Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: A hilarious celebration of lifelong female friendship | Jane Fonda and Lily Tomlin
- Οι μύες μπορούν να συρρικνωθούν μετά τη διακοπή της άσκησης
- Έτσι, ο χαμένος μυς μετατρέπεται σε λίπος;
- Πρέπει να είστε επιμελής στην άσκηση και την υγιεινή διατροφή, εάν θέλετε να διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα ανθεκτική
Ιατρικό βίντεο: A hilarious celebration of lifelong female friendship | Jane Fonda and Lily Tomlin
Το να αποκτάς ένα μυώδες σώμα σαν τον bodybuilder απαιτεί σκληρή δουλειά και υψηλό επίπεδο επιμονής. Αλλά μετά από όλη τη σκληρή δουλειά και τις βαριές σταγόνες του ιδρώτα που έχουν χυθεί όλη αυτή τη στιγμή, είναι αλήθεια ότι οι μύες μπορούν να συρρικνωθούν όταν σταματήσουμε να ασκούμε;
Οι μύες μπορούν να συρρικνωθούν μετά τη διακοπή της άσκησης
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το σώμα σας στην πραγματικότητα δεν δημιουργεί νέους μυς αλλά σφυρίζει τους υπάρχοντες μυς για να τους κάνει μεγαλύτερους και ισχυρότερους. Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να διευρύνει τα αγγεία για να διευκολύνει τη ροή του αίματος στα μυϊκά κύτταρα για να τα διεγείρει να δουλέψουν πιο ενεργά. Ως αποτέλεσμα, η μυϊκή μάζα σας θα φανεί μεγαλύτερη και πιο ξεκάθαρη.
Τώρα όταν σταματήσετε την άσκηση, η ροή του αίματος δεν θα επικεντρώνεται πλέον στα μυϊκά κύτταρα. Το σώμα αρχίζει επίσης να προσαρμόζεται στις νέες σας αλλαγές στον τρόπο ζωής, περιορίζοντας ξανά τα τριχοειδή αγγεία του σώματος. Η μειωμένη ροή αίματος προς τους μυς κάνει τους μυς που σχηματίστηκαν να γίνονται μικρότεροι και λιγότερο μαζικοί, να μην εξαφανίζονται εντελώς.
Ο Pete McCall, ειδικός της φυσιολογικής άσκησης στο Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση, δήλωσε ότι με την πάροδο του χρόνου οι μύες συνειδητοποίησαν ότι δεν χρειάστηκε να εξοικονομήσουν υπερβολική ενέργεια. Ως αποτέλεσμα, το γλυκογόνο που αποθηκεύεται στους μυς μειώνεται, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη μυϊκή μάζα (μυϊκή ατροφία), επειδή δεν χρησιμοποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα λόγω έλλειψης σωματικής δραστηριότητας. Ως εκ τούτου οι μύες θα φαίνονται μικρότεροι, και στη συνέχεια δεν χάνονται εντελώς, μετά τη διακοπή της άσκησης.
Απλώς φανταστείτε ένα μπαλόνι γεμάτο με αέρα, στη συνέχεια ξεφουσκώστε αργά. Πρόκειται για την επίδραση στους μυς μετά τη διακοπή της άσκησης. Όταν οι μύες έχουν συρρικνωθεί, χρειάζεστε επιπλέον προσπάθεια για να επιστρέψετε στην επιφάνεια.
Έτσι, ο χαμένος μυς μετατρέπεται σε λίπος;
Λάβετε υπόψη ότι το λίπος και οι μύες είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Τα μυϊκά κύτταρα και τα λιπώδη κύτταρα είναι δύο διαφορετικοί τύποι κυττάρων έτσι ώστε να μην έχουν την ικανότητα να ανταλλάσσουν θέσεις. Όταν σταματήσετε να ασκείτε, η μυϊκή μάζα μειώνεται και συρρικνώνεται. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι οι μύες μετατρέπονται σε λίπος.
Εάν συναντήσετε λίπος σε προηγούμενα μυϊκά μέρη του σώματος, είναι ένα σημάδι ότι καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι χρειάζεται το σώμα σας. Η υπερβολική πρόσληψη θερμίδων μετατρέπεται από το σώμα σε αποθέσεις λίπους, τα οποία αποθηκεύονται επίσης σε διάφορα μέρη του σώματος που ήταν μυϊκά.
Πρέπει να είστε επιμελής στην άσκηση και την υγιεινή διατροφή, εάν θέλετε να διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα ανθεκτική
Για να διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα σας, το κλειδί είναι να συνεχίσετε να ασκείτε τακτικά και να προωθήσετε μια υγιή και ισορροπημένη διατροφή Αυτός ο υγιής τρόπος ζωής μπορεί επίσης να αποτρέψει την συσσώρευση λίπους στο σώμα.
Προσπαθήστε να συνεχίσετε 10-20 λεπτά την ημέρα για να κρατήσετε ισχυρούς τους μυς. Απλές ασκήσεις όπως το τέντωμα, ώθηση ups και sit ups εκτός από τη διαμόρφωση των μυών μπορεί επίσης να βοηθήσει την ευελιξία του σώματός σας.
