Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: Fat, Sick & Nearly Dead Full Documentary Greek Subtitles, English Subtitles
Όταν μιλάμε για το βιβλίο που τελειώσατε να διαβάζετε, ξαφνικά δεν μπορείτε να θυμηθείτε τον τίτλο. Ή ίσως, μπείτε σε ένα δωμάτιο, αλλά δεν θυμάστε τι πήγατε εκεί.
Είστε εξοικειωμένοι με το σενάριο παραπάνω;
Η σκηνή και το ξεχασμένο πράγματι χάλια, αλλά γενικά δεν είναι προτεραιότητα να ανησυχείς. Ο εγκέφαλός μας είναι σε θέση να παράγει νέα κύτταρα σε οποιαδήποτε ηλικία. Αλλά, όπως και με τη μυϊκή δύναμη, οι ισχυρές αναμνήσεις εξαρτώνται από την υγεία και τη ζωτικότητα του εγκεφάλου σας. Η άνοια και η κατάχρηση προκαλούνται κυρίως από την κακή διατροφή και την έλλειψη κατάρτισης στον εγκέφαλο.
Αυξήστε τον εγκέφαλό σας με ένα σύστημα μνήμης. Τα συστήματα μνήμης περιλαμβάνουν τη χρήση της απεικόνισης και των λέξεων-κλειδιών, μιας ψυχικής τεχνικής που χρησιμοποιείτε για να δημιουργήσετε οπτικές ενδείξεις για να θυμάστε.
Η πνευματική απεικόνιση που κάνετε, ενεργεί ως σύμβολο που αντιπροσωπεύει τα γεγονότα στη μνήμη σας. Ο λόγος είναι ότι το μάτι μπορεί να προβάλει πληροφορίες σε μια εικόνα, καλύτερα από αφηρημένες πληροφορίες που διαβάζετε ή ακούτε μόνο.
Σε συνδυασμό με την οπτικοποίηση, οι τεχνικές μνήμης του συστήματος μπορούν να οξύνουν τις μνήμες των ονομάτων, των ημερομηνιών, των τυχαίων πληροφοριών, των ορισμών και ακόμη και των ξένων γλωσσών.
Τέσσερα κόλπα του teaser για την ενίσχυση της μνήμης
1. Λέξεις-κλειδιά
Η μέθοδος λέξεων-κλειδιών είναι μια πολύ ισχυρή τεχνική για να θυμάστε ξένους ορισμούς και λεξιλόγιο. Συνδέστε τον ήχο της προφοράς μιας λέξης με αστεία ή περίεργη απεικόνιση.
Για παράδειγμα, για να θυμάστε τη λέξη "wiener", συνδέστε τη λέξη "νικητής" (νικητής στα αγγλικά) και φανταστείτε την πνευματική απεικόνιση ενός λουκάνικου βοείου κρέατος που βρίσκεται στο βάθρο μετά τη νίκη ενός αγώνα αυτοκινήτου.
Όταν συμβαίνει κάτι παράξενο, μοναδικό ή εξαιρετικό, θα έχετε την τάση να το θυμάστε πιο γρήγορα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο φαντάζεστε κάτι αστείο, ακόμα και σχεδόν αδύνατο, είναι το κλειδί για την επιτυχία αυτής της μεθόδου.
2. Peg
Σίγουρα δεν θα ξεχάσετε να μετρήσετε 123 ή να απαγγείλετε το αλφάβητο από το Α-Ζ. Το πρόβλημα είναι η σύνδεση των πληροφοριών που θέλετε να θυμηθείτε με έναν αφηρημένο αριθμό ή γράμμα (που είναι δύσκολο να απεικονιστεί). Το σύστημα Peg είναι η λύση.
Το σύστημα Peg είναι μια τεχνική αναφοράς για να θυμάστε τι πρέπει να θυμάστε, κάνοντας τους αφηρημένους αριθμούς ή γράμματα να γίνουν πραγματικοί.
Για παράδειγμα, με την τεχνική ομοιοκαταληξίας:
1 = Ένα = Πέτρα
2 = Δύο = σπηλιά
3 = Τρεις = Κορδόνια, και ούτω καθεξής.
3. Σύνδεσμος
Εάν έχετε μάθει τις δύο μεθόδους "οπτικοποίησης + αντωνυμίες" παραπάνω, τώρα αυξήστε την ικανότητα μνήμης με τη μέθοδο Link.
Η μέθοδος συνδέσμου χρησιμοποιείται καλύτερα για την ανάγνωση υλικού ανάγνωσης, συμπεριλαμβανομένων λιστών, άρθρων, ποιημάτων, στίχων και ιστοριών.
Για να κάνετε την πρώτη σύνδεση, συνδέστε τα πρώτα δύο γεγονότα μεταξύ τους χρησιμοποιώντας πνευματική απεικόνιση. Για τη δεύτερη σύνδεση, χρησιμοποιήστε την προηγούμενη πνευματική απεικόνιση και προσθέστε το τρίτο γεγονός. Έτσι λοιπόν.
