Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ 10 ενδείξεις ότι πιθανώς δεν πίνετε αρκετό νερό
- Ποια είναι η επίδραση στην υγεία εάν πίνετε σόδα κατά τη διάρκεια της άσκησης;
- 1. Δεν αντικαθιστά τους χαμένους ηλεκτρολύτες και τα ανόργανα στοιχεία
- 2. Προκαλεί δυσπεψία
- 3. Υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
- 4. Διευκολύνετε τη δίψα
- Τι μπορείτε να πιείτε κατά την άσκηση;
Ιατρικό βίντεο: ✅ 10 ενδείξεις ότι πιθανώς δεν πίνετε αρκετό νερό
Τα ανθρακούχα ποτά γεύονται πολύ φρέσκα και γευστικά. Ειδικά αν είναι σερβίρεται κρύο. Τόσο φρέσκο, πολλοί επαγγελματίες αθλητές πίνουν σόδα κατά τη διάρκεια του αθλητισμού. Ο λόγος είναι ότι τα περισσότερα ενεργειακά ποτά είναι πραγματικά ανθρακούχα τώρα. Γι 'αυτό φαίνεται νόμιμο για τους αθλητές ή τους ανθρώπους που τους αρέσει να παίζουν σόδα κατά τη διάρκεια του αθλητισμού.
Ωστόσο, είναι πραγματικά ασφαλές εάν καταναλώνετε αναψυκτικά πριν, μετά ή κατά την άσκηση; Ή είναι αυτή η συνήθεια επικίνδυνη για την υγεία; Μάθετε την παρακάτω απάντηση, ας το κάνουμε.
Ποια είναι η επίδραση στην υγεία εάν πίνετε σόδα κατά τη διάρκεια της άσκησης;
Σε αντίθεση με ό, τι πιστεύεται, η κατανάλωση σόδας κατά τη διάρκεια της άσκησης δεν αποτελεί συνιστώμενη πρακτική για τους γιατρούς και τους ειδικούς στον τομέα της υγείας. Εάν καταναλώνετε αναψυκτικά κατά την άσκηση, θα αντιμετωπίζετε πραγματικά περισσότερους κινδύνους από τα οφέλη. Εδώ είναι τα αποτελέσματα στο σώμα, εάν πίνετε σόδα κατά τη διάρκεια της άσκησης.
1. Δεν αντικαθιστά τους χαμένους ηλεκτρολύτες και τα ανόργανα στοιχεία
Σε αντίθεση με το καθαρό νερό ή το συνηθισμένο μεταλλικό νερό, τα αναψυκτικά δεν περιέχουν αρκετούς ηλεκτρολύτες και μέταλλα. Στην πραγματικότητα, πριν από την άσκηση, το σώμα σας πρέπει να είναι σε θέση να διατηρεί την ισορροπία υγρών στο σώμα. Επομένως, χρειάζεστε αρκετή πρόσληψη ηλεκτρολύτη και ορυκτών ώστε να μην σας λείπουν υγρά.
Ομοίως, μετά την άσκηση, το σώμα έχει χάσει πολλούς ηλεκτρολύτες και μέταλλα. Επομένως, η κατανάλωση σόδας δεν θα είναι σε θέση να αντικαταστήσει και τα δύο, ώστε να είστε πιο επιρρεπείς στην αφυδάτωση.
2. Προκαλεί δυσπεψία
Τα αναψυκτικά δεν είναι καλά για το πεπτικό σας σύστημα. Μπορείτε να φανταστείτε, εάν η πέψη διακόπτεται, η απόδοσή σας σίγουρα μειώνεται κατά την άσκηση. Το ίδιο το σόδα είναι γνωστό ότι προκαλεί μετεωρισμό αερίων καθώς και γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD).
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι στο πεπτικό σας σύστημα, η ενανθράκωση και η καφεΐνη είναι όξινα. Επιπλέον, το αέριο από ανθρακούχα αναψυκτικά θα προσθέσει επίσης πίεση στο στομάχι. Θα παρουσιάσετε επίσης κοιλιακό άλγος ή φούσκωμα.
3. Υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
Σε ένα κουτί σόδα, μπορείτε να πάρετε περίπου 35 γραμμάρια ζάχαρης. Εάν πίνετε σόδα κατά τη διάρκεια της άσκησης, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας αμέσως θα πηδήσουν.
Ωστόσο, επειδή ασκείστε και η ζάχαρη μετατρέπεται αμέσως σε ενέργεια, ο οργανισμός μπορεί αμέσως να χρησιμοποιήσει σχεδόν όλη τη ζάχαρη στο αίμα, έτσι ώστε μετά την άσκηση του σακχάρου στο αίμα σας να πέσει δραματικά.
Το σάκχαρο του αίματος μπορεί επίσης να πάει κατ 'ευθείαν κάτω, επειδή αφού πίνετε μια σόδα που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, η ορμόνη ινσουλίνη παράγεται περισσότερο στο σώμα. Αυτή η ορμόνη θα αφομοιώσει τη ζάχαρη. Ως αποτέλεσμα, το σάκχαρο του αίματος μειώνεται. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται υπογλυκαιμία.
4. Διευκολύνετε τη δίψα
Εκτός από το γεγονός ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι ασταθή, τα ανθρακούχα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορούν επίσης να σας κάνουν να διψάτε εύκολα. Ο λόγος είναι ότι ο συνολικός υδατάνθρακας από τη ζάχαρη στα αναψυκτικά είναι πολύ παχύς, που είναι 11 έως 13 τοις εκατό. Επειδή η περιεκτικότητα σε σάκχαρα που εισέρχεται στο σώμα είναι τόσο παχύ, το σώμα είναι δύσκολο να απορροφήσει υγρά.
Ως αποτέλεσμα, ακόμα κι αν πίνετε αρκετά αναψυκτικά, εξακολουθείτε να διψίζετε.
Τι μπορείτε να πιείτε κατά την άσκηση;
Αν πραγματικά θέλετε να βρείτε φρέσκα ποτά για να ασκήσετε, το νερό εξακολουθεί να είναι η καλύτερη επιλογή. Το νερό ή το μεταλλικό νερό μπορούν να αντικαταστήσουν τα χαμένα σωματικά υγρά χωρίς παρενέργειες που βλάπτουν το σώμα.
Για να το δοκιμάσετε καλύτερα, μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια φέτα λεμονιού, μέντας ή αγγουριού στο πόσιμο νερό. Το λεμόνι, το αγγούρι και η μέντα μπορούν να αυξήσουν την πρόσληψη σύνθετων υδατανθράκων που είναι καλό για την αύξηση της ενέργειας, χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για τα σάκχαρα του αίματος και τα σφάλματα.
