Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: The Story of Stuff
- Υγειονομικές συνθήκες που προκαλούν κόπωση
- 1. Αφυδάτωση
- 2. Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας
- 3. Έλλειψη ύπνου
- 4. Νάρκη σε λάθος χρόνο
- 5. Αναιμία
- 6. Υποθυρεοειδισμός
- 7. Κατάθλιψη
Ιατρικό βίντεο: The Story of Stuff
Η γρήγορη αίσθηση κούρασης κάθε μέρα είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα που μπορεί να αντιμετωπίσει κανείς. Η αιτία του σώματος να αισθάνεται κουρασμένη χωρίς προφανή λόγο μπορεί να πραγματοποιηθεί λόγω συνήθειες ή προβλήματα υγείας που δεν πραγματοποιούνται. Υπάρχουν αρκετές καταστάσεις που προκαλούν κόπωση που ίσως δεν έχετε συνειδητοποιήσει πριν.
Υγειονομικές συνθήκες που προκαλούν κόπωση
1. Αφυδάτωση
Η αφυδάτωση είναι ένα φυσικό φαινόμενο όταν λείπει η κατανάλωση αλκοόλ αφού το σώμα χάσει ρευστά στις μεταβολικές διαδικασίες και στις βιοχημικές αντιδράσεις του σώματος. Η κάλυψη των αναγκών του πόσιμου νερού μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το σωματικό βάρος, την ηλικία, το φύλο και τις δραστηριότητες που εκτελούνται. Μια κατάσταση υγείας που μπορεί να σας κάνει να αφυδατωθεί είναι ο διαβήτης. Υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα θα προσελκύσουν υγρό από τους ιστούς του σώματος, προκαλώντας αφυδάτωση. Αυτό μπορεί να συμβεί ακόμα και αν τα άτομα με διαβήτη αισθάνονται πάντα διψασμένα και πίνουν πολλά γιατί συχνά θα καυχηθούν. Και τα δύο αυτά είναι μερικά τυπικά συμπτώματα του διαβήτη.
2. Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας
Ένας καθιστικός τρόπος ζωής, γνωστός και ως τεμπέλης, είναι μια από τις αιτίες των διαταραχών της διάθεσης, των ορμονικών ανισορροπιών, της αντίστασης στην ινσουλίνη και της διακοπής του ύπνου που μπορεί επίσης να έχει αντίκτυπο στο μειωμένο μεταβολισμό και ενέργεια του σώματος. Όντας πιο ενεργός είναι ένας τρόπος για να ξεπεραστεί η κόπωση, αυτό μπορεί να γίνει με το να ξοδεύετε λιγότερο χρόνο καθιστή, περπατώντας περισσότερο ή ξεκινώντας μια ρουτίνα της σωματικής δραστηριότητας πριν και μετά την εργασία.
3. Έλλειψη ύπνου
Η μέση επάρκεια του χρόνου ύπνου στους ενήλικες είναι 7-9 ώρες ύπνου τη νύχτα. Η έλλειψη ύπνου για μόνο 4-6 ώρες μπορεί να προκαλέσει κόπωση σε λίγες μέρες, εάν συμβαίνει συνεχώς. Εάν αντιμετωπίσετε έλλειψη ύπνου, τότε διορθώστε τον ύπνο σας την επόμενη νύχτα.
4. Νάρκη σε λάθος χρόνο
Οι αλλαγές στο χρόνο και τα σχήματα ύπνου μπορεί να είναι η αιτία του σώματος να γίνει κουρασμένο και να μην λιμοκτονούν. Αυτό γίνεται συνήθως από ανθρώπους που αντιμετωπίζουν έλλειψη ύπνου ή έχουν εργασία με βάρδιες, ώστε να είναι πιο δραστήριοι τη νύχτα. Ο τρόπος βελτίωσης του τρόπου ύπνου είναι να προσπαθήσετε αμέσως να κοιμηθείτε τη νύχτα και να αποφύγετε την έκθεση σε μπλε φως (μπλε φως) όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε.
5. Αναιμία
Η αναιμία είναι ένα πρόβλημα υγείας που συχνά δεν εντοπίζεται. Η κατάσταση της αναιμίας μπορεί να προκαλέσει κόπωση επειδή η πρόσληψη διανομής οξυγόνου στο αίμα για την επίτευξη κυττάρων και ιστών τείνει να είναι αργή και πολύ μικρή. Η κόπωση που προκαλείται από την αναιμία τείνει να είναι συγκεκριμένη, για παράδειγμα, αισθάνεται κουρασμένη παρά το αρκετό χρόνο για ύπνο, οι μύες αισθάνονται αδύναμοι και δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν, σε σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσουν δύσπνοια και μειωμένη καρδιακή λειτουργία. Η αναιμία που προκαλεί κόπωση μπορεί να βελτιωθεί με τη συμπλήρωση των θρεπτικών συστατικών, ιδιαίτερα του σιδήρου και της βιταμίνης Β12, και την επαρκή πρόσληψη βιταμίνης C για την απορρόφηση ορυκτών.
6. Υποθυρεοειδισμός
Ο θυρεοειδής αδένας έχει πολύ σημαντικό ρόλο επειδή οι εκκριτικές ορμόνες χρειάζονται από διάφορες λειτουργίες του σώματος, όπως η ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, ο καρδιακός ρυθμός, η παραγωγή πρωτεϊνών, ο μεταβολισμός και τα επίπεδα ενέργειας του σώματος. Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια κατάσταση όπου ο θυρεοειδής αδένας δεν είναι πολύ δραστήριος. Αυτό μπορεί να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται πάντα κουρασμένο και υπνηλία.
7. Κατάθλιψη
Η κατάθλιψη μπορεί να είναι αιτία κόπωσης που μπορεί να αντιμετωπίσετε. Η κατάθλιψη προκαλεί σεροτονίνη (μια χημική ουσία στον εγκέφαλο) να βιώνει μια διαταραχή ισορροπίας. Παρόλο που η σεροτονίνη είναι σημαντική για να περιμένει το "ρολόι σώματος". Ως αποτέλεσμα, τα άτομα με κατάθλιψη αισθάνονται πάντα κουρασμένα και δεν ενεργοποιούνται. Ίσως να είναι δύσκολο να κοιμηθούν τη νύχτα και να ξυπνήσουν πολύ νωρίς το πρωί. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αισθάνεστε ότι έχετε κατάθλιψη.
