Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: The gift and power of emotional courage | Susan David
- Τα οφέλη του αίσθημα θλίψης και άλλων αρνητικών συναισθημάτων
- 1. Βελτιώστε τις δεξιότητες μνήμης
- 2. Βελτιώστε τις δεξιότητες επικοινωνίας
- 3. Ενεργοποιήστε την καλύτερη λήψη αποφάσεων
- 4. Αυξήστε την εστίαση
- 5. Βελτίωση των δεξιοτήτων ανάλυσης και αξιολόγησης
- 6. Λειτουργεί ως καταλύτης
- Τα αρνητικά συναισθήματα διαφέρουν από τις ψυχικές διαταραχές
Ιατρικό βίντεο: The gift and power of emotional courage | Susan David
Τα αρνητικά συναισθήματα όπως η θλίψη, ο φόβος, ο θυμός ή η ανησυχία είναι προσωρινές φάσεις αισθήματος, καθώς και αισθήματα ευχαρίστησης και ευτυχίας. Οι περισσότεροι άνθρωποι αποφεύγουν τα αρνητικά συναισθήματα και προσπαθούν να προσποιούνται ότι αισθάνονται ευτυχισμένοι. Αλλά στην πραγματικότητα, τα αρνητικά συναισθήματα έχουν πολλά οφέλη για την ψυχική υγεία.
Τα οφέλη του αίσθημα θλίψης και άλλων αρνητικών συναισθημάτων
Μια μελέτη δείχνει ότι τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να έχουν θετική επίδραση επειδή αυτό είναι μέρος της εξέλιξης των ανθρώπινων συναισθημάτων. Τα αρνητικά συναισθήματα δρουν ως ένας τρόπος προσαρμογής που προκαλεί το σώμα να αναγνωρίσει και να θυμηθεί την κατάσταση, ώστε να μπορέσουμε να διατηρήσουμε τον εαυτό μας καλύτερα και να βελτιώσουμε τις γνωσιακές ικανότητες του εγκεφάλου μας.
Ακολουθούν μερικά θετικά αποτελέσματα που μπορούν να προκύψουν από την αίσθηση αρνητικών συναισθημάτων:
1. Βελτιώστε τις δεξιότητες μνήμης
Βασικά, η ικανότητα να θυμάται μπορεί να διαταραχθεί από άλλες πληροφορίες, οπότε τείνουμε να θυμόμαστε λιγότερα. Αλλά αυτό μπορεί να μειωθεί όταν κάποιος αισθάνεται αρνητικά συναισθήματα.
Ένα πείραμα διεξήχθη για να δοκιμάσει τη δύναμη της μνήμης όταν έβρεχε, σε σύγκριση με μια ηλιόλουστη ημέρα. Προφανώς, η επίδραση του βροχερού καιρού που θεωρείται ότι προκαλεί αρνητικά συναισθήματα προκαλεί στην πραγματικότητα τις πληροφορίες που πρέπει να θυμόμαστε να είναι ακόμη πιο λεπτομερείς και εμφανίζεται λιγότερη παραπληροφόρηση.
2. Βελτιώστε τις δεξιότητες επικοινωνίας
Όταν βιώνετε κακή διάθεση, κάποιος τείνει να δώσει μεγαλύτερη προσοχή στις λεπτομέρειες και περισσότερη προσοχή στα πράγματα που μιλάει κάποιος. Αυτά τα αρνητικά συναισθήματα ενθαρρύνουν επίσης κάποιον να χρησιμοποιήσει πειστικές απόψεις για να πείσει κάποιον και να διευκολύνει την κατανόηση διφορούμενων δηλώσεων.
3. Ενεργοποιήστε την καλύτερη λήψη αποφάσεων
Οι ανησυχίες για παρελθόντες αποτυχίες μπορούν να σας δώσουν ένα μάθημα σχετικά με το τι πρέπει να γίνει και θα πρέπει να αποφευχθεί. Έτσι, αν χρησιμοποιηθεί σωστά, το άγχος μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υλικό σχεδιασμού και λήψης αποφάσεων στο μέλλον.
