Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Fat, Sick & Nearly Dead Full Documentary Greek Subtitles, English Subtitles
- Κακές συνήθειες στο γραφείο που μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του διαβήτη
- 1. Συχνά κλέβουμε όταν σνακάρουμε σε ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά
- 2. Αποφύγετε το πρωινό στο σπίτι ή το γραφείο
- 3. Να είστε γύρω από συνεργάτες που καπνίζουν
- 4. Συχνά εργάζονται υπερωρίες
- 5. Lazy κινήσεις
Ιατρικό βίντεο: Fat, Sick & Nearly Dead Full Documentary Greek Subtitles, English Subtitles
Ο αριθμός των ατόμων με διαβήτη τύπου 2 στον κόσμο συνεχίζει να αυξάνεται κάθε χρόνο. Στην πραγματικότητα, εκτιμάται ότι θα συνεχίσει να αυξάνεται για να φτάσει τα 21,3 εκατομμύρια άτομα το 2030. Αυτή η ασθένεια δεν έρχεται ξαφνικά και μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να ανιχνευθεί αν τα συμπτώματα δεν έχουν προκαλέσει βλάβη στο σώμα.
Γι 'αυτό η πλειοψηφία των διαβητικών είναι άνθρωποι παραγωγικής ηλικίας που ζουν σε πόλεις. Ναι, αυτό περιλαμβάνει επίσης υπαλλήλους γραφείου. Κατά προσέγγιση, ποιες είναι οι κακές συνήθειες που συνήθως εκτελούνται από γραφεία εργαζομένων που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο και να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του διαβήτη; Μάθετε την απάντηση στην επόμενη επισκόπηση.
Κακές συνήθειες στο γραφείο που μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του διαβήτη
Ο κύριος παράγοντας κινδύνου για τον διαβήτη είναι ο κακός τρόπος ζωής, δηλαδή οι ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες και η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι «πληθυσμοί» ανθρώπων με διαβήτη είναι άνθρωποι που ζουν σε μεγάλες πόλεις που στην πραγματικότητα απασχολούν το έργο τους.
Ο Frederik Kier, αντιπρόεδρος των ηπειρωτικών περιοχών Novo Nordisk στην Αφρική, την Ασία και τη Μέση Ανατολή, όταν συναντήθηκε στο Δημαρχείο DKI Τζακάρτα της Κεντρικής Τζακάρτα κατά τη διάρκεια εκδήλωσης συζήτησης για την έναρξη του προγράμματος Πόλεις που αλλάζουν Diebetes (CCD), η Παρασκευή (8/25) εξήγησε: "Ο διαβήτης είναι μια προοδευτική ασθένεια, η οποία θα συνεχίσει να επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου. Έτσι, πρέπει να διαγνωστεί νωρίτερα, να αντιμετωπιστεί και να σταματήσει να προχωράει με έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. "
Λοιπόν, ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία και την ποιότητα ζωής για τα άτομα με διαβήτη. Ωστόσο, πολλοί διαβητικοί στην παραγωγική ηλικία εξακολουθούν να αγνοούν ορισμένες από τις συνήθειες στο γραφείο, οι οποίες μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του διαβήτη, όπως:
1. Συχνά κλέβουμε όταν σνακάρουμε σε ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά
Οι διαβητικοί είναι στην πραγματικότητα εντάξει για σνακ, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν κανόνες. Σας συνιστούμε να επιλέξετε υγιεινότερα σνακ και τα μερίδια θα πρέπει επίσης να είναι περιορισμένα. Τα ποτά που περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα μπορούν ασφαλώς να αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και το βάρος τους.
Έτσι, προσπαθήστε να επανεξετάσετε επιλογές φαγητού για σνακ. Αντικαταστήστε τη σόδα, την καραμέλα, τα ντόνατς ή άλλα γλυκά κέικ με φρούτα, μπισκότα ή γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη.
