Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Ο μήνας γέννησης επηρεάζει τον χαρακτήρα μας
- Τι είναι η ευγενική γέννηση;
- Προετοιμασία πρέπει να γίνει πριν από την ευγενική γέννηση
- Φυσική και ψυχική προετοιμασία
- Φάτε υγιεινό φαγητό
- Όχι όλες οι έγκυες γυναίκες μπορούν να κάνουν ευγενική γέννηση
Ιατρικό βίντεο: ✅ Ο μήνας γέννησης επηρεάζει τον χαρακτήρα μας
Η απαλή γέννηση είναι μια μέθοδος γέννησης που ίσως έχετε ακούσει πρόσφατα. Η γέννηση του πρώτου γιου της τραγουδίστριας Andien βοήθησε να εισαχθεί αυτή η μέθοδος ευγενικής γέννησης στην Ινδονησία. Ωστόσο, ξέρετε τι είναι η ήπια γέννηση; Για να μάθετε περισσότερα, ανατρέξτε στην παρακάτω επισκόπηση.
Τι είναι η ευγενική γέννηση;
Η απαλή γέννηση είναι μια φυσιολογική και ήρεμη διαδικασία τοκετού, έτσι ώστε η μητέρα να γεννήσει με ελάχιστο πόνο.
Ο φόβος του πόνου κατά τη διάρκεια του τοκετού καθιστά τις έγκυες γυναίκες να μη γεννούν κανονικά. Λοιπόν, η ευγενική γέννηση είναι εδώ για να μειωθεί το άγχος και ο φόβος της επώδυνης διαδικασίας γέννησης της μητέρας.
Πρέπει να ξέρετε, ο φόβος κατά τη διάρκεια του τοκετού μπορεί πραγματικά να κάνει τη διαδικασία γεννήσεων πιο οδυνηρή. Ο φόβος κάνει τις ορμόνες του άγχους να αυξάνονται, ώστε να επιβραδύνετε τις ικανότητές σας κατά τη διάρκεια του τοκετού και να κάνετε τον τοκετό πιο οδυνηρό. Αντιστρόφως, η γέννηση με ένα ήρεμο και θετικό μυαλό μπορεί πραγματικά να σας διευκολύνει να γεννήσετε και η διαδικασία παράδοσης θα είναι πιο ομαλή.
Προετοιμασία πρέπει να γίνει πριν από την ευγενική γέννηση
Η απαλή γέννηση είναι πολύ εύκολη για να γεννήσεις. Μπορείτε να δώσετε ευγενική μέθοδο γέννησης όποτε θέλετε, στο νοσοκομείο ή στο σπίτι, σε ένα μέρος που σας κάνει να αισθάνεστε χαλαροί. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε τη μέθοδο γέννησης που θα περάσετε, τη μέθοδο νερό γέννηση (γέννηση στο νερό) για παράδειγμα. Ωστόσο, οι σημειώσεις πρέπει να καθοδηγούνται από μαία ή γιατρό.
Η ίδια η διαδικασία γεννήσεων πρέπει επίσης να προετοιμαστεί από μακριά. Πρέπει να κάνετε κάποια προετοιμασία πριν γεννήσετε, όπως ασκήσεις αναπνοής, μασάζ (όπως στις κολπικές και περινεϊκές περιοχές), να μάθετε τι θα συμβεί κατά τη διάρκεια της διαδικασίας παράδοσης, να ασκείτε τακτικά και να διατηρείτε την κατανάλωση τροφής.
Φυσική και ψυχική προετοιμασία
Αναφέρεται από τη σελίδα Made for Mums, Dr. Ο Gowri Motha, ο δημιουργός της μεθόδου ευγενικής γέννησης στη δεκαετία του 1980, δήλωσε ότι είναι προτιμότερο οι έγκυες γυναίκες να μην κάνουν κάποια δραστηριότητα (όπως εργασία) για αρκετές εβδομάδες ή μήνες πριν από τον τοκετό. Οι εργασίες μπορούν να κάνουν τις εγκύους να υπογραμμιστούν, πράγμα που προκαλεί αύξηση των επιπέδων της κορτιζόλης της ορμόνης του στρες, ώστε να μπορεί να περιπλέξει τη διαδικασία γεννήσεων.
