Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: The Beautiful Truth - Full Documentary.
- Το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών προκαλεί στείρες γυναίκες
- Το πρωινό κάθε πρωί συμβάλλει στην αύξηση της γονιμότητας των γυναικών με PCOS
- Η πραγματική αύξηση της γονιμότητας των γυναικών δεν είναι μόνο με τις συνήθειες του πρωινού
Ιατρικό βίντεο: The Beautiful Truth - Full Documentary.
Το άψογο πρωινό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να είστε πιο ισχυροί για να διεξάγετε δραστηριότητες. Για τα ζευγάρια που είναι δύσκολο να έχουν μωρό, το πρωινό αποδεικνύεται ότι συμβάλλει στην αύξηση της γονιμότητας των γυναικών - ειδικά εκείνων που έχουν σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, γνωστό και ως PCOS. Πού είναι;
Το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών προκαλεί στείρες γυναίκες
Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι μια διαταραχή της ισορροπίας των ορμονών που δυσκολεύει τις γυναίκες να έχουν παιδιά. Πολλές γυναίκες με PCOS έχουν μη φυσιολογικά επίπεδα ινσουλίνης.
Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που βοηθά στην απορρόφηση της ζάχαρης στο σώμα και διατηρεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε ισορροπία. Εάν η ινσουλίνη στο σώμα δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά, με την έννοια ότι η αντίδραση του οργανισμού στην ινσουλίνη μειώνεται, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα θα αυξηθούν. Όταν το σάκχαρο του αίματος συνεχίζει να αυξάνεται ανεξέλεγκτα, αυτό προκαλεί αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης που διαταράσσει τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου που επιτρέπεται να συνεχιστούν μπορούν επίσης να προκαλέσουν καρδιακή νόσο και διαβήτη αν δεν αφεθούν να υποβληθούν σε θεραπεία.
Η μείωση της αντοχής στην ινσουλίνη μέσω μιας δίαιτας για να χάσετε βάρος μπορεί να βελτιώσει τη γονιμότητα. Ωστόσο, αυτή δεν είναι η σωστή επιλογή για τις γυναίκες με λεπτό κοκαλιάρικο PCOS. Πραγματικά πρέπει να είναι πιο επιμελείς για το πρωινό.
Το πρωινό κάθε πρωί συμβάλλει στην αύξηση της γονιμότητας των γυναικών με PCOS
Η μελέτη που διεξήχθη από μια κοινή ομάδα της Ιατρικής Σχολής Sackelr στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, του Ινστιτούτου Βιοχημείας και Επιστήμης Τροφίμων και Διατροφής στα Εβραϊκά Πανεπιστήμια της Ιερουσαλήμ ανέφερε ότι η ανάπτυξη μιας συνήθειας επιμελούς πρωινού μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της γονιμότητας των γυναικών που έχουν PCOS.
Αυτό το συμπέρασμα ολοκληρώθηκε μετά από παρακολούθηση 60 γυναικών με PCOS που ήταν λεπτά αλλά υγιή. Διαχωρίστηκαν σε δύο ομάδες με συνολική πρόσληψη τροφής 1.800 θερμίδων. Η πρώτη ομάδα χρησιμοποίησε 980 θερμίδες στο πρωινό, 640 θερμίδες για μεσημεριανό γεύμα και 190 θερμίδες για δείπνο, ενώ η δεύτερη ομάδα έκανε το αντίθετο.
Ως αποτέλεσμα, στην πρώτη ομάδα παρατηρήθηκε μείωση της τεστοστερόνης κατά 50% και οι αναπαραγωγικές ορμόνες τους αυξήθηκαν σε 105% σε 12 εβδομάδες. Αυτό τους αναγκάζει να έχουν ωορρηξία κανονικά στο τέλος της περιόδου μελέτης. Ενώ η δεύτερη ομάδα παρουσίασε μια μικρότερη αύξηση της τεστοστερόνης, μόνο κατά 20%.
Αναφορά από την Υγεία των Γυναικών, Oren Froy, Ph.D. από το Εβραϊκό Πανεπιστήμιο της Ιερουσαλήμ είπε ότι το πρωινό μπορεί να χάσει βάρος, να επιταχύνει τον μεταβολισμό πιο έντονα και να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη προς το καλύτερο. Αυτά τα τρία πράγματα επηρεάζουν τελικά τη μείωση της παραγωγής της ορμόνης τεστοστερόνης στο σώμα. Επιπλέον, ο χρόνος του πρωινού αποτελεί μέρος ενός προγράμματος διατροφής που επηρεάζει το βιολογικό ρολόι του σώματος, έτσι ώστε η παραγωγή ορμονών να γίνεται καλύτερη.
Η πραγματική αύξηση της γονιμότητας των γυναικών δεν είναι μόνο με τις συνήθειες του πρωινού
Πολλά οφέλη για την υγεία αποκτώνται από τις συνήθειες πρωινού το πρωί. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι τα αποτελέσματα αυτής της συνήθειας του πρωινού θα είναι σύμφωνα με την έρευνα αν βελτιώσετε την ποσότητα θερμίδων που λαμβάνετε στο πρωινό, τις ρουτίνες που γίνονται και την καλύτερη επιλογή φαγητού για το σώμα. Επεκτείνετε για να καταναλώνετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως λαχανικά, φρούτα, καρύδια και σπόρους στο πρωινό.
Η αύξηση της γονιμότητας των γυναικών επηρεάζεται επίσης από άλλους παράγοντες υγιεινού τρόπου ζωής, όπως επαρκή ύπνο, τακτική άσκηση, αποφυγή / διακοπή του καπνίσματος και αποφυγή / διακοπή της κατανάλωσης οινοπνευματωδών ποτών.
Εάν έχετε PCOS, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να λάβετε μια υγιεινή διατροφή και σύσταση τρόπου ζωής ανάλογα με την κατάσταση της υγείας σας.