Για παράδειγμα, πρέπει να απομνημονεύσουμε έναν πίνακα χημικών στοιχείων, να κάνουμε περίεργες συντομογραφίες όπως:
H = Χατζ
Li = Lina
Na = Up
Κ = Τρένο
Rb = Θόρυβος
Cs = Προοπτική σύζυγος
Fr = Απογοήτευση
Στη συνέχεια, συνδυάστε τα γεγονότα με τη σειρά και κάντε σχετικές ιστορίες. Έτσι: Haji Λινα Νaik Κereta Riβut, Γαλόν Sτην ηλικία της Fσκουριάς.
4. Loci
Το Loci προέρχεται από τα λατινικά που σημαίνει τοποθεσία ή τόπος. Η μέθοδος των τόπων χρησιμοποιεί την ικανότητα του εγκεφάλου, ειδικά στον ιππόκαμπο, να ενισχύσει τη μνήμη με ένα χωρικό πλαίσιο. Η μέθοδος loci συνδυάζει το σύστημα γόμφου με πνευματική απεικόνιση.
Για παράδειγμα, θα απομνημονεύσετε το Pancasila. Δεν απαιτείται μόνο να απομνημονεύσετε όλα τα σημεία, αλλά και διαδοχικά.
Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι δεν μπορούν να φανταστούν την εικόνα στο μυαλό τους. Αλλά, μπορείτε να φανταστείτε την τοποθεσία της τηλεόρασης, του τραπεζιού και του καναπέ στο σαλόνι σας, σωστά;
Οπτικοποιήστε τη διαδρομή που γνωρίζετε, για παράδειγμα από το υπνοδωμάτιο στο καθιστικό. Εστιάστε στον εαυτό σας στην κατανόηση του νοητικού χάρτη, φανταστείτε ότι περπατάτε κατά μήκος του.
Χρησιμοποιώντας αυτή την ψυχική απεικόνιση, μπορείτε να διορθώσετε ένα από τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα του κάθε δωματίου με ένα σημείο Pancasila. Το κρεβάτι ως η πρώτη αρχή της «Θεάς του Θεού», ο καναπές της αίθουσας τηλεόρασης ως η δεύτερη αρχή της «δίκαιης και πολιτισμένης ανθρωπότητας» και ούτω καθεξής.
Το σημαντικό είναι να βεβαιωθείτε ότι κάθε χαρακτηριστικό του δείκτη είναι στην ακριβή σειρά που συνήθως βλέπετε ή παραλείπετε κάθε μέρα. Η διαδρομή είναι ένα βήμα που θα σας επιτρέψει να θυμάστε την ακριβή σειρά της λίστας που πρέπει να θυμάστε. Στην πραγματικότητα, αν μπορείτε να απεικονίσετε τον τρόπο επιστροφής, θα είστε σε θέση να θυμάστε το Pancasila με την αντίστροφη σειρά!
Δύο πράγματα που βοηθούν στην ενίσχυση της μνήμης
Είτε είστε φοιτητής που μαθαίνει ενεργά να αντιμετωπίσει μια τελική εξέταση, είτε είστε κάποιος που είναι υποχρεωμένος να θέτει πάντα δημιουργικές ιδέες στο γραφείο ή απλά θέλει να κρατήσει τις γνωστικές λειτουργίες αιχμηρές, υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορείτε να ακονίσετε τη μνήμη και την ψυχική απόδοση Εσείς. Θυμηθείτε πάντα αυτά τα δύο πράγματα για να εκπαιδεύσετε τη μνήμη σας πιο απότομα:
- Εστίαση. Δεν θα μπορέσετε να θυμηθείτε κάτι καλά εάν δεν το μάθετε ποτέ και δεν θα μπορείτε να μάθετε τίποτα καλά εάν είστε εκτός εστίασης. Χρειάζονται μόνο 8 δευτερόλεπτα για να επεξεργαστείτε νέες πληροφορίες και να τις συνδέσετε στη μνήμη σας, εάν είστε σε θέση να συγκεντρωθείτε πλήρως. Συμβουλή: Βρείτε ένα ήσυχο μέρος και πείτε τη φράση που πρέπει να απομνημονεύσετε σε ένα αξέχαστο ρυθμό.
- Γράψτε το. Θα είναι πιο εύκολο για σας να θυμάστε κάτι μακροπρόθεσμα αν το γράψετε. Η σύνταξη νέων πληροφοριών μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη σε σύγκριση με την ακρόαση χωρίς να κάνετε τίποτα. Σιγουρευτείτε ότι γράφετε ραντεβού / ονόματα και αριθμούς τηλεφώνου / καταλόγους αγορών σε περιοδικά ή μικρές σημειώσεις και διαβάζετε τις πληροφορίες δυνατά δύο φορές.
