Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Τα 6 καλύτερα φρούτα για ν’ αποτοξινώσετε το σώμα σας
- 1. Βοηθά στη διατήρηση της καρδιάς σας
- 2. Βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου
- 3. Βοηθά στη βελτίωση του ανοσοποιητικού σας συστήματος
- 4. Βοηθά στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
- 5. Βοηθά στη διευκόλυνση της πέψης
- 6. Βελτιώστε την υγεία του δέρματός σας
Ιατρικό βίντεο: ✅ Τα 6 καλύτερα φρούτα για ν’ αποτοξινώσετε το σώμα σας
Φυσικά γνωρίζετε ήδη το φρούτο της γουάβα. Ναι, συνήθως θα φέρετε φρούτα γκουάβα ή χυμό γκουάβα όταν επισκέπτεστε τον συνάδελφό σας ή τον αδελφό σας που είναι άρρωστος με δάγκειο πυρετό. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η γκουάβα μπορεί να επιταχύνει την επούλωση του δάγκειου πυρετού. Ωστόσο, στην πραγματικότητα τα οφέλη της γκουάβα δεν είναι μόνο αυτά, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα οφέλη.
Τα οφέλη που μπορεί να δοθεί από το γκουάβα υπάρχουν σίγουρα εξαιτίας του περιεχομένου διαφόρων βιταμινών και μετάλλων στη γκουάβα. Το Guava περιέχει βιταμίνη C, βιταμίνη Α, βιταμίνη Κ, λυκοπένιο, φολικό οξύ, σίδηρο, ίνες και πολλά άλλα. Τα παρακάτω είναι μερικά από τα οφέλη της γκουάβα:
1. Βοηθά στη διατήρηση της καρδιάς σας
Τρώγοντας πολλά γκουάβα μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες στην guava μπορεί να βοηθήσει στην προστασία της καρδιάς από τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Ναι, πράγματι αντιοξειδωτικά λειτουργούν για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών στο σώμα και το guava περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά.
Εκτός από τα αντιοξειδωτικά, η γκουάβα περιέχει επίσης κάλιο και φυτικές ίνες, οι οποίες είναι επίσης επωφελείς για τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς. Το κάλιο χρειάζεται από τα κύτταρα και τα σωματικά υγρά για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Εν τω μεταξύ, οι ίνες μπορούν να δεσμεύσουν χοληστερόλη που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία της καρδιάς.
Μερικές μελέτες δείχνουν επίσης μια σχέση μεταξύ της κατανάλωσης γουάβα με μείωση της αρτηριακής πίεσης, μείωση των κακών επιπέδων χοληστερόλης και αύξηση των καλών επιπέδων χοληστερόλης. Μια τέτοια μελέτη δημοσιεύθηκε στο περιοδικό 1993 της Ανθρώπινης Υπέρτασης. Η μελέτη περιελάμβανε δύο ομάδες που κατανάλωναν γουάβα και εκείνες που δεν το έκαναν. Το αποτέλεσμα είναι ότι η ομάδα που καταναλώνει γκουάβα κάθε μέρα έδειξε μείωση της συστολικής και διαστολικής αρτηριακής πίεσης, μείωση της ολικής χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων στον ορό και αύξηση της καλής χοληστερόλης.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 4 υποχρεωτικά τρόφιμα για τον έλεγχο της χοληστερόλης στο αίμα
2. Βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου
Το Guava περιέχει υψηλά επίπεδα λυκοπενίου που έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, ώστε να μπορεί να προσφέρει αντικαρκινικά αποτελέσματα. Η υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά μπορεί να αποτρέψει τις κυτταρικές βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες, η οποία είναι μία από τις αιτίες του καρκίνου.
Πολλές μελέτες έχουν επίσης συνδέσει αυτό το θέμα. Έρευνα που δημοσιεύθηκε από το περιοδικό Journal of Medicinal Food το 2012 δείχνει ότι το εκχύλισμα φύλλων γκουάβα μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων και μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για θεραπεία καρκίνου.
3. Βοηθά στη βελτίωση του ανοσοποιητικού σας συστήματος
Το Guava είναι ένας από τους καρπούς με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, ακόμη και η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C σε γκουάβα χτυπά το περιεχόμενο σε πορτοκάλια. Η βιταμίνη C σχετίζεται με τη βελτίωση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Η χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C στο σώμα μπορεί να κάνει ένα άτομο πιο εκτεθειμένο σε κίνδυνο μόλυνσης και ασθένειας.
4. Βοηθά στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
Καλά νέα για όσους από εσάς έχουν διαβήτη ή έχουν υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αποδεικνύεται ότι η γκουάβα μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Μια μελέτη δείχνει ότι η κατανάλωση τσαγιού φύλλων γκουάβα μετά τα γεύματα μπορεί να βοηθήσει να μειωθούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα για 2 ώρες. Άλλες μελέτες που αφορούν άτομα με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 έδειξαν επίσης ότι η κατανάλωση τσαγιού φύλλων γκουάβα μετά τα γεύματα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα κατά περισσότερο από 10%.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Σημασία των υδατανθράκων και των ινών για την αντιμετώπιση της υπέρτασης
5. Βοηθά στη διευκόλυνση της πέψης
Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C, το guava περιέχει επίσης φυτικές ίνες. Αυτό το περιεχόμενο ινών κάνει τη βοήθεια της γουάβα να διευκολύνει την πέψη σας. Ένας καρπός guava μπορεί να περιέχει 12% της συνιστώμενης πρόσληψης ινών σας ανά ημέρα. Έτσι, η κατανάλωση γκουάβα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, να μειώσει τη διάρκεια της διάρροιας και να διατηρήσει την εντερική σας υγεία.
6. Βελτιώστε την υγεία του δέρματός σας
Το Guava περιέχει βιταμίνη Α και φλαβονοειδή, όπως β-καροτένιο, λυκοπένιο, λουτεΐνη και κρυπτοσανθίνη. Όλα αυτά τα συστατικά παρέχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες στο guava, έτσι ώστε να βελτιωθεί η υγεία του δέρματός σας. Τα αντιοξειδωτικά μπορούν να προστατεύσουν τα κύτταρα του δέρματος από βλάβες, μπορεί επίσης να επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης και να αποτρέψουν τις ρυτίδες.
Μια μελέτη αποδεικνύει επίσης ότι το εκχύλισμα φύλλων γκουάβα μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της ακμής. Οι αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του εκχυλίσματος φύλλων γκουάβα μπορούν να σκοτώσουν τα βακτήρια που προκαλούν ακμή στο δέρμα.
Επιπλέον, η περιεκτικότητα της βιταμίνης C σε γουάβα μπορεί επίσης να επιταχύνει την επούλωση πληγών, επειδή η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγή κολλαγόνου. Η βιταμίνη Κ που περιέχεται σε γκουάβα μπορεί επίσης να επιταχύνει την επούλωση πληγών ή τον αποχρωματισμό του δέρματος λόγω ερεθισμού. Η βιταμίνη Κ μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία πήξης του αίματος που λαμβάνει χώρα κατά την επούλωση τραυμάτων.
Το Guava περιέχει επίσης νερό που διατηρεί το δέρμα υγρό και καλά ενυδατωμένο. Σε ένα φρούτο γκουάβα το νερό είναι 81%. Έτσι, δεν πιστεύεται μόνο ότι θεραπεύει ή αποτρέπει μια ασθένεια, αλλά η γκουάβα μπορεί επίσης να βελτιώσει την υγεία του δέρματός σας.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Προστατέψτε το δέρμα σας από την ακτινοβολία από τον ήλιο με αυτόν τον τρόπο
