Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ 8 Επικίνδυνοι Συνδυασμοί Τροφίμων που κάνουν Κακό στον Οργανισμό σας χωρίς να Παίρνετε Χαμπάρι! Ιδ
- Τα γλυκά ποτά δεν σε γεμίζουν, γιατί;
- Πίνετε πολλά γλυκά ποτά λιπαρά
- Θα πρέπει να πίνετε νερό
Ιατρικό βίντεο: ✅ 8 Επικίνδυνοι Συνδυασμοί Τροφίμων που κάνουν Κακό στον Οργανισμό σας χωρίς να Παίρνετε Χαμπάρι! Ιδ
Ήδη μειωμένη πρόσληψη τροφής, αλλά το βάρος δεν πάει κάτω; Προσπαθήστε να δώσετε προσοχή στα τρόφιμα που έχετε φάει. Όχι μόνο τα τρόφιμα, αλλά και το ποτό που πίνετε. Ναι, τα ποτά μπορούν επίσης να συνεισφέρουν θερμίδες στο σώμα σας, όπως τα γλυκά ποτά. Ίσως να μην το γνωρίζετε, επειδή τα γλυκά ποτά μπορεί να μην σας κάνουν γεμάτες, τόσο γλυκά ποτά κάνουν λίπος.
Τα γλυκά ποτά δεν σε γεμίζουν, γιατί;
Τα γλυκά ποτά μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο κερδίζετε βάρος. Η ζάχαρη που περιέχεται σε ζαχαρούχα ποτά μπορεί να αυξήσει την πρόσληψη θερμίδων στο σώμα σας χωρίς να το γνωρίζετε. Γιατί είναι αυτό; Αυτό συμβαίνει επειδή τα ζαχαρούχα ποτά δεν σας κάνουν να νιώσετε γεμάτοι αφού το πίνετε, ακόμα κι αν περιέχει την ίδια ζάχαρη και θερμίδες σαν στερεό φαγητό.
Μια μελέτη δείχνει ότι η ζάχαρη φρουκτόζης, η οποία συνήθως απαντάται σε ζαχαρούχα ποτά, δεν διεγείρει το κέντρο κορεσμού στον εγκέφαλο, όπως συμβαίνει εάν τρώτε στερεά τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη (γλυκόζη).
Στον εγκέφαλο υπάρχει ένα κέντρο κορεσμού που μπορεί να ρυθμίσει την πρόσληψη θερμίδων σας. Εάν έχετε φάει πολύ τότε αισθάνεστε γεμάτος, δεν θα πρέπει να φάτε πάλι ή αργότερα θα φάτε αργότερα. Ωστόσο, εάν πίνετε γλυκά ποτά, αυτό μπορεί να μην λειτουργήσει.
Το σώμα δεν επεξεργάζεται θερμίδες σε ζαχαρούχα ποτά, όπως ακριβώς και οι θερμίδες σε στερεά τρόφιμα. Τα υγρά ταξιδεύουν ταχύτερα μέσω της εντερικής οδού, η οποία επηρεάζει τις ορμόνες και τα σήματα κορεσμού που λαμβάνει το σώμα. Οι θερμίδες που παίρνει το σώμα από τα ποτά δεν μπορούν να σας δώσουν μια έντονη αίσθηση κορεσμού, δεν μπορούν να μειώσουν την πείνα και δεν μπορούν να σας κάνουν να τρώτε λιγότερα.
Μετά από όλα, ο μηχανισμός που ελέγχει την πείνα και τη δίψα είναι τελείως διαφορετικός. Έτσι, κατανάλωση ποτών θερμίδων μπορεί μόνο να ανακουφίσει τη δίψα σας, να μην μειώσει την πείνα. Αυτό σας κάνει να μην ικανοποιήσετε ακόμα κι αν πίνετε πολλά γλυκά ποτά, όπως το γλυκό τσάι, το σιρόπι και τα αναψυκτικά.
Πίνετε πολλά γλυκά ποτά λιπαρά
Τα γλυκά ποτά μπορούν να προσθέσουν μόνο στην πρόσληψη θερμίδων χωρίς να είναι σε θέση να γεμίσουν το στομάχι σας. Αυτό στη συνέχεια σας κάνει να τρώτε περισσότερο, έτσι ώστε η πρόσληψη θερμίδων σας είναι άθελα υπερβολική. Η ζάχαρη που περιέχεται στα γλυκά ποτά μπορεί επίσης να αυξήσει την πρόσληψη θερμίδων. Γι 'αυτό τα γλυκά ποτά κάνουν λίπος.
Σε μια μελέτη αποδείχθηκε ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν αναψυκτικά έχουν 17% περισσότερη θερμιδική πρόσληψη από το συνηθισμένο. Αυτό είναι ένα μεγάλο ποσό, έτσι μπορεί να σας προκαλέσει την εμπειρία της παχυσαρκίας εάν γίνεται συνεχώς.
Άλλες έρευνες που διεξήχθησαν από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ και το Παιδικό Νοσοκομείο στη Βοστόνη έδειξαν επίσης ότι οι γυναίκες που αύξησαν την πρόσληψη γλυκών ποτών από μία εβδομάδα σε μία ή περισσότερες ημερησίως είχαν επιπλέον θερμίδες 358 θερμίδων την ημέρα. Εν τω μεταξύ, οι γυναίκες που μειώνουν την πρόσληψη γλυκών ποτών μπορούν να μειώσουν την πρόσληψη θερμίδων τους κατά 319 θερμίδες την ημέρα.
Θα πρέπει να πίνετε νερό
Εάν χάσετε βάρος, όσο το δυνατόν περισσότερο, μείνετε μακριά από γλυκά ποτά, όπως γλυκό τσάι, συσκευασμένο τσάι, σιρόπι, αναψυκτικά και άλλα. Εάν θέλετε να πιείτε τσάι, καφέ ή γάλα, θα πρέπει να μειώσετε την ποσότητα ζάχαρης που προστίθεται στο ποτό.
Τα γλυκά ποτά ή αυτά που περιέχουν ζάχαρη μπορούν μόνο να αυξήσουν την πρόσληψη θερμίδων, ώστε να μπορείτε να διακόψετε τη διατροφή σας με απώλεια βάρους. Αυτή τη στιγμή, το καλύτερο ποτό για σας είναι το νερό. Αρκετά για τις ανάγκες σας νερό τουλάχιστον 8 γυαλιά την ημέρα.
