Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Αβοκάντο: Το κόλπο για να ωριμάσει πιο γρήγορα – Θερμίδες και οφέλη
- Γιατί το γιαούρτι καταναλώνεται καλά όταν σπάει γρήγορα;
- Συμβουλές για την κατανάλωση γιαούρτι όταν νηστεία
Ιατρικό βίντεο: ✅ Αβοκάντο: Το κόλπο για να ωριμάσει πιο γρήγορα – Θερμίδες και οφέλη
Ξέρατε ότι η κατανάλωση γιαουρτιού όταν σπάζετε γρήγορα είναι καλή για την πέψη; Ναι, το γιαούρτι μένει αξιοπρεπή σε ένα κατάλληλο και υγιεινό ρόφημα iftar για άτομα που έχουν πεπτικά προβλήματα. Πραγματικά έτσι; Δείτε την εξήγηση παρακάτω.
Γιατί το γιαούρτι καταναλώνεται καλά όταν σπάει γρήγορα;
Αυτό είναι, όσο ικανοποιημένος, το σώμα θα βιώσει κάποιες βιολογικές αλλαγές, ειδικά αλλαγές στα γαστρικά ένζυμα (για να αφομοιώσουν τα τρόφιμα). Συνήθως αυτό το ένζυμο παράγεται κανονικά από το πεπτικό σύστημα, αλλά προσωρινά σταματά να παράγεται ή σιγά-σιγά μειώνεται επειδή το σώμα δεν έχει φάει τίποτα για κάποιο χρονικό διάστημα. Στο στομάχι, το στρώμα αυτού του ενζύμου θα μειωθεί και μερικές φορές θα κάνει τον κοιλιακό τοίχο ενοχλητικό και ευερέθιστο.
Λοιπόν, το αποτέλεσμα είναι ότι το σώμα χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί ξανά στα τρόφιμα, ανάλογα με το είδος των τροφίμων και ποτών που καταναλώνονται. Έτσι ώστε το πρώτο τρόφιμο που καταναλώνεται όταν σπάει γρήγορα, είναι ένας καθοριστικός παράγοντας για την αναδημιουργία της παραγωγής αυτού του ενζύμου. Αυτή είναι η ώρα για το γιαούρτι να παίξει ένα ρόλο στη διαδικασία της επαναφοράς της τροφής αργά.
Γιαούρτι είναι μια απλή πρόσληψη τροφίμων ή ποτών που είναι εύκολο να αφομοιώσει για να υποστηρίξει αυτή τη διαδικασία.Επίσης, συνιστάται το φαγητό γιαουρτιού ενώ η νηστεία, επειδή τα ποτά με βάση το γάλα είναι μια πηγή προβιοτικών ή καλών βακτηρίων. Προβιοτικά μόνος σας μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για εσάς. Τα καλά βακτήρια στο γιαούρτι μπορούν να βελτιώσουν την πεπτική σας υγεία όταν νηστεύουν.
Η κατανάλωση γιαουρτιού κατά τη διάρκεια της νηστείας μπορεί να αυξήσει την ικανότητα των εντέρων να απορροφούν τα τρόφιμα και μπορεί επίσης να τα αποτρέψει δυσκοιλιότητα. Ο λόγος, η πεπτική ικανότητα σας μπορεί να μειωθεί κατά τη διάρκεια της νηστείας, επομένως μπορεί να χρειαστείτε γιαούρτι για να την αυξήσετε
Το καναδικό Κέντρο Έρευνας και Ανάπτυξης για τα Προβιοτικά δηλώνει ότι το γιαούρτι περιέχει ασβέστιο και χαμηλά λιπαρά για να μειώσει τους πονοκεφάλους σε φλεγμονή για όσους καταναλώνουν τακτικά. Επιπλέον, τα οφέλη των προβιοτικών από το γιαούρτι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και θεραπεία πολλών ασθενειών, όπως η μείωση του κινδύνου λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος και η αύξηση του ανοσοποιητικού σας συστήματος κατά τη νηστεία.
Συμβουλές για την κατανάλωση γιαούρτι όταν νηστεία
Υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε, εάν θέλετε να προσθέσετε ή να φάτε γιαούρτι κατά τη διάρκεια αυτού του μήνα του Ραμαζανιού:
- Επιλέξτε γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, αν είναι δυνατόν καθαρά χωρίς γεύσεις (απλό) Γιατί είναι το γιαούρτι απλό; Όταν τρώτε γιαούρτι με παραλλαγές γεύσης, συνήθως η περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά είναι περισσότερο και οι θερμίδες από την αρωματισμένη ζάχαρη θα είναι επιβλαβείς για το σώμα.
- Όταν σπάτε γρήγορα, είναι καλύτερο να προσθέσετε φρέσκα φρούτα ή ξηρούς καρπούς στο γιαούρτι σας. Τα φρούτα και το γιαούρτι είναι το σωστό μείγμα για να κρατήσει το σώμα να αισθάνεται νυσταγμένο μετά το φαγητό, επειδή οι θερμίδες δεν είναι υπερβολικές. Μπορείτε επίσης να πραγματοποιήσετε λατρεία Tarawih χωρίς να αισθάνεστε τεμπέλης μετά.
- Το Υπουργείο Γεωργίας της Αμερικής συνιστά ότι, σε 1 ημέρα, αρκετό για να καταναλώσει γιαούρτι όχι περισσότερο από 3 φλιτζάνια. Επειδή σε 1 φλιτζάνι το καθαρό γιαούρτι περιέχει μόνο 73 θερμίδες, οπότε αν καταναλώνεται σε περίσσεια δεν είναι πολύ καλό όφελος.
