Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Κωσταλένια Καλλιανιώτη: Τροφές που επιδεινώνουν την Γαστροοισοφαγική Παλινδρόμηση
- Τι συμβαίνει με το σώμα μετά το φαγητό πρόχειρο φαγητό?
- Τι τρόφιμα ή ποτά πρέπει να καταναλώνονται μετά το φαγητό ανεπιθύμητο φαγητό;
- 1. Νερό
- 2. Πράσινο τσάι
- 3. Μπανάνα
- 4. Καρπούζι
- 5. Τσάι τζίντζερ ή μέντα
- 6. Γιαούρτι και μούρα
Ιατρικό βίντεο: Κωσταλένια Καλλιανιώτη: Τροφές που επιδεινώνουν την Γαστροοισοφαγική Παλινδρόμηση
Ποιος δεν θέλει να φάει πρόχειρο φαγητό; Εκτός από την γρήγορη παρουσίασή του, η γεύση είναι πολύ νόστιμη. Αυτό κάνει πολλούς ανθρώπους σαν αυτό. Αλλά, πίσω από τη λιχουδιά, πρόχειρο φαγητό Αποφύγετε τις δυσμενείς επιπτώσεις που μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία σας. Στη συνέχεια, υπάρχουν κάποια τρόφιμα ή ποτά που μπορούν να μειώσουν την κρούση πρόχειρο φαγητό στο σώμα μετά το φαγητό ανεπιθύμητο φαγητό;
Τι συμβαίνει με το σώμα μετά το φαγητό πρόχειρο φαγητό?
Τροφή ανεπιθύμητων συνήθως περιέχει υψηλό αλάτι, ζάχαρη και λίπος και περιέχει μόνο μερικά βασικά θρεπτικά συστατικά. Αυτό αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μετά την κατανάλωσή σας πρόχειρο φαγητό. Τα επίπεδα χοληστερόλης μπορούν επίσης να αυξηθούν λόγω του πρόχειρο φαγητό περιέχει πολλά κορεσμένα λιπαρά και trans λίπος.
Περιεκτικότητα σε βαθύ αλάτι πρόχειρο φαγητό Μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθάνεστε πλήρεις και φουσκωμένοι, επειδή μπορεί να εμφανιστεί συσσώρευση υγρών αφού τρώτε γρήγορο φαγητό. Όχι μόνο αυτό, αλάτι μέσα πρόχειρο φαγητό μπορεί επίσης να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση.
Ωστόσο, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε αυτό το φαινόμενο. Τρώτε ορισμένα τρόφιμα ή ποτά μετά το φαγητό πρόχειρο φαγητό μπορεί να μειώσει αυτούς τους κινδύνους.
Τι τρόφιμα ή ποτά πρέπει να καταναλώνονται μετά το φαγητό ανεπιθύμητο φαγητό;
Ορισμένα τρόφιμα και ποτά που μπορείτε να καταναλώσετε μετά το φαγητό πρόχειρο φαγητό είναι:
1. Νερό
Πίνετε νερό μετά το φαγητό πρόχειρο φαγητό μπορεί να βοηθήσει το σώμα να αφομοιώσει καλύτερα τα τρόφιμα. Επίσης, βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα σας και μειώνει την περίσσεια αερίου στο στομάχι σας.
Κρατώντας το σώμα σας ενυδατωμένο μπορεί να κάνει το μεταβολισμό του σώματός σας να τρέχει καλύτερα. Το σώμα σας χρειάζεται αρκετό υγρό για να λειτουργεί κανονικά. Σας συμβουλεύουμε να καταναλώνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό ανά ημέρα.
2. Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι περιέχει υψηλά αντιοξειδωτικά που ονομάζονται πολυφαινόλες. Τα αντιοξειδωτικά μπορούν να προστατέψουν τα κύτταρα του σώματός σας από βλάβες λόγω των πολλών ανθυγιεινών τροφίμων που εισέρχονται στο σώμα σας. Επιπλέον, αρκετές μελέτες αποδεικνύουν επίσης ότι το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στην επιθυμία για υπερκατανάλωση τροφής.
Ένας από αυτούς είναι η έρευνα που παρουσιάστηκε στο συνέδριο της Ευρωπαϊκής Ένωσης Αθηροσκλήρωσης 2014. Η μελέτη απέδειξε ότι τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στο πράσινο τσάι, μαύρη σοκολάτα, και ο καφές μπορεί να μειώσει τη γλυκόζη του αίματος. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι τα αντιοξειδωτικά μπορούν να αυξήσουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη στο σώμα.
3. Μπανάνα
Οι μπανάνες είναι γνωστές ως φρούτα που περιέχουν υψηλό κάλιο. Αυτό το κάλιο χρησιμεύει για την εξισορρόπηση υγρών και ηλεκτρολυτών στο σώμα. Επιπλέον, το κάλιο μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Έτσι, εάν τρώτε πάρα πολλά τρόφιμα που περιέχουν υψηλό νάτριο, όπως πρόχειρο φαγητό ή συσκευασμένα τρόφιμα, μπορείτε να φάτε μπανάνες που περιέχουν κάλιο. Έτσι, τα αποτελέσματα των ανθυγιεινών τροφίμων, όπως η φούσκωμα, μπορούν να μειωθούν.
4. Καρπούζι
Το καρπούζι είναι ένας καρπός που περιέχει πολύ νερό. Αυτό σίγουρα μπορεί να σας βοηθήσει να ενυδατώσετε το σώμα σας μετά το φαγητό πρόχειρο φαγητό. Επιπλέον, το καρπούζι περιέχει επίσης βιταμίνες και μέταλλα που είναι σημαντικά για το σώμα σας. Επίσης, οι ίνες μπορούν να βοηθήσουν στην ομαλή πέψη.
5. Τσάι τζίντζερ ή μέντα
Τζίντζερ ή μέντα τσάι μπορεί να είναι η επιλογή σας εάν έχετε δυσπεψία μετά το φαγητό πρόχειρο φαγητό, όπως κράμπες στο στομάχι, φούσκωμα και σκασίματα. Η περιεκτικότητα σε τσάι τζίντζερ και μέντας μπορεί να βοηθήσει στην ηρεμία των πεπτικών μυών σας και να βοηθήσει στην απομάκρυνση του αερίου από το στομάχι σας.
6. Γιαούρτι και μούρα
Το γιαούρτι είναι ένα τρόφιμο που περιέχει προβιοτικά ή καλά βακτήρια που μπορούν να διατηρήσουν την πεπτική σας υγεία. Βακτήρια Lactobacillus που συνήθως περιέχονται στο γιαούρτι μπορεί να σας βοηθήσει να απολέγετε τακτικά και να βοηθήσετε στη μείωση της φλεγμονής του εντέρου που μπορεί να προκληθεί από γλυκά και αλκοολούχα τρόφιμα.
Ενώ τα μούρα περιέχουν αντιοξειδωτικά που μπορούν να προστατέψουν τα κύτταρα του σώματος από βλάβες. Έτσι, τρώγοντας γιαούρτι αναμεμειγμένο με μούρα είναι ένας κατάλληλος συνδυασμός για τη βελτίωση της υγείας του πεπτικού σας συστήματος μετά από φαγητό πρόχειρο φαγητό.
