Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: DEFCON The Documentary Ελληνικοί Υπότιτλοι Greek Subtitles
- Είναι ασφαλές να τρέχεις γρήγορα ενώ είσαι έγκυος;
- Συμβουλές νηστείας για έγκυες γυναίκες να παραμείνουν φρέσκα και να ταιριάζουν
- 1. Αποφύγετε το άγχος
- 2. Αποφύγετε να κάνετε βαριά εργασία
- 3. Βρείτε ένα δροσερό μέρος
- 4. Δώστε προσοχή στη διατροφική πρόσληψη
- 5. Περιορίστε τα γλυκά τρόφιμα
- 6. Πίνετε άφθονο νερό
- Πράγματα που πρέπει να προσέξετε όταν νηστεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Ιατρικό βίντεο: DEFCON The Documentary Ελληνικοί Υπότιτλοι Greek Subtitles
Δεν υπάρχει απαγόρευση για τις έγκυες γυναίκες να γίνονται γρήγορα όσο εσείς και το μωρό στη μήτρα δηλώνετε υγιείς σύμφωνα με το γιατρό. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη από τις έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια της νηστείας, έτσι ώστε να αισθάνεστε ότι το σώμα σας είναι ακόμη κατάλληλο ακόμα κι αν έχετε νηστεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Είναι ασφαλές να τρέχεις γρήγορα ενώ είσαι έγκυος;
Στην πραγματικότητα, η ασφάλειά σας ή η μη νηστεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαρτάται από την υγεία σας και το μωρό σας. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το μωρό σας χρειάζεται πολλά θρεπτικά συστατικά. Εάν το σώμα σας έχει αρκετή ενέργεια και θρεπτικά συστατικά, η νηστεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πιθανότατα δεν θα έχει σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία και το έμβρυό σας. Εκτός από την υγεία, η οποία πρέπει να ληφθεί υπόψη εάν θέλετε να επιταχύνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η ηλικία κύησης και η διάρκεια της νηστείας σας.
Μία από τις μελέτες που διεξήχθησαν στην Τεχεράνη του Ιράν έδειξε ότι οι έγκυες γυναίκες που έτρωγαν στο πρώτο τρίμηνο είχαν 1,5 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο να γεννήσουν μωρά με χαμηλό βάρος κατά τη γέννηση. Αυτό συμβαίνει λόγω της έλλειψης θρεπτικής πρόσληψης στο έμβρυο. Επειδή το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης απαιτεί περισσότερη πρόσληψη θερμίδων για να καλύψει τις ανάγκες των μητέρων και των μωρών.
Θυμηθείτε, μόνο εσείς μπορείτε να κρίνετε πόσο υγιείς ή ισχυροί είστε για να γρήγορα. Μιλήστε στο πεδίο ή στο γιατρό για να βοηθήσετε να εξετάσετε τις καλύτερες επιλογές για εσάς.
Συμβουλές νηστείας για έγκυες γυναίκες να παραμείνουν φρέσκα και να ταιριάζουν
Εδώ είναι μερικές συμβουλές που οι έγκυες γυναίκες μπορούν να κάνουν για να παραμείνουν υγιείς και να ταιριάζουν όταν είναι νηστεία:
1. Αποφύγετε το άγχος
Μία μελέτη έδειξε ότι οι έγκυες γυναίκες που είχαν νηστεία στο Ραμαζάνι είχαν υψηλότερα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης (ορμόνη που προκαλεί στρες) από ό, τι οι έγκυες γυναίκες που δεν ταίριαζαν. Ως εκ τούτου, όσο το δυνατόν περισσότερο παραμείνετε ήρεμοι και να κάνετε τα πράγματα ευκολότερα και μην διστάσετε να λάβετε βοήθεια αν το χρειάζεστε πραγματικά όταν προσφέρεται.
2. Αποφύγετε να κάνετε βαριά εργασία
Μειώστε την εργασία και οτιδήποτε σας κάνει να κουραστείτε. Επιπλέον, αποφύγετε να περπατάτε μακριά ή να μεταφέρετε κάτι βαρύ. Εάν είστε εργαζόμενος στο γραφείο, ζητήστε μείωση των ωρών εργασίας ή αύξηση του χρόνου ανάπαυσης, ώστε να μην κουραστείτε.
3. Βρείτε ένα δροσερό μέρος
Κατά τη διάρκεια της νηστείας, είστε επιρρεπείς στην αφυδάτωση. Η αφυδάτωση μπορεί να είναι επικίνδυνη για τις έγκυες γυναίκες. Γι 'αυτό, προσπαθήστε να είστε πάντα σε ένα δροσερό δωμάτιο για να αποφύγετε αυτούς τους κινδύνους.
4. Δώστε προσοχή στη διατροφική πρόσληψη
Η επιλογή του φαγητού κατά το άνοιγμα και το sahur είναι ένα σημαντικό κλειδί όταν αποφασίζετε να επιταχύνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα που περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και βιταμίνες και μέταλλα που είναι καλές για εσάς και το έμβρυο. Αντί να τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, επιλέξτε υγιεινότερα τρόφιμα όπως φρούτα και λαχανικά.
5. Περιορίστε τα γλυκά τρόφιμα
Αποφύγετε να σπάτε το γρήγορο φαγητό, καταναλώνοντας γλυκά τρόφιμα και ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, επειδή μπορείτε γρήγορα να αυξήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας Οι αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα που είναι πολύ γρήγορες μπορεί να σας προκαλέσουν ζάλη και λιποθυμία.
6. Πίνετε άφθονο νερό
Προσπαθήστε να πιείτε νερό περίπου 1,5-2 λίτρα νερού ανάμεσα στο σπάσιμο της γρήγορης μέχρι την αυγή. Αποφύγετε επίσης καφεϊνούχα ποτά όπως τσάι και καφέ. Επειδή η καφεΐνη θα σας πυροδοτήσει πραγματικά να γίνει αφυδατωμένη, ειδικά εάν ο καιρός είναι ζεστός.
Πράγματα που πρέπει να προσέξετε όταν νηστεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Επικοινωνήστε με το γιατρό σας το συντομότερο δυνατόν εάν:
- Αφυδατωμένο. Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται γενικά από ζάλη, αδυναμία, λήθαργο, κόπωση, ναυτία, αίσθημα διψασμένης, σκούρο κίτρινο ούρα και έντονη οσμή.
- Υπάρχει μια αλλαγή στις εμβρυϊκές κινήσεις στη μήτρα, σαν το έμβρυο να μην είναι τόσο ενεργό όσο συνήθως.
- Νιώστε κοιλιακό άλγος όπως συσπάσεις.
