Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: TRUCOS y CONSEJOS para la MUDA CANARIOS 🐤 CUIDADOS de los CANARIOS en la MUDA | CRIA DE CANARIOS 0
- Η σημασία της διατροφής μετά τον τοκετό
- Διάφοροι διατροφικοί περιορισμοί μετά τον τοκετό
- 1. Καφεϊνούχα τρόφιμα και ποτά
- 2. Πικάντικη τροφή
- 3. Λιπαρά τρόφιμα
- 4. Τρόφιμα που είναι όξινα και όξινα
Ιατρικό βίντεο: TRUCOS y CONSEJOS para la MUDA CANARIOS 🐤 CUIDADOS de los CANARIOS en la MUDA | CRIA DE CANARIOS 0
Διάφορα συνιστώμενα τρόφιμα και ταμπού θα πρέπει συνήθως να ακολουθούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό είναι έτσι ώστε η εγκυμοσύνη σας να είναι υγιής και η ανάπτυξη του μωρού σας στη μήτρα να πηγαίνει καλά. Αφού γεννήσετε, ίσως νομίζετε ότι μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε. Αλλά, μην ξεχνάτε ότι μετά τη γέννηση του σώματός σας χρειάζεστε ακόμα χρόνο για τη διαδικασία αποκατάστασης και είστε επίσης αντιμέτωποι με το θηλασμό. Λοιπόν, ποιοι είναι οι περιορισμοί στη διατροφή μετά τον τοκετό;
Η σημασία της διατροφής μετά τον τοκετό
Όχι μόνο η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που πρέπει να ληφθεί υπόψη, αλλά αποδεικνύεται ότι η διατροφή μετά την εγκυμοσύνη πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη. Γιατί; Μετά την εγκυμοσύνη, το σώμα σας χρειάζεται καλή διατροφή για τη διαδικασία αποκατάστασης του σώματος μετά τον τοκετό. Επιπλέον, αυτή η θρεπτική ουσία είναι επίσης απαραίτητη για την παραγωγή γάλακτος στο μητρικό σώμα.
Στην πραγματικότητα, το κέρδος βάρους που αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να σας βοηθήσει να δώσετε διατροφικές ανάγκες κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αποκατάστασης και θηλασμού. Ωστόσο, το αποθεματικό αυτό δεν μπορεί να παράσχει θρεπτικά στοιχεία για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έτσι, μετά τη γέννηση, πρέπει να προσέξετε το φαγητό που τρώτε.
Διάφοροι διατροφικοί περιορισμοί μετά τον τοκετό
Μετά τη γέννηση, η εργασία σας δεν έχει ολοκληρωθεί επειδή πρέπει να θηλάσετε το μωρό σας. Για αυτό, πρέπει να δώσετε προσοχή σε κάθε φαγητό που εισέρχεται στο σώμα σας. Υπάρχουν τρόφιμα που πρέπει να καταναλώσετε και υπάρχουν και διατροφικοί περιορισμοί μετά τον τοκετό. Θυμηθείτε, τα τρόφιμα που τρώτε κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορούν να φτάσουν στο μωρό σας μέσω του μητρικού γάλακτος. Για αυτό, μπορεί να χρειαστεί να αποφύγετε κάποια τρόφιμα, έτσι ώστε το γάλα που εισέρχεται στο σώμα του μωρού σας να μην προκαλεί προβλήματα.
Μερικά τρόφιμα που χρειάζεστε για να αποφύγετε ή να περιορίσετε την κατανάλωσή σας μετά τον τοκετό είναι:
1. Καφεϊνούχα τρόφιμα και ποτά
Ο καφές, η σοκολάτα ή το τσάι είναι παραδείγματα τροφίμων και ποτών που περιέχουν καφεΐνη. Η καφεΐνη δεν θα προκαλέσει προβλήματα αν μόνο λίγοι εισέλθουν στο σώμα. Ωστόσο, μεγάλες ποσότητες καφεΐνης που εισέρχονται στο σώμα μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα, όπως δυσκολία στον ύπνο και αφυδάτωση.
Όχι μόνο αυτό, η καφεΐνη μπορεί επίσης να αναμειχθεί με το μητρικό γάλα έτσι ώστε η καφεΐνη να μπορέσει να εισέλθει στο σώμα του μωρού σας. Εάν το μωρό σας φαίνεται πολύ ανήσυχο, νευρικό και έχει πρόβλημα με τον ύπνο, μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι καταναλώνετε υπερβολική ποσότητα καφεΐνης. Προσπαθήστε να περιορίσετε την κατανάλωση καφέ ανά ημέρα και να δείτε τη διαφορά στο μωρό σας.
2. Πικάντικη τροφή
Η κατανάλωση πικάντικων τροφών όταν θηλάζετε μπορεί να προκαλέσει δυσφορία σε εσάς και στο μωρό σας. Πικάντικα τρόφιμα μπορεί να σας προκαλέσουν καούρα και πόνο στο στομάχι, ακόμα και διάρροια. Αυτό ασφαλώς μπορεί να επηρεάσει το θηλασμό του μωρού. Επιπλέον, τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν επίσης να προκαλέσουν κολικούς σε βρέφη. Για το λόγο αυτό, συνιστάται στις θηλάζουσες μητέρες να περιορίζουν την κατανάλωση πικάντικων τροφίμων.
3. Λιπαρά τρόφιμα
Τα λιπαρά ή λιπαρά τρόφιμα είναι τρόφιμα που είναι δύσκολο να χωνέψουν. Είναι καλύτερο να αποφεύγετε να τρώτε αυτά τα τρόφιμα για αρκετές ημέρες μετά τον τοκετό. Λιπαρά και λιπαρά τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν πεπτικές διαταραχές, το στομάχι αισθάνεται καύση και αέρια.
Επίσης, τρώγοντας πάρα πολύ λιπαρά και λιπαρά τρόφιμα μπορεί επίσης να σας κάνει να κερδίσετε βάρος. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ανεπαρκείς και ανήσυχοι με το δικό σας σώμα.
4. Τρόφιμα που είναι όξινα και όξινα
Τα όξινα και όξινα τρόφιμα μπορούν να κάνουν την πέψη σας δυσάρεστη. Αυτό το φαγητό μπορεί επίσης να κάνει το μωρό σας colic. Ορισμένα από τα ξινό ή ξινό τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε λίγες μέρες μετά τον τοκετό είναι καρύδια, λάχανο, κουνουπίδι, μπρόκολο και αναψυκτικά.
