εκτός από το ροχαλητό, η άπνοια κατά τον ύπνο μπορεί να εμποδίσει την αναπνοή κάποιου ατόμου ενώ κοιμάται, έτσι ώστε οι ασθενείς να μπορούν να ξυπνούν με σοκ και να αναπνέουν για αναπνοή. Αυτή η κατάσταση μπορεί να μειώσει την ποσότητα του οξυγόνου που φτάνει στον εγκέφαλο, έτσι ώστε ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου.
Σύμφωνα με την ιστοσελίδα της καθημερινής υγείας, η ροχαλητό όχι μόνο αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, αλλά και άλλες ασθένειες, όπως:
- Στεφανιαία νόσο
- Αρυθμία (ανώμαλος καρδιακός ρυθμός)
- GERD ή γαστρική παλινδρόμηση
- Πονοκέφαλος
Μην αφήνετε τη συνήθεια του ροχαλητού να χειροτερεύει
Εάν η συνήθεια του ροχαλητού σας προκαλείται από άπνοια ύπνου, ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης του είναι να πάρετε τη σωστή θεραπεία από γιατρό. Επιπλέον, μπορείτε να ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα για να σταματήσετε το ροχαλητό κατά τη διάρκεια του ύπνου, όπως:
- Χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι που επιτρέπει στο κεφάλι σας να είναι υψηλότερο από το σώμα. Αυτό διευκολύνει τις ρινικές διόδους να αναπνέουν πιο ελεύθερα και να αποτρέπουν το ροχαλητό.
- Η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους να ξεπεράσουν τη συνήθεια του ροχαλητού. Η απώλεια βάρους μειώνει την πίεση στο λαιμό έτσι ώστε ο αέρας να μπορεί να ρέει πιο ομαλά. Παρόλο που δεν είναι απαραίτητα αποτελεσματικό για όλους, δεν πονάει ποτέ να προσπαθήσει να αλλάξει τη διατροφή και να ασκήσει ρουτίνα.
- Σταματήστε να χρησιμοποιείτε ηρεμιστικά και αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ τέσσερις έως πέντε ώρες πριν πάτε για ύπνο. Και οι δύο κάνουν τους μύες στο πίσω μέρος του λαιμού να μην ξεκουραστούν, έτσι ώστε να θέλετε να ροχαλίζουν.
- Πίνετε άφθονο νερό μπορεί να αποτρέψει την αφυδάτωση του σώματος. Όταν το σώμα στερείται υγρών, το ροχαλητό είναι πιο πιθανό να συμβεί ακόμη πιο δύσκολο.
- Προσέξτε την ποιότητα του ύπνου σας. Για παράδειγμα, αναδιατάσσοντας τον χρόνο ύπνου ή κάνοντας ζεστό μπάνιο πριν πάτε για ύπνο. Αποφύγετε να εργάζεστε μέχρι αργά το βράδυ, γεγονός που μπορεί να κάνει τους μύες του σώματος να κουραστούν και να σας προκαλέσουν ροχαλητό.
