Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Isolation - Mind Field (Ep 1)
- Σφάλμα στη ρύθμιση του υπνοδωματίου
- 1. Το δωμάτιο δεν είναι καθαρό
- 2. Το χρώμα του τοίχου ή η αίσθηση του δωματίου είναι πολύ εντυπωσιακό
- 3. Η ποιότητα του στρώματος δεν είναι καλή
- 4. Τα σεντόνια δεν είναι άνετα
- 5. Η θερμοκρασία δωματίου δεν είναι ιδανική
- 6. Το υπνοδωμάτιο δεν είναι σε θέση να μειώσει τον θόρυβο
Ιατρικό βίντεο: Isolation - Mind Field (Ep 1)
Το σώμα σας είναι κουρασμένο, αλλά ακόμα δεν μπορείτε να κοιμηθείτε; Ή κάθε πρωί ξυπνάς κουρασμένος και υπνηλία, όχι φρέσκο; Προσέξτε, μπορεί να αντιμετωπίσετε διαταραχές ύπνου λόγω κοινών λαθών κατά τη διαχείριση της κρεβατοκάμαρας. Ναι, η δόμηση της λανθασμένης κρεβατοκάμαρας μπορεί να διαταράξει την ποιότητα του ύπνου σας. Ποια είναι τα λάθη που πρέπει να αποφευχθούν; Δείτε την εξήγηση παρακάτω.
Σφάλμα στη ρύθμιση του υπνοδωματίου
1. Το δωμάτιο δεν είναι καθαρό
Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν το υπνοδωμάτιο όχι μόνο ως μέρος για να ξεκουραστούν αφού κάνουν πολλές δραστηριότητες όλη την ημέρα, αλλά και ως μέρος για τοποθέτηση και αποθήκευση διαφόρων σημαντικών ειδών. Ειδικά μετά από μια κουρασμένη μέρα δραστηριοτήτων, θα έχετε την τάση να τοποθετείτε τυχαία διάφορα είδη αγαθών. Αυτό μπορεί να είναι ένας από τους λόγους που έχετε πρόβλημα στον ύπνο.
Ένας ειδικός ψυχικής υγείας από τη Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ, Δρ. Ο Emerson Wickwire λέει ότι μια βρώμικη κρεβατοκάμαρα μπορεί να σας κάνει να έχετε πρόβλημα στον ύπνο. Ένα βρώμικο και χαοτικό δωμάτιο, σύμφωνα με τον Δρ. Emerson, μπορεί να προκαλέσειδιάθεσηΕίναι κακό να επηρεάζετε αρνητικά το έργο του εγκεφάλου.
Έτσι, βεβαιωθείτε ότι η κρεβατοκάμαρά σας είναι πάντοτε τακτοποιημένη και ότι δεν γεμίζουν πολλά πράγματα. Ειδικά κοντά στο κρεβάτι σας.
2. Το χρώμα του τοίχου ή η αίσθηση του δωματίου είναι πολύ εντυπωσιακό
Το δωμάτιό σας είναι καθαρό, αλλά η διάταξη του υπνοδωματίου με τοίχο ήταπετσαρία τα φωτεινά και εντυπωσιακά χρώματα μπορούν να επηρεάσουν το υπόλοιπο σας. Συνιστούμε να αποφύγετε το χρώμα των τοίχων ή τις αποχρώσεις του δωματίου που είναι πολύ εντυπωσιακό και να επιλέξετε χρώματα που είναι πιο δροσερά και πιο ήρεμα.
Αν θέλετε να διακοσμήσετε την κρεβατοκάμαρα, η Cynthia Spence, σχεδιάστρια εσωτερικών χώρων στο Σαν Φρανσίσκο, συνιστά να είστε δημιουργικοί με έναν συνδυασμό υφών και όχι με χρώματα και εντυπωσιακά μοτίβα που διαρθρώνουν την κρεβατοκάμαρά σας. Για παράδειγμα, συνδυάζοντας ένα ξύλινο κρεβάτι με ένα τραπέζι από το μπαστούνι. Με αυτόν τον τρόπο, το υπνοδωμάτιο παραμένει ελκυστικό και μπορείτε να ξεκουραστείτε.
