Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 10 Ανθυγιεινές Τροφές Που Πρέπει Να Διαγράψετε Από Τη Διατροφή Σας
- Κάντε το γεύμα μια οικογενειακή ώρα
- Αποφύγετε να πιέζετε τα τρόφιμα
- Κάντε διασκεδαστικό φαγητό
- Πρακτική σε ό, τι μαθαίνεις
Ιατρικό βίντεο: 10 Ανθυγιεινές Τροφές Που Πρέπει Να Διαγράψετε Από Τη Διατροφή Σας
Εάν είστε εργάσιμη μητέρα, μπορεί να ανησυχείτε για τις διατροφικές συνήθειες του παιδιού σας. Μπορεί να έχετε φροντιστή ή να τοποθετήσετε το παιδί σας σε κέντρο ημερήσιας φροντίδας ενώ εργάζεστε. Και στις δύο περιπτώσεις, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας παίρνει υγιεινή διατροφή και δημιουργεί υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Εάν το παιδί σας έχει έλκος ή γαστρική παλινδρόμηση (GERD), οι κακές διατροφικές συνήθειες μπορεί να επιδεινώσουν την πάθηση. Η δημιουργία καλών συνηθειών παιδιών από νεαρή ηλικία είναι πολύ σημαντική. Μπορείτε να βοηθήσετε τα παιδιά να ελέγχουν το κάψιμο και την παλινδρόμηση πόνου και να αποτρέπουν την παχυσαρκία. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για τη δημιουργία καλών διατροφικών συνηθειών.
Κάντε το γεύμα μια οικογενειακή ώρα
Το παιδί σας όπως και πολλά άλλα παιδιά μπορεί να μην αρέσουν τα γεύματα. Είναι δύσκολο για ένα παιδί να καθίσει σε ένα μέρος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το παιδί σας προτιμά να παίζει και να εξερευνά. Τα παιδιά πρέπει να δουν ότι η κατανάλωση καλής τροφής είναι ένα πολύτιμο κομμάτι της ζωής και ότι ο χρόνος κατανάλωσης είναι διασκεδαστικός.
Για να κάνετε ένα γεύμα ευχάριστο, βεβαιωθείτε ότι όλη η οικογένεια συγκεντρώνεται. Δείξτε στο παιδί ότι η κατανάλωση του χρόνου είναι η στιγμή που η οικογένεια μπορεί να μιλήσει και να φάει μαζί. Προτείνετε το παιδί σας να μοιράζεται τα πράγματα που είδε εκείνη την ημέρα ή τι έκανε στο σχολείο. Οι περισσότερες οικογένειες είναι πολύ απασχολημένες και μερικές φορές τρώνε ξεχωριστά μπροστά από την τηλεόραση ή όταν χρησιμοποιούν ένα gadget. Ο οικογενειακός χρόνος κατά τη διάρκεια του γεύματος είναι σημαντικός για την ανάπτυξη των παιδιών, δείχνοντας κοινωνική αλληλεπίδραση.
Είναι επίσης καλή ιδέα να διατηρήσετε καλούς τρόπους, αλλά μην αφήσετε το χρόνο γεύματος να γίνει υπερβολικά άκαμπτο με πάρα πολλούς κανόνες. Το παιδί σας δεν θα το αρέσει.
Αποφύγετε να πιέζετε τα τρόφιμα
Κάθε φορά που θα δείτε έναν φροντιστή ή ακόμα και έναν γονέα να τρώει ένα φαγητό που το παιδί σας ίσως δεν του αρέσει. Αυτό δημιουργεί κακές διατροφικές συνήθειες. Το παιδί σας δεν μπορεί να μάθει πότε είναι υπερβολικά πλήρες και διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο για το έλκος του στομάχου και το ΓΓΕΠ.
Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει το σωστό μέγεθος μερίδας. Θυμηθείτε ότι το παιδί σας δεν είναι τόσο μεγάλο όσο εσείς. Τα στομάχια τους είναι ακόμα μικρά και δεν απαιτούν τον αριθμό των θερμίδων που χρειάζεται ένας ενήλικας. Μην πιέζετε το παιδί σας, αυτό θα κάνει τα πράγματα χειρότερα. Αφήστε τους να γνωρίζουν ότι είναι εντάξει να μην τρώνε φαγητό. Η υπερβολική σίτιση στα παιδιά μπορεί να προκαλέσει έλκη και ΓΑΠΝ ή μπορεί να χειροτερέψει τα συμπτώματα. Συνιστάται η αποφυγή όξινων τροφών και η κατανάλωση μικρότερων μερίδων συχνότερα.
