Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ΖΕΣΤΟ ΝΕΡΟ ΜΕ ΛΕΜΟΝΙ: 12 ΙΣΧΥΡΙΣΜΟΙ ΚΑΤΑΡΡΙΠΤΟΝΤΑΙ! - peptiko.gr
- Γιατί οι μύες αισθάνονται κράμπες κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού;
- Πώς αντιμετωπίζετε τις μυϊκές κράμπες;
- Εκτός από τη θερμοκρασία του αέρα, υπάρχει άλλη αιτία κράμπας;
- Παράγοντες που σας κάνουν να κινδυνεύετε να βιώνετε κράμπες
Ιατρικό βίντεο: ΖΕΣΤΟ ΝΕΡΟ ΜΕ ΛΕΜΟΝΙ: 12 ΙΣΧΥΡΙΣΜΟΙ ΚΑΤΑΡΡΙΠΤΟΝΤΑΙ! - peptiko.gr
Η έναρξη των κράμπες μπορεί να αισθάνεται σαν ένας εφιάλτης σε μερικούς ανθρώπους, όταν εμφανίζονται κοιλιακές κράμπες κατά τη μηνιαία περίοδο της εμμήνου ρύσεως ή όταν οι κράμπες στα πόδια είναι σε θέση να σας ξυπνήσουν που κοιμήθηκαν στη μέση της νύχτας. Αλλά ξέρατε ότι ο κρύος καιρός μπορεί επίσης να είναι μια από τις αιτίες των κράμπες; Εδώ είναι η αναθεώρηση.
Οι κράμπες, μερικοί λένε επίσης άλογο τσούρι, είναι η έναρξη του πόνου στους μύες σας, επειδή οι μύες βιώνουν ξαφνική ένταση (σπασμός) και διαρκεί μερικά δευτερόλεπτα, μέχρι μερικά λεπτά. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι κράμπες εμφανίζονται συνήθως στα πόδια σας.
Γιατί οι μύες αισθάνονται κράμπες κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού;
Πράγματι, η πίεση του αέρα θα είναι υψηλότερη μαζί με τις χαμηλότερες θερμοκρασίες γύρω σας. Η υψηλή πίεση σε χαμηλές θερμοκρασίες μπορεί να επηρεάσει τους μυς στο σώμα σας. Η διεύρυνση των μαλακών ιστών που περιέχονται στους μυς σας, είναι μια από τις αντιδράσεις που δίνουν οι μύες σας όταν υπάρχει αλλαγή στην πίεση του αέρα γύρω από το σώμα σας. Δυστυχώς, αυτή η αντίδραση προκαλεί πραγματικά ένταση στους μυς σας συνοδευόμενη από μια οδυνηρή αίσθηση.
Πώς αντιμετωπίζετε τις μυϊκές κράμπες;
Η τέντωμα, ακολουθούμενη από ένα απαλό μασάζ από την πλευρά του σώματος που έχει κράμπες, μπορεί να βοηθήσει τους μυς της κράμπας για χαλάρωση. Εάν οι κράμπες εμφανίζονται στα πόδια σας, το τέντωμα μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους, όπως η ανύψωση των ποδιών σας ευθεία επάνω όταν είστε ξαπλωμένος ή η κάμψη των γονάτων σας ελαφρώς αν βρίσκεστε σε όρθια θέση.
Όσο περισσότερο το τρέξιμο θα αυξήσει πραγματικά τον πόνο στις κράμπες των μυών του ποδιού. Για να ξεπεραστεί αυτή η κατάσταση, μπορείτε να κάνετε τεχνικές περπάτημα, όπως όταν πιέζετε ένα καροτσάκι ψώνια σε ένα εμπορικό κέντρο.
Εκτός από τη θερμοκρασία του αέρα, υπάρχει άλλη αιτία κράμπας;
Οι κράμπες είναι γενικά αβλαβείς και δεν χρειάζονται πολύ χρόνο για να θεραπευτούν. Ωστόσο, αν οι κράμπες εμφανίζονται πιο συχνά και η κατάσταση εξακολουθεί να μην βελτιώνεται με τέντωμα ή μασάζ, θα πρέπει να ελέγξετε αμέσως τις κράμπες σας, επειδή η εμφάνιση κράμπας μπορεί να αποτελεί ένδειξη για την ύπαρξη ορισμένων ιατρικών καταστάσεων, όπως:
- Η χρήση ορισμένων μυών που είναι πολύ συχνή ή πολύ μεγάλη, είναι μια από τις αιτίες των κράμπες.
- Η έλλειψη αίματος στο σώμα. Εκτός από τον πόνο που οφείλεται στις αντιδράσεις που δίνουν οι μύες στις αλλαγές στην πίεση του αέρα, ο πόνος μπορεί επίσης να προκληθεί εξαιτίας της στένωσης των αιμοφόρων αγγείων στο σώμα σας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η κατάσταση αυτή συμβαίνει συχνά όταν ασκείτε.
- Εκτός από το αίμα, η έλλειψη ορισμένων ορυκτών στο σώμα, όπως το κάλιο, το ασβέστιο και το μαγνήσιο, μπορεί επίσης να προκαλέσουν κράμπες.
Παράγοντες που σας κάνουν να κινδυνεύετε να βιώνετε κράμπες
Μερικοί παράγοντες κινδύνου μπορούν επίσης να αυξήσουν τις πιθανότητές σας να υποστούν κράμπες, όπως:
- Ηλικία. Όσο μεγαλύτερος είναι ένα άτομο, τόσο μεγαλύτερη είναι η απώλεια μυϊκής μάζας. Η μείωση της μυϊκής μάζας θα διευκολύνει τους μυς σας να αισθάνονται άγχος.
- Αφυδάτωση. Ορισμένες περιπτώσεις κράμπες στους αθλητές συμβαίνουν επειδή οι αθλητές αισθάνονται αφυδατωμένοι μετά από άσκηση για μεγάλο χρονικό διάστημα ή συχνότητα συχνά.
- Γίνετε έγκυος. Οι κράμπες μπορούν επίσης να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Αναφέροντας από την κλινική Mayo, αρκετές καταστάσεις υγείας, όπως ο διαβήτης και οι διαταραχές των νεύρων, του ήπατος και του θυρεοειδούς, θα αυξήσουν τις πιθανότητές σας να υποστούν κράμπες.
