Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: HOW TO FULL PLANCHE (step by step) | THENX
- Κατανοώντας τις βασικές τεχνικές μπάντμιντον
- 1. Η τεχνική του να είσαι σωστός
- 2. Η βασική τεχνική της κατοχής ρακέτας
- 3. Βασικές τεχνικές εξυπηρέτησης
- 4. Βασική τεχνική ποδιών
- 5. Βασικές τεχνικές εγκεφαλικού επεισοδίου
Ιατρικό βίντεο: HOW TO FULL PLANCHE (step by step) | THENX
Το Badminton είναι ένα άθλημα που μπορεί κανείς να κάνει, από νέους μέχρι παλιούς. Εκτός από το να είναι υγιές, αυτό το άθλημα είναι επίσης γνωστό ότι φέρνει ευτυχία σε κάθε παίκτη επειδή μπορεί να γίνει σε ζεύγη ή σε ομάδες. Στην πραγματικότητα, το μπάντμιντον είναι επωφελές για τα παιδιά στην επέκταση της κοινωνικής αλληλεπίδρασης με τους φίλους τους. Θέλετε να δοκιμάσετε αυτό το άθλημα; Χαλαρώστε, δεν είναι δύσκολο να μάθετε τις βασικές τεχνικές badminton για εκείνους από εσάς που απλά θέλετε να δοκιμάσετε ή ακόμα και θέλετε να μεγιστοποιήσετε τις ικανότητές σας.
Κατανοώντας τις βασικές τεχνικές μπάντμιντον
Οι βασικές τεχνικές στο badminton ή badminton είναι σημαντικά πράγματα που πρέπει να κατακτηθούν από οποιονδήποτε θα ξεκινήσει να μαθαίνει αυτό το είδος του αθλητισμού. Ο στόχος είναι να διαμορφώσετε τον εαυτό σας σε θέση να αντιμετωπίσετε τις επιθέσεις που δίνει ο αντίπαλός σας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Πώς; Δείτε την εξήγηση των παρακάτω τεχνικών, ας πούμε.
1. Η τεχνική του να είσαι σωστός
Πριν αρχίσετε να μαθαίνετε τους βασικούς τύπους τεχνικών μπάντμιντον, είναι καλή ιδέα να γνωρίζετε τη σωστή στάση για να διευκολύνετε την άμυνα και την επίθεση κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού.
Πώς:
- Η όρθια θέση πρέπει να είναι όρθια με τα δύο πόδια έτοιμα να διατηρούν την ισορροπία του σώματος.
- Και τα δύο γονάτια κάμπτονται με τα πόδια μακριά από το πλάτος του ώμου, ακολουθούμενο από μια χαλαρή θέση μέσης.
- Τοποθετήστε το βραχίονα που θα κρατάει τη ρακέτα δίπλα στο σώμα όσο το δυνατόν πιο άνετα και βεβαιωθείτε ότι ο βραχίονας μπορεί να κινηθεί ελεύθερα.
- Πάντα να δίνετε προσοχή στους κανόνες κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού.
Μόλις καταλάβετε όλα τα παραπάνω σημεία, σημαίνει ότι είστε έτοιμοι να συνεχίσετε την εκπαίδευση στην επόμενη βασική τεχνική μπάντμιντον.
2. Η βασική τεχνική της κατοχής ρακέτας
Ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να κυριαρχήσουν οι παίκτες μπάντμιντον, δηλαδή να κρατήσουν σωστά τη ρακέτα. Επειδή, αν δεν κρατάτε σωστά τη ρακέτα, θα δυσκολευτείτε να δώσετε ισχυρή υπηρεσία στη γραμμή του αντιπάλου.
Υπάρχουν δύο τρόποι να κρατάτε μια ρακέτα που χρησιμοποιείται συχνά στο πεδίο: forehand και backhand. Αυτές οι δύο τεχνικές χρησιμοποιούνται εναλλακτικά, ανάλογα με την κατάσταση και τις συνθήκες του παιχνιδιού. Για αρχάριους, συνήθως θα μάθετε πώς να προωθήσετε πρώτα και στη συνέχεια να προχωρήσετε με ένα backhand.
Πώς:
- Βασικά, η λαβή που απαιτείται όταν χειρίζεστε μια ρακέτα πρέπει να είναι χαλαρή και όχι πολύ σφιχτή. Εύκολη συμβουλές, κρατήστε το κεφάλι με το χέρι σας και σιγά-σιγά σύρετε το χέρι προς το κάτω μέρος της ρακέτας μέχρι να φτάσετε στην περιοχή για να κρατήσετε τη ρακέτα, για να βρείτε την πιο άνετη θέση. Αυτή η μέθοδος σας βοηθά να βρείτε τη σωστή γωνία.