Τα παιδιά συχνά πεινούν μετά το σχολείο. Σε οικογένειες που έχουν δείπνο αργά τη νύχτα, μπορείτε να δώσετε στο παιδί σας σνακ όταν πηγαίνετε στο σπίτι από το σχολείο. Τα υγιεινά σνακ περιλαμβάνουν μήλα, γιαούρτι ή μπανάνες.
Κάντε διασκεδαστικό φαγητό
Αντί να έχετε ένα αυστηρό σχέδιο γεύματος, συμβουλεύστε τον φροντιστή σας να κάνει φαγητό που το παιδί σας θέλει όσο το φαγητό είναι υγιές. Προσπαθήστε να εισαγάγετε νέα τρόφιμα, αλλά μην τους πιέζετε να τους αρέσουν. Δώστε τους την ελευθερία να εξερευνήσετε θα κάνει τη διασκέδαση και να βρει νέες υγιεινές επιλογές.
Τα παιδιά είναι πιο πιθανό να τρώνε αν πιστεύουν ότι το φαγητό είναι ενδιαφέρον. Δώστε πολύχρωμα φαγητά για να προσελκύσετε την προσοχή των παιδιών. Μπορείτε να κάνετε ενδιαφέροντα σχήματα ή ρυθμίσεις που να τραβούν τα μάτια τους. Προσπαθήστε επίσης να τους δώσετε περισσότερα τρόφιμα που καταναλώνονται με το χέρι ή το δάχτυλό σας. Περισσότερη διασκέδαση όταν μπορούν να αγγίξουν το φαγητό τους.
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι δύσκολα για τα παιδιά, επειδή μπορεί να φαίνονται βαρετά. Πρέπει να αποφύγετε να μαγειρεύετε πάρα πολλά λαχανικά για να κρατήσετε το τραγανό φαγητό. Όσο για τα φρούτα, αποφύγετε να δώσετε καφετί φρούτα. Η σοκολάτα δεν είναι ένα ελκυστικό χρώμα και μπορεί να κάνει τα παιδιά να πιστεύουν ότι τα φρούτα είναι σάπια και αρνούνται να φάνε.
Εάν προσφέρετε επιδόρπιο για παιδιά, θα πρέπει να το αντιμετωπίζετε μόνο ως μέρος ενός γεύματος και όχι ως δώρο για το τελείωμα των τροφίμων. Αυτό μπορεί να κάνει το παιδί να πιστεύει ότι το φαγητό είναι κακό και αρνείται να φάει εάν δεν υπάρχει επιδόρπιο.
Πρακτική σε ό, τι μαθαίνεις
Μπορεί να μην το δείτε, αλλά το παιδί σας φροντίζει για εσάς. Τα παιδιά μιμούνται γρήγορα αυτό που βλέπουν στους ενήλικες. Εσείς και ο φροντιστής σας πρέπει να είστε ένα πρότυπο για το παιδί σας. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να έχετε υγιεινή διατροφή και διατροφικές συνήθειες.
Μπορείτε να διδάξετε στο παιδί σας την ασφάλεια των τροφίμων κάνοντας τους σε ένα ταξίδι παντοπωλείου. Βοηθά επίσης το παιδί σας να επιλέξει αυτό που τους αρέσει να τρώνε. Δεν θα έχουν κανένα λόγο να μην φάνε αργότερα.
Θυμηθείτε ότι σας αρέσει εάν κάποιος σας επιβάλλει πράγματα, και το παιδί σας. Η ανύψωση ενός παιδιού είναι τέχνη και δεν υπάρχει σωστός ή λανθασμένος τρόπος για να γίνει αυτό. Εάν έχετε ένα επιλεκτικό φαγητό, μπορείτε να μιλήσετε με άλλους γονείς σχετικά με τις διατροφικές τους συνήθειες ή τους διατροφολόγους για να πάρετε περισσότερες συμβουλές και ιδέες. Οι καλές διατροφικές συνήθειες είναι σημαντικές για την πρόληψη της καούρας και του ΓΑΠΝ και της παχυσαρκίας.
Γεια σας ομάδα υγείας δεν παρέχει ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.
