Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Why Big Oil Conquered The World
- Πώς να τρέξετε μπορεί να αποτελέσει το ιδανικό σώμα;
- Για να σχηματίσουμε ένα ιδανικό σώμα, το μόνο που τρέχει δεν αρκεί
Ιατρικό βίντεο: Why Big Oil Conquered The World
Το τρέξιμο θεωρείται ως ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τύπους καρδιο άσκησης για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς.Για όσους δεν μπορούν να πάνε στο γυμναστήριο λόγω του ακριβού κόστους, αλλά θέλουν ακόμα να σχηματίσουν το ιδανικό σώμα, η λειτουργία μπορεί να είναι η καλύτερη φτηνή λύση. Πώς μπορεί να είναι;
Πώς να τρέξετε μπορεί να αποτελέσει το ιδανικό σώμα;
Το σώμα αποτελείται από πολλά στοιχεία, όπως η μυϊκή μάζα, τα οστά, το νερό, τα όργανα και το λίπος. Ο σκοπός της σωματικής άσκησης είναι να αυξήσει το ποσοστό της μυϊκής μάζας και να καίει το λίπος. Το τρέξιμο έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό και στις δύο περιπτώσεις.
Όταν αρχίσετε να τρέχετε για πρώτη φορά, το σώμα σας χρησιμοποιεί οργανικές ενώσεις ATP (τριφωσφορική αδενοσίνη) αποθηκευμένες σε μυς και γλυκογόνο αίματος ως πηγή ενέργειας. Όσο περισσότερο τρέχετε, τόσο περισσότερο καταναλώνεται το ATP. Οι μύες χρειάζονται οξυγόνο για να προσαρμοστούν στους τύπους της υψηλής φυσικής δραστηριότητας όπως το τρέξιμο, έτσι ώστε τα μυϊκά κύτταρα να απελευθερώσουν γαλακτικό οξύ για να πούμε στον εγκέφαλο να στείλει περισσότερο οξυγόνο.
Όσο τρέχετε, το σώμα επικεντρώνεται στη ροή του μεγαλύτερου μέρους του νωπού αίματος στους μυς που το χρειάζονται. Θα συνειδητοποιήσετε πόσο βαριά η αναπνοή σας είναι όταν αυξάνεται το οξυγόνο σας. Το σώμα σας αρχίζει να καίει γρήγορα θερμίδες και καθώς αυξάνεται η θερμοκρασία του σώματος, οι ιδρώτες ιδρώτα θα παίξουν ρόλο στην ψύξη σας και στην αποτροπή της θερμικής διαταραχής.
Βασικά η λειτουργία σας βοηθάει να μειώσετε το βάρος κάνοντας θερμίδες πιο γρήγορα από άλλες σωματικές δραστηριότητες.Το τρέξιμο πιστεύεται επίσης ότι αυξάνει το μεταβολισμό. Με το τρέξιμο, το σώμα αναζωογονείται για να συνεχίσει να καίει περισσότερες θερμίδες ακόμη και αφού τελειώσετε την τρέχουσα συνεδρία σας.
Για να σχηματίσουμε ένα ιδανικό σώμα, το μόνο που τρέχει δεν αρκεί
Όσο είστε σε μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, η λειτουργία θα κάψει θερμίδες που διεγείρουν το σώμα να χρησιμοποιήσει λίπος ως ενέργεια. Με τον καιρό αυτό θα μειώσει το βάρος στις κλίμακες.
Ωστόσο, πρέπει να θυμάστε ότι ο κύριος τύπος για τον σχηματισμό του ιδανικού σώματος είναι η μείωση του σωματικού λίπους και η αύξηση της μυϊκής μάζας. Το τρέξιμο μπορεί μόνο να σας κάνει να φτάσετε στο πρώτο στοιχείο, έτσι θα χρειαστείτε προπόνηση με βάρη για να φτάσετε στο δεύτερο στοιχείο. Επιπλέον, το ιδανικό βάρος σας θα εξαρτηθεί από τον αριθμό των θερμίδων που χρησιμοποιείτε και τι καταναλώνετε.
Γεια σας ομάδα υγείας δεν παρέχει ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.