2. Αποφύγετε το πρωινό στο σπίτι ή το γραφείο
Ο καθένας πρέπει να ξυπνήσει αργά, συμπεριλαμβανομένων των διαβητικών. Η άνεση σας κάνει να βιαστείτε στο γραφείο, ακόμη και να παραλείψετε το πρωινό στο σπίτι. Στη συνέχεια, μην πάρετε αμέσως το πρωινό στο γραφείο. Παρόλο που φαίνεται τετριμμένο, η παραβίαση του πρωινού για τους διαβητικούς μπορεί να είναι καταστροφική. Γιατί;
Οι συνθήκες του σώματος που δεν μπορούν να ρυθμίσουν τα κανονικά επίπεδα σακχάρου μπορεί να προκαλέσουν υπογλυκαιμία. Η υπογλυκαιμία είναι μια μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και έτσι γίνεται πολύ χαμηλή. Αν δεν έχετε πρωινό στο σπίτι, μπορείτε να φάτε βραστά αυγά ή ψωμί ολικής αλέσεως στο δρόμο προς το γραφείο.
3. Να είστε γύρω από συνεργάτες που καπνίζουν
Οι θέσεις εργασίας απαιτούν μερικές φορές να έρχεστε σε μη επίσημα γεγονότα, όπως φαγητό μαζί ή απλά συνομιλίες έξω από το γραφείο με συναδέλφους. Με την ευκαιρία αυτή, η εφαρμογή της υγιεινής διαβίωσης ως διαβητική συχνά δοκιμάζεται. Όχι μόνο στις επιλογές τροφίμων που δεν είναι σύμφωνες με την κατάστασή σας, μερικές φορές δεν μπορείτε να αποφύγετε τη ρύπανση ή τον καπνό τσιγάρων.
Πρέπει να ξέρετε, εκτός από τα τρόφιμα, ο καπνός τσιγάρων μπορεί επίσης να επιδεινώσει τον διαβήτη. Ακόμα κι αν δεν καπνίζετε, ο καπνός τσιγάρων που είναι διάσπαρτος γύρω σας, σίγουρα θα σας εισπνεύσει. Ο καπνός του τσιγάρου είναι πιθανό να επιδεινώσει τη φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες στο σώμα σας, πράγμα που επιδεινώνει τα συμπτώματα του διαβήτη που έχετε.
4. Συχνά εργάζονται υπερωρίες
Όχι μόνο για τους διαβητικούς, που συχνά εργάζονται υπερωρίες δεν είναι καλό για την υγεία του σώματος. Οι υπερωρίες είναι ένα σημάδι ότι είστε πολύ απασχολημένοι, έτσι συχνά παραλείπουν τα γεύματα, πίνουν λιγότερο, ή επίσης έρχονται αργά στο σπίτι. Αυτό μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι ότι η δουλειά έχει κυνηγηθεί από προθεσμία.
Όλο το άγχος που αντιμετωπίζετε όταν εργάζεστε υπερωρίες μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σακχάρου στο αίμα. "Εάν κάποιος έχει διαβήτη και συνεχίζει να τονίζεται, το σάκχαρο του αίματος γίνεται δύσκολο να καταρρεύσει και είναι δύσκολο να θεραπευτεί", δήλωσε ο καθηγητής. Δρ. Δρ. Ketut Suastika, SpPD-KEMD, Πρόεδρος του PB Perkeni (ινδονησιακή ένωση ενδοκρινολογίας) όταν συναντήθηκε σε συνέντευξη Τύπου που ξεκίνησε το πρόγραμμα Cities Changing Diabetes την Παρασκευή (8/25).
5. Lazy κινήσεις
Οι υπάλληλοι του γραφείου ξοδεύουν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου τους. Αυτή η συνήθεια κάνει το σώμα λιγότερο ενεργό. Για παράδειγμα, επιλέγοντας να οδηγήσετε ανελκυστήρες αντί να ανεβαίνετε σκάλες ή να μη σηκωθείτε από τη συνεδρίαση για να χαλαρώσετε περιστασιακά το σώμα σας. Ακόμη και το μεσημεριανό γεύμα παραμένει στο γραφείο.
Όχι μόνο αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη, η τεμπέλη για να κινήσει μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματα του διαβήτη. Επειδή το σώμα σας δεν έχει αρκετό χρόνο για να μετακινηθεί για να επεξεργαστεί την περίσσεια γλυκόζης αίματος σε ενέργεια.