- Τοποθετήστε τον αντίχειρα και το δάκτυλο δείκτη για να σχηματίσετε μια απότομη V στη λαβή της ρακέτας. Δώστε προσοχή, αποφύγετε τη δημιουργία στρογγυλίων γραμμάτων. Εάν το γράμμα U σχηματίζεται, αυτό σημαίνει ότι υπάρχει σφάλμα στον τρόπο που κρατάτε τη ρακέτα, για παράδειγμα πολύ σφιχτά.
- Σας συνιστούμε να κρατάτε τη ρακέτα στα δάχτυλά σας και όχι στην παλάμη σας. Αυτό είναι σημαντικό για να σας διευκολύνει κατά την παροχή υπηρεσιών για να συνθλίψετε τον αντίπαλό σας.
3. Βασικές τεχνικές εξυπηρέτησης
Η υπηρεσία στο badminton είναι ένα από τα σημαντικά στοιχεία που πρέπει να κατακτηθούν καλά. Οι ακριβείς γροθιές υπηρεσίας θα σας δώσουν ένα πλεονέκτημα έναντι του αντιπάλου σας.
Υπάρχουν ορισμένες βασικές τεχνικές που μπορείτε εύκολα να μάθετε, όπως:
- Χαμηλή υπηρεσία forehand που χρησιμοποιούνται γενικά σε σπορ αθλημάτων μπάντμιντον, βασιζόμενοι σε μια χαμηλή απόσταση που χτυπάει ανάμεσα στο κουτάβι και τη γραμμή δίχτυ.
- Υψηλή υπηρεσία forehand σχεδόν το ίδιο με τη χαμηλή υπηρεσία forehand, είναι ακριβώς ότι χρειάζεται περισσότερη δύναμη για να χτυπήσει το shuttlecock έτσι μπορεί να πετάξει και να πέσει πίσω από τη γραμμή του αντιπάλου.
- Υπηρεσία backhand που χρησιμοποιείται γενικά σε αθλητικά μπάντμιντον. Η λειτουργία του είναι να ρίξει το κουτάβι μέσα από το δίχτυ ή τη γραμμή του αντιπάλου.
- Smash υπηρεσία η γροθιά είναι στην πραγματικότητα η ίδια με τη συνήθη υπηρεσία, είναι απλά χρησιμοποιώντας μια πολύ ισχυρή ταλάντευση χεριών επειδή επιδιώκει να ξεπεράσει τον αντίπαλό σας.
4. Βασική τεχνική ποδιών
Έχοντας καλές κινήσεις ποδιών είναι σημαντική για να καταλάβετε. Επειδή η κίνηση των ποδιών είναι ευέλικτη όταν παίζετε μπάντμιντον θα σας διευκολύνει να μετακινήσετε θέσεις. προς τα εμπρός, προς τα πίσω, προς τα πλάγια, ακόμη και για υψηλό άλμα για να επαναφέρετε την υπηρεσία shuttelcock στον αντίπαλο.
Επιπλέον, οι βασικές κινήσεις ποδιών είναι επίσης σημαντικές για τη ρύθμιση της ισορροπίας σας στο πεδίο. Επειδή αν δεν είναι ισορροπημένο, θα είναι δύσκολο να ελέγξεις τα χτυπήματα των αντιπάλων που επανειλημμένα. Ακόμα και απροσδόκητα πράγματα θα συμβούν αν δεν έχετε το σωστό μοτίβο μεταφοράς ποδιού, όπως τραυματισμό.
5. Βασικές τεχνικές εγκεφαλικού επεισοδίου
Το εγκεφαλικό επεισόδιο στο badminton ερμηνεύεται ως προετοιμασία για παίκτες όταν θέλουν να χτυπήσουν κουδουνίστρα. Μόλις μάθετε με επιτυχία τη βασική στάση, πώς να κρατάτε σωστά τη ρακέτα, καλή εξυπηρέτηση και σωστή κίνηση των ποδιών, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να βελτιστοποιήσετε τις ικανότητές σας κατανοώντας τις βασικές τεχνικές του εγκεφαλικού επεισοδίου.
Στην ουσία, απαιτείται ένα εγκεφαλικό επεισόδιο για να σταθεροποιηθεί το κίνημα, προτού γυρίσετε πραγματικά τη ρακέτα και χτυπήσετε κουδουνίστρα προς τον αντίπαλο. Υπάρχουν 4 βασικές τεχνικές εγκεφαλικού επεισοδίου, δηλαδή:
- Σφυρίζει την κεφαλή
- Blow backhand overhead
- Το χτύπημα του υποβραχίου
- Διάτρηση οπίσθιου βραχίονα
Πηγή: www.masterbadminton.com
Όταν το δόλωμα από έναν αντίπαλο κινείται προς την κατεύθυνση σας, ετοιμάστε μια κίνηση για να εξυπηρετήσετε με 4 επιλογές γροθιάς σύμφωνα με την κατεύθυνση άφιξης κουδουνίστρα (βλέπε στην εικόνα).