3. Η ποιότητα του στρώματος δεν είναι καλή
Χωρίς να το καταλάβετε, ένα στρώμα με κακή ποιότητα μπορεί να σας κάνει να έχετε πρόβλημα στον ύπνο. Η Sarah Abate Rezvanifar, σχεδιαστής από τον Καναδά συνιστά να αντικαταστήσετε ένα παλιό στρώμα που είναι ήδη άβολο να φορέσει με ένα νέο στρώμα που έχει ένα απαλό περίγραμμα που το καθιστά πιο άνετο.
Όχι μόνο αυτό, η χρήση ενός κακού στρώματος θα κάνει τη θέση ύπνου σας δυσάρεστη. Αυτό ενισχύεται από δήλωση του Robert Rosenberg, DO, ιατρικού διευθυντή του Κέντρου Διαταραχών Ύπνου στην Prescott Valley, η οποία δηλώνει ότι μια δυσάρεστη θέση ύπνου μπορεί να σας κάνει να μην έχετε τα οφέλη του βέλτιστου ύπνου.
4. Τα σεντόνια δεν είναι άνετα
Άλλα σφάλματα εγκατάστασης χώρου που μπορεί να σας δυσκολευτούν να κοιμηθούν είναι άβολα φύλλα. Ακόμη και η Liz Toombs, εσωτερικός σχεδιαστής με τους Pola Dots και Rosebuds Interiors, λέει ότι πρέπει να εξετάσετε τι είδους ύφασμα είναι κατάλληλο για τα σεντόνια σας. Για παράδειγμα υφάσματα με βαμβάκι μαλακά και απορροφούν ιδρώτα, σατέν ή κάτι άλλο.
5. Η θερμοκρασία δωματίου δεν είναι ιδανική
Η σωστή θερμοκρασία δωματίου πραγματικά καθορίζει αν θα κοιμηθείτε καλά όλη τη νύχτα. Θα πρέπει να κοιμηθείτε σε δροσερή θερμοκρασία δωματίου. Ένα δροσερό υπνοδωμάτιο θα βοηθήσει στην παραγωγή της ορμόνης μελατονίνη, μια ορμόνη που σας βοηθά να κοιμάστε υγιεινά.
Η έρευνα αποκαλύπτει ότι η καλύτερη θερμοκρασία δωματίου για ύπνο είναι 18-22 βαθμοί Κελσίου. Ωστόσο, ο Δρ. Η Aparajitha Verma, νευρολόγος στο νοσοκομείο Methodist του Χιούστον στο Τέξας, δήλωσε ότι η θερμοκρασία του ύπνου για κάθε άτομο είναι διαφορετική. Το θέμα είναι, μην πάρετε κρύο ή ζεστό.
Μην τοποθετείτε το κρεβάτι σας ακριβώς μπροστά από το κλιματιστικό ή τον ανεμιστήρα, επειδή ίσως να είστε άβολα. Ενώ αν είστε εύκολα υπερθερμανθεί τη νύχτα, μπορείτε να τοποθετήσετε το κρεβάτι κοντά στο παράθυρο, έτσι ώστε η κυκλοφορία του αέρα είναι πιο ομαλή και δροσερή.
6. Το υπνοδωμάτιο δεν είναι σε θέση να μειώσει τον θόρυβο
Είναι η κρεβατοκάμαρά σας σε μια θορυβώδη περιοχή; Αν ναι, παρακολουθήστε το με την τοποθέτηση ενός ειδικού στρώματος φελλού ή αφρού σιγαστήρα στον τοίχο.
Όλα τα παραπάνω πρέπει να συνοδεύονται από τον ιδανικό χρόνο ύπνου, ο οποίος είναι τουλάχιστον 7 ώρες τη νύχτα. Αυτό θα δημιουργήσει ένα περιβάλλον που θα σας ενθαρρύνει να κοιμάστε ειρηνικά και άνετα.
