Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Γλυκερία - Μάγεψες τη νύχτα | Glykeria - Magepses ti nyxta - Official Audio Release
- Η αιτία ξυπνήματος τη νύχτα
- 1. ουρήστε
- 2. Εμετό
- 3. Άγχος
- 4. Κράμπες στα πόδια
- 5. Βήχας
- 6. Δυσκολία στην αναπνοή
Ιατρικό βίντεο: Γλυκερία - Μάγεψες τη νύχτα | Glykeria - Magepses ti nyxta - Official Audio Release
Το να ξυπνάς τη νύχτα χωρίς να το θυμάσαι είναι φυσικό. Αλλά, να σηκωθείτε από τον βαθύ ύπνο, ώστε να νιώθετε ανήσυχος μπορεί να είναι ένα σημάδι ενός συγκεκριμένου προβλήματος. "Οι περισσότεροι από εμάς ξυπνούν τακτικά τη νύχτα. Ωστόσο, αν είστε άγρυπνοι, αυτό δεν πρέπει να αγνοηθεί », δήλωσε ο Δρ. Neil Stanley από την British Sleep Society. Έτσι, τι μας κάνει να ξυπνήσουμε το βράδυ;
Η αιτία ξυπνήματος τη νύχτα
1. ουρήστε
Η νυκτουρία (νυχτερινή ούρηση) έχει πολλές ασκήσεις. Ωστόσο, αν βρεθείτε να ξυπνάτε δύο έως τέσσερις φορές τη νύχτα για να ουρείτε, ακόμα και όταν περιορίζετε το πόσιμο τη νύχτα, ίσως θελήσετε να προσπαθήσετε να μειώσετε την πρόσληψη νερού πριν πάτε για ύπνο. Σύμφωνα με τον Jonathan Steele, RN, εκτελεστικό διευθυντή του WaterCures.org, οι οργανισμοί μας προσπαθούν να διατηρήσουν την εσωτερική ισορροπία των υδάτων και των ηλεκτρολυτών. Επειδή υπάρχει πάρα πολύ νερό χωρίς αρκετό αλάτι, το σώμα σας προσπαθεί να απαλλαγεί από κάποιο H2O, γεγονός που μπορεί να εξηγήσει γιατί είστε χτισμένοι στη μέση της νύχτας μόνο για να ουρείτε.
2. Εμετό
Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει τη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων του δέρματός σας, ώστε να νιώσετε πιο ζεστά. Η εφίδρωση μπορεί επίσης να είναι μια παρενέργεια των αντικαταθλιπτικών, η οποία μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα των ορμονών του στρες όπως η νοραδρεναλίνη, σύμφωνα με τον Δρ Ramlakhan. Και στις γυναίκες, ο ιδρώτας μπορεί να οφείλεται σε χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων, τα οποία συνήθως εμφανίζονται πριν ή κατά τη διάρκεια της περιόδου ή μετά την εμμηνόπαυση. Αν ένας άντρας ιδρώνει τη νύχτα, ακόμα κι αν η θερμοκρασία δεν είναι ζεστή, μπορεί να έχει χαμηλή τεστοστερόνη. Οι νυχτερινοί ιδρώτες μπορεί να υποδηλώνουν προβλήματα όπως ο καρκίνος ή οι καρδιακές παθήσεις Συνεπώς, εάν συμβεί συνεχώς, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.
3. Άγχος
Είτε πρόκειται για εργασία ή οικογενειακά προβλήματα, το άγχος μπορεί να καταλάβει τον βαθύ ύπνο σας. "Ο διαλογισμός και η χαλάρωση έχουν δείξει κάποια αποτελεσματικότητα στην αντιμετώπιση των διαταραχών του ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της συχνής αφύπνισης του στρες", δήλωσε ο Lekeisha A. Sumner, PhD, πιστοποιημένος κλινικός ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας του Λος Άντζελες. Ο Sumner είπε ότι οι πρακτικές διαλογισμού και οι συναφείς μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση διάθεση, η οποία υποστηρίζει υγιή ύπνο.
4. Κράμπες στα πόδια
Η άσκηση πάρα πολύ μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ασβεστίου και μαγνησίου, τα οποία είναι απαραίτητα για να βοηθήσουν στην ανάπτυξη και σύσπαση των μυών, σύμφωνα με τον John Scurr, έναν χειρουργικό αγγειακό σύμβουλο στο Middlesex Hospital. Επιπλέον, μια άλλη διέγερση για κράμπες είναι όταν οι περιφερειακές αρτηρίες που τροφοδοτούν τα πόδια έχουν υποστεί ζημιά από τις αποθέσεις λίπους από τα τρόφιμα που τρώτε ή από τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο διαβήτη.
Η καρδιά σας μπορεί να σας ευχαριστήσει για τη λήψη φαρμάκων στατίνης που μειώνουν τη χοληστερόλη, αλλά μία μελέτη στις Ηνωμένες Πολιτείες διαπίστωσε ότι το φάρμακο αυτό αύξησε τον κίνδυνο κροσσών κατά 20%. Και μην ξεχνάτε το σύνδρομο alias ανήσυχων ποδιών σύνδρομο ανήσυχων ποδιώνΑυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει κράμπες στα πόδια λόγω των χαμηλών επιπέδων ντοπαμίνης που ελέγχουν την κίνηση των μυών.
5. Βήχας
Αυτό συμβαίνει όταν η βαλβίδα που κλείνει τον οισοφάγο από το στομάχι δεν λειτουργεί, αφήνοντας το στομάχι να διαφύγει. Το ξαπλωμένο επίπεδο σας κάνει να είστε ευάλωτοι στην παλινδρόμηση του στομάχου. Χωρίς βαρύτητα, το οξύ μπορεί να κινηθεί προς τα επάνω μέσω του θώρακα, προκαλώντας έτσι ερεθισμό στον λαιμό που προκαλεί βήχα. "Αυτό είναι πιο συνηθισμένο στους περισσότερους λιπώδεις ανθρώπους γύρω από την κοιλιά και το στήθος", δήλωσε ο Dr. David Forecast, ένας γαστρεντερολόγος στην Κλινική του Λονδίνου και το Νοσοκομείο του Αγίου Μάρκου Middlesex. Αυτό απαιτεί περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθεί το πεπτικό σύστημα.
6. Δυσκολία στην αναπνοή
Εάν πάσχετε από άσθμα, ο ύπνος μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε χειρότεροι, επειδή η ξαπλωμένη μπορεί να κάνει τη βλέννα να συσσωρεύεται στους αεραγωγούς, δημιουργώντας πίεση στους πνεύμονες. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι συνειδητοποιούν μόνο ότι έχουν δυσκολία στην αναπνοή αφού τους ξυπνήσει τη νύχτα. Ωστόσο, ακόμη πιο ανησυχητικό είναι όταν ξυπνάτε ενώ λαχάνετε, γιατί μπορεί να υποδηλώνει ένα σοβαρό καρδιακό πρόβλημα.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Διάφορα αίτια που πεθαίνει κάποιος όταν κοιμάται
- Γιατί είναι μερικοί άνθρωποι που μπορούν να κοιμηθούν ενώ περπατούν;
- Γνωρίστε 4 στάδια ύπνου: από τον "ύπνο κοτόπουλου" έως τον βαθύ ύπνο
