Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Τα 8 τρόφιμα που παρέχουν το περισσότερο κολλαγόνο για όμορφο δέρμα
- Πρώτα γνωρίζετε την αιτία του λιπαρού δέρματος
- Ποιες τροφές προκαλούν λιπαρό δέρμα;
- 1. Ρύζι και λευκό σιτάρι
- 2. Γλυκό ζαχαρούχο φαγητό
- 3. Λίπος
Ιατρικό βίντεο: ✅ Τα 8 τρόφιμα που παρέχουν το περισσότερο κολλαγόνο για όμορφο δέρμα
Το λιπαρό δέρμα είναι ένα από τα προβλήματα του προσώπου που μερικές φορές μειώνει την αυτοπεποίθηση. Εκτός από την λανθασμένη φροντίδα του δέρματος, υπάρχουν και άλλες αιτίες που μπορούν να κάνουν το δέρμα τζάμι λάδι. Ναι, υπάρχουν πράγματι μερικά τρόφιμα που προκαλούν λιπαρό δέρμα. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να ενθαρρύνουν την παραγωγή πετρελαίου στο πρόσωπό σας. Ποια είδη τροφίμων προκαλούν λιπαρό δέρμα;
Πρώτα γνωρίζετε την αιτία του λιπαρού δέρματος
Γενικά, κάθε δέρμα έχει αδένες πετρελαίου και σμήγμα που λειτουργεί για να απομακρύνει το πετρέλαιο στους πόρους του δέρματος. Στην πραγματικότητα το πετρέλαιο στο δέρμα δεν είναι πάντα κακό. Αυτό συμβαίνει επειδή το λάδι στο δέρμα χρησιμεύει για την προστασία και την ενυδάτωση του δέρματος.
Επιπλέον, οι αιτίες του λιπαρού δέρματος προσώπου περιλαμβάνουν ορμόνες που δεν είναι ισορροπημένες, η γενετική ή η κληρονομικότητα, το άγχος και η χρήση καλλυντικών που είναι λάθος ή ακατάλληλα.
Ποιες τροφές προκαλούν λιπαρό δέρμα;
1. Ρύζι και λευκό σιτάρι
Το ρύζι και το λευκό σιτάρι (όπως το αλεύρι σιταριού) περιέχουν γενικά ίνες που είναι καλές για το σώμα. Δυστυχώς, όταν υποβάλλονται σε επεξεργασία για επεξεργασία, πολλές από αυτές τις πηγές τροφίμων χάνουν ίνες και θρεπτικά συστατικά.
Το ρύζι και το λευκό σιτάρι περιέχουν επίσης υψηλό γλυκαιμικό δείκτη που θα επηρεάσει το σάκχαρό σας στο αίμα. Λοιπόν, υπάρχουν πολλές μελέτες που αποκαλύπτουν ότι τα υψηλά γλυκαιμικά τρόφιμα μπορούν να κάνουν το δέρμα να παράγει πετρέλαιο και περίσσεια ακμής. Για να μειώσετε τον γλυκαιμικό δείκτη, αντικαταστήστε το άσπρο ρύζι με καστανό ρύζι και επιλέξτε ψωμί από ολόκληρο σιτάρι (ολόκληρο σιτάρι).
2. Γλυκό ζαχαρούχο φαγητό
Τα γλυκά και τα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη έχουν σίγουρα υψηλά επίπεδα γλυκαιμίας. Σύμφωνα με τη Lela Altman, έναν γιατρό από το Bastyr Κέντρο Φυσικής Υγείας, για να αποφύγετε το λιπαρό δέρμα, πρέπει να μειώσετε την κατανάλωση γλυκών τροφίμων.
Ο Altman συνιστά τη χρήση μιας διατροφής πλούσιας σε φρούτα, λαχανικά και ίνες χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, όπως η ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο και το σιρόπι καλαμποκιού, ως φυσικό τρόπο πρόληψης της ακμής. Μειώστε τα ζαχαρούχα τρόφιμα όπως τα γλυκά, τα κέικ και άλλα σνακ.
Φάτε τα τρόφιμα με φυσικά γλυκαντικά όπως φρούτα, γλυκοπατάτες, μάνγκο και μήλα. Οι ομοιότητες φρούτων και το νερό με λεμόνι είναι εναλλακτικά υγιεινά ποτά που μπορείτε να καταναλώσετε.
3. Λίπος
Τα λιπαρά τρόφιμα χρησιμοποιούνται συνήθως για να προκαλέσουν λιπαρό δέρμα και ακμή. Υπάρχουν όμως και άλλες καλές πηγές λίπους και μπορούν να ελέγξουν τα κακά λίπη που προκαλούν ακμή. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ένας καλός τύπος λίπους που έχει αντιφλεγμονώδεις ουσίες.
Η κατανάλωση περισσότερων ω-3 λιπαρών οξέων μπορεί να μειώσει τα τρόφιμα που περιέχουν κορεσμένα λίπη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το σώμα θα είναι πολύ υγιέστερο και θα σας βοηθήσει να έχετε δέρμα χωρίς ακμή ακόμη και αν έχετε λιπαρό δέρμα. Μπορείτε να φάτε υγιεινά λιπαρά τρόφιμα όπως αβοκάντο, ψάρι, καρύδια και σπόρους.
