Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Μπορώ να χάσω λίπος από τη κοιλιά; - 100% - Η ΑΛΗΘΕΙΑ ΜΟΝΟ
- Το λίπος του μηρού είναι ένα απόθεμα λίπους που έχει μια γυναίκα
- Γιατί είναι δύσκολο να απαλλαγούμε από το λίπος του μηρού;
- 1. Αναμείνετε πολύ γρήγορα τα αποτελέσματα
- 2. Δεν επιλέξατε το σωστό τύπο άσκησης
- 3. Αγνοήστε τη διατροφή
Ιατρικό βίντεο: Μπορώ να χάσω λίπος από τη κοιλιά; - 100% - Η ΑΛΗΘΕΙΑ ΜΟΝΟ
Το υπερβολικό λίπος του μηρού καθιστά το μέγεθος του μηρού μακρύτερο. Φυσικά αυτό είναι ένα πρόβλημα για τους περισσότερους ανθρώπους, ειδικά τις γυναίκες. Ίσως είστε ένας από τους ανθρώπους που συχνά διαμαρτύρονται για το μέγεθος του μηρού σας που είναι πολύ μεγάλο. Είτε πόσο κάνετε καταλήψεις ή άσκηση, θα έχετε λίπος στο μηρό που δημιουργεί και κάνει τα πόδια σας να φαίνονται μεγάλα.
Ποιους είναι οι λόγοι που κάνουν κάποιον - ειδικά μια γυναίκα - να δυσκολευτεί να αποβάλει τους μηρούς του; Γιατί είναι δύσκολο να αφαιρεθεί το λίπος του μηρού;
Το λίπος του μηρού είναι ένα απόθεμα λίπους που έχει μια γυναίκα
Αν παρατηρήσετε, οι γυναίκες τείνουν να έχουν μεγαλύτερο μηρό και τη λεκάνη σε σύγκριση με τους άνδρες. Αυτή η συσσώρευση λίπους στο κάτω μέρος συμβαίνει πραγματικά σε όλες τις γυναίκες. Ορμόνες που ανήκουν σε γυναίκες, οι οποίες προκαλούν τη συσσώρευση αυτών των λιπών. Οι γυναίκες έχουν μεγάλη ποσότητα οιστρογόνου και αυτό έχει ως αποτέλεσμα οι γυναίκες να έχουν μεγάλους μηρούς, λεκάνες και γλουτούς.
Τα λίπη στους μηρούς, τη λεκάνη και τους γλουτούς είναι αποθεματικά λίπη που είναι προετοιμασμένα για τις συνθήκες όταν οι γυναίκες γεννιούνται και θηλάζουν. Έτσι, όταν μια γυναίκα γεννιέται και θηλάζει αργότερα, δεν θα έχει έλλειψη ενέργειας επειδή υπάρχουν αρκετά αποθέματα λίπους στους μηρούς, τη λεκάνη και τους γλουτούς.
Έτσι, για εκείνους από εσάς γυναίκες που έχουν υπερβολικό λίπος στο μηρό, μην είστε ντροπαλοί γιατί όλες οι γυναίκες το έχουν και θα μειωθούν κατά τη γέννηση και το θηλασμό - παρόλο που δεν συμβαίνει σε όλες τις γυναίκες.
Γιατί είναι δύσκολο να απαλλαγούμε από το λίπος του μηρού;
Όχι μόνο οι γυναίκες που δυσκολεύονται να φτιάξουν το μέγεθος των μηρών τους φαίνονται μικρότερες, αλλά οι άντρες τους αρέσουν. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να σας κάνουν να μην μπορείτε να απαλλαγείτε από το λίπος του μηρού, παρόλο που έχετε κάνει μια αρκετά σκληρή προπόνηση, δηλαδή:
1. Αναμείνετε πολύ γρήγορα τα αποτελέσματα
Χωρίς να το συνειδητοποιείτε, θα γίνετε μη ρεαλιστικός και ελπίζετε να πάρετε ένα μικρό μέγεθος μηρών σε λίγα αθλήματα. Η εξάλειψη του υπερβολικού λίπους στο σώμα δεν είναι εύκολο πράγμα που μπορεί να συμβεί απλά επειδή επισκέπτεστε το γυμναστήριο 3-4 φορές. Ακόμη και όταν χάσετε βάρος λόγω άσκησης σε μια εβδομάδα, το μέγεθος της περιφέρειας μηρών σας δεν θα αλλάξει αμέσως σε μικρότερα. Ακόμα, το συσσωρευμένο λίπος του μηρού απαιτεί περισσότερο χρόνο για να καεί.
2. Δεν επιλέξατε το σωστό τύπο άσκησης
Όλοι οι τύποι άσκησης θα κάνουν πραγματικά το κάψιμο λίπους στο σώμα, αλλά ορισμένα αθλήματα θα χρησιμοποιούν το λίπος ως σύνολο. Ως εκ τούτου, το λίπος του μηρού σας δεν θα μειωθεί αμέσως ακόμα κι αν το βάρος σας έχει μειωθεί.
Για να απαλλαγείτε από το λίπος του μηρού, θα πρέπει να κάνετε κάποιο είδος άσκησης που κάνει τους μύες του μηρού πιο ενεργό, έτσι ώστε να μεγιστοποιεί το καμένο λίπος του μηρού. Μπορείτε να κάνετε βόλτες, κολύμπι, τζόγκινγκ και να κάνετε καταλήψεις. Όχι μόνο αυτό, μπορείτε επίσης να δώσετε παραλλαγές στις κινήσεις squat σας για να είναι πιο αποτελεσματική στην καύση λίπους μηρό.
3. Αγνοήστε τη διατροφή
Ακόμα κι αν ασκείστε όσο το δυνατόν σκληρότερα, το λίπος του μηρού δεν θα μειωθεί εάν η διατροφή σας παραμένει ακανόνιστη. Μια υγιεινή διατροφή είναι σημαντική για να μειώσετε το μέγεθος των μηρών σας. Η πρωτεΐνη είναι τα μακροχρόνια θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να χτίσετε μυς.
Αλλά να είστε προσεκτικοί με το είδος της πρωτεΐνης που θα επιλέξετε, οι πηγές τροφίμων των πρωτεϊνών έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και αυτό θα εμποδίσει το σχέδιό σας. Προσπαθήστε να τρώτε τροφές με ισορροπημένη διατροφή και μην ξεχνάτε τις πηγές ίνας - λαχανικά και φρούτα - στη διατροφή σας.