4. Αυξήστε την εστίαση
Ως μηχανισμός προσαρμογής, συναίσθημα κακή διάθεση αυξάνει επίσης την ικανότητα εστίασης στο πρόβλημα ή την κατάσταση στο χέρι. Μπορεί επίσης να ενθαρρύνει τον εγκέφαλο να είναι καλύτερο να σκέφτεται κριτικά στην εξεύρεση λύσης προβλημάτων.
Αυτό είναι αντιστρόφως ανάλογο του αισθήματος ευτυχίας, το οποίο λειτουργεί ως σήμα που δείχνει μια οικεία ή ασφαλή κατάσταση και προκαλεί στον εγκέφαλο να επεξεργάζεται τις πληροφορίες με λιγότερες λεπτομέρειες και εστίαση.
5. Βελτίωση των δεξιοτήτων ανάλυσης και αξιολόγησης
Τα αρνητικά συναισθήματα όπως οι ανησυχίες ή οι φόβοι μπορούν να ελαχιστοποιήσουν την ύπαρξη προκατάληψης στην κρίση κάτι, επειδή κάποιος τείνει να είναι πιο ευαίσθητος σε λάθη. Εκτός αυτού, η αντιμετώπιση του φόβου και του άγχους μπορεί επίσης να ενθαρρύνει κάποιον να επεξεργάζεται τις πληροφορίες πιο αποτελεσματικά.
6. Λειτουργεί ως καταλύτης
Βασικά, ο φόβος είναι φυσικό για κάθε άνθρωπο να αισθάνεται. Από τη μία πλευρά, ο φόβος είναι ένας μηχανισμός που προστατεύει τον εαυτό του από τον κίνδυνο, αλλά ο φόβος της αποτυχίας μπορεί επίσης να προκαλέσει την ισχυρότερη προσπάθεια να κάνει κάτι και να κάνει μια αλλαγή. Γι 'αυτό, η αποφυγή του φόβου ή της ανησυχίας για αλλαγή μπορεί επίσης να προκαλέσει κάποιον να χάσει την ευκαιρία να αναπτυχθεί.
Τα αρνητικά συναισθήματα διαφέρουν από τις ψυχικές διαταραχές
Αν και συχνά σχετίζονται με ψυχικές διαταραχές, τα αρνητικά συναισθήματα είναι κάτι πολύ διαφορετικό. Οι ψυχικές διαταραχές όπως η κατάθλιψη ή οι διαταραχές άγχους μπορούν να επηρεάσουν την υγεία με την εμφάνιση διαφόρων συμπτωμάτων που παρεμποδίζουν τη δραστηριότητα, μειωμένη ενέργεια, διαταραχές του ύπνου και δυσκολία συγκέντρωσης. Αν και τα αρνητικά συναισθήματα μέσα σε εύλογα όρια παρέχουν πολύ λίγη επίδραση στις καθημερινές δραστηριότητες, επειδή αυτή είναι μια λογική απάντηση και μπορεί ακόμα να ελεγχθεί.
Εκτός από τα οφέλη που αναφέρθηκαν παραπάνω, βασικά η εμφάνιση αρνητικών συναισθημάτων ενεργεί ως αντίβαρο. Να γνωρίζετε ότι τα αρνητικά και θετικά συναισθήματα μπορούν να έρχονται εναλλάξ. Και οι δύο έχουν τους αντίστοιχους ρόλους τους και δεν χρειάζεται να αποφεύγονται. Αισθάνεσαι λυπημένος ή χαρούμενος που βοηθούμε τον εαυτό μας να προσαρμοστεί στην κατάσταση και να ενθαρρύνει τα πράγματα που πρέπει να γίνουν.