Προετοιμάστε τον εαυτό σας πολύ πριν από τη διαδικασία της γέννησης, κάνετε το μυαλό και την καρδιά ήρεμη, σκεφτείτε θετικά πράγματα για τη διαδικασία γέννησης, ώστε ο φόβος για τον τοκετό να χαθεί μπορεί να υποστηρίξει την παραγωγή ορμονών που χρειάζονται κατά τον τοκετό. Όπως ορμόνες χαλαδίνης, ενδορφίνες και άλλες ορμόνες του πλακούντα.
Όταν η ώρα της γέννησης είναι κοντά, προσπαθήστε να σκεφτείτε θετικά. Θυμηθείτε ότι ο τοκετός είναι μια φυσική διαδικασία, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, απλά ακολουθήστε τα ένστικτα του σώματός σας. Οι αναπνευστικές ασκήσεις και η τακτική άσκηση μπορούν να μειώσουν τον πόνο κατά τη διάρκεια του τοκετού. Διαβάστε τις εμπνευσμένες ιστορίες σχετικά με τις θετικές διαδικασίες γέννησης, ώστε επίσης να σκεφτείτε θετικά. Μπορείτε επίσης να κάνετε ύπνωση για να υποδείξετε τον εαυτό σας ότι ο τοκετός δεν είναι τόσο οδυνηρός όσο φανταζόμασταν και μπορείτε σίγουρα να το κάνετε.
Φάτε υγιεινό φαγητό
Η εφαρμογή υγιεινών διατροφικών συνηθειών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα από τα κλειδιά για να υποβληθεί σε μια ήπια διαδικασία γέννησης. Το σώμα χρειάζεται πολλές θρεπτικές ουσίες που πρέπει να τηρούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε να διατηρείται η υγεία σας και σας διευκολύνει κατά τη διάρκεια της διαδικασίας γέννησης. Προσπαθήστε να φάτε πολλά λαχανικά και φρούτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και καταναλώνετε επίσης πολλά τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο. Περιορίστε την κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν πολλά ζάχαρα και αλεύρι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να σας κάνουν να βιώσετε υπερβολικό κέρδος βάρους που θα σας δυσκολευτεί να γεννήσετε.
Δρ. Motha είπε επίσης ότι όταν αρχίσετε να τρώτε καλά και να είστε ήρεμοι, η φύση θα σας βοηθήσει να είστε πιο σίγουροι για τη γέννηση. Φυσικά θα είστε σε θέση να περάσετε τη γέννηση ομαλά, ήρεμα και με λίγο πόνο. Αισθάνεστε ικανοποιημένοι και χαρούμενοι αφού ολοκληρώσετε με επιτυχία όλη τη διαδικασία τοκετού, το μωρό σας θα είναι επίσης ευτυχισμένο.
Όχι όλες οι έγκυες γυναίκες μπορούν να κάνουν ευγενική γέννηση
Για όσους από εσάς έχετε μια υγιή και μη προβληματική εγκυμοσύνη, ίσως μπορείτε να γεννήσετε με αυτήν την απαλή μέθοδο γέννησης. Η απαλή γέννηση είναι μια ασφαλής, άνετη και ευχάριστη επιλογή για τη γέννηση εάν η εγκυμοσύνη σας είναι φυσιολογική και δεν υπάρχουν επιπλοκές. Ωστόσο, μπορεί να είναι διαφορετική εάν έχετε εγκυμοσύνη υψηλού κινδύνου. Εάν έχετε μια εγκυμοσύνη που είναι προβληματική ή έχετε επιπλοκές της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να ακολουθήσετε τις συμβουλές του γιατρού σας για να καθορίσετε ποια μέθοδο γέννησης θα πάρετε.
