Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: The habits of happiness | Matthieu Ricard
- Γιατί η άσκηση κάνει την κυτταρίτιδα χειρότερη;
- Γιατί η αφυδάτωση κατά την άσκηση κάνει την κυτταρίτιδα χειρότερη;
- Τι πρέπει να είναι;
Ιατρικό βίντεο: The habits of happiness | Matthieu Ricard
Έχοντας ένα ιδανικό σώμα είναι η επιθυμία πολλών ανθρώπων. Δυστυχώς, αυτή η επιθυμία εξαφανίζεται όταν σκέφτεσαι. η κυτταρίτιδα κοσμεί τους γλουτούς, τους μηρούς και τα χέρια σας. Η επιφάνεια αυτού του κυματιστού δέρματος σίγουρα σας κάνει να θέλατε να το εξαλείψετε. Λοιπόν, ένας αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα είναι η τακτική άσκηση. Αλλά μετά την άσκηση, η κυτταρίτιδα είναι ακόμη χειρότερη.
Πώς μπορεί να συμβεί αυτό; Μην ανησυχείτε, σκεφτείτε τις παρακάτω κριτικές ώστε να μπορείτε να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα σωστά.
Γιατί η άσκηση κάνει την κυτταρίτιδα χειρότερη;
Η κυτταρίτιδα είναι η επιφάνεια ενός κυματιστού ή τσαλακωμένου δέρματος που εμφανίζεται συχνά στους γλουτούς, στους μηρούς και στους βραχίονες. Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι αρκετά ενοχλητική για μερικούς ανθρώπους. Πάρτε το εύκολο, υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορείτε να πάρετε για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα.
Ο εύκολος τρόπος είναι να μειώσετε τα τρόφιμα λιπαρών και υψηλών υδατανθράκων και να αυξήσετε την πρόσληψη λαχανικών και φρούτων. Ενώ ένας αρκετά δύσκολος αλλά αποτελεσματικός τρόπος είναι η άσκηση, όπως η προπόνηση με βάρη ή το καρδιο. Και οι δύο έχουν αποδειχθεί ότι ξεφορτώνουν την κυτταρίτιδα επειδή η απώλεια βάρους και η κυκλοφορία του αίματος γίνονται πιο ομαλές. Έτσι, η αποθήκευση λίπους στην επιφάνεια του δέρματος είναι πιο ελεγχόμενη.
Δυστυχώς, υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που δεν λαμβάνουν αυτά τα οφέλη. Μάλιστα, παραπονέθηκαν ότι η κυτταρίτιδα χειροτερεύει μετά από άσκηση. Πώς μπορεί να είναι, ε;
Η απάντηση είναι στην έρευνα που διεξήγαγε ο Δρ. Wayne Wescott, όπως αναφέρθηκε από το Live Strong. Ο Wescott εξηγεί ότι η άσκηση όπως η άρση βαρών ή η προπόνηση με καρδιο μπορεί να μειώσει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Όταν η κυτταρίτιδα χειροτερεύει μετά την άσκηση, μπορεί να υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της δραστηριότητάς σας, δηλαδή η αφυδάτωση.
Γιατί η αφυδάτωση κατά την άσκηση κάνει την κυτταρίτιδα χειρότερη;
Η κυτταρίτιδα αρχικά σχηματίστηκε από ινώδη συνδετικό ιστό που συνδέει το δέρμα με τους υποκείμενους μυς που πρέπει να τραβηχτούν προς τα κάτω. Αυτά τα λιπώδη κύτταρα που συσσωρεύονται μεταξύ του δέρματος και των βαθύτερων δομών που προκαλούν ώθηση στον ινώδη συνδετικό ιστό, έως ότου η κυτταρίτιδα είναι τελικά ορατή στην επιφάνεια του δέρματος.
Όταν ασκείτε, το υπάρχον υγρό του σώματος θα συνεχίσει να μειώνεται. Εάν τα σωματικά υγρά δεν αντικατασταθούν, η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται. Στην πραγματικότητα, μία από τις λειτουργίες του νερού στο σώμα είναι η διατήρηση της ισορροπίας της θερμοκρασίας του σώματος. Σταδιακά, εάν δεν αντικαταστήσετε άμεσα τα χαμένα σωματικά υγρά, ο κίνδυνος αφυδάτωσης καθίσταται πολύ μεγάλος.
Όταν παρουσιάζεται αφυδάτωση, τα λιπώδη κύτταρα του δέρματος ανεβαίνουν πάνω από την επιφάνεια του δέρματος. Γι 'αυτό εμφανίζεται το κυματιστό δέρμα ή το τσαλακωμένο δέρμα. Εάν έχετε κυτταρίτιδα και αφυδατωθείτε μετά την άσκηση, δεν είναι περίεργο ότι η κατάσταση κάνει την κυτταρίτιδα χειρότερη.
Τι πρέπει να είναι;
Για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα με άσκηση χωρίς κίνδυνο αφυδάτωσης, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να πίνετε συχνά νερό. Πάντα παίρνετε χρόνο για να ξεκουραστείτε και να πιείτε νερό, είτε πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση. Επαναφέρετε το πόσιμο νερό, ώστε να μην σας λείπουν τα υγρά, ειδικά αν κάνετε αθλητικά σπορ κατά τη διάρκεια του καυτού καιρού.
Εκτός από το πόσιμο νερό, μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε τις υγρές ανάγκες σας από τα φρούτα. Πάρτε χρόνο για να τρώτε φρούτα μεταξύ των διαλειμμάτων. Εκτός από τη φρεσκάδα, η κατανάλωση φρούτων μπορεί επίσης να σας κάνει να έχετε αποθέματα ενέργειας και να παραμείνετε σε φόρμα μετά την άσκηση.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποιες είναι οι ενδείξεις εάν το σώμα σας δεν έχει υγρά. Αίσθημα κόπωσης, υψηλός παλμός, και υπάρχουν μέρη του σώματος που αισθάνονται περιορισμένα, μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα αφυδάτωσης. Εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα, γεμίστε αμέσως τις ανάγκες σας σε υγρό και καταφύγετε σε δροσερό μέρος.
