Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: HOME with greek subtitles
- Οφέλη 30 ημερών αποκλειστικού λευκού νερού
- 1. Βελτιώστε την απόδοση και τη δημιουργικότητα
- 2. Χαμηλώστε τη διαδικασία γήρανσης
- 3. Αυξήστε την αντοχή
- 4. Ενισχύει τη λειτουργία της καρδιάς
- 5. Ενισχύει τα οστά
- 6. Κάψτε το σωματικό λίπος
Ιατρικό βίντεο: HOME with greek subtitles
Η συνηθισμένη χρήση του πόσιμου νερού δεν είναι εύκολη. Ανάμεσα στις επιλογές γλυκών ποτών, τσαγιού ή καφέ, το νερό είναι συχνά η τελευταία επιλογή. Η αντίληψη ότι τα γλυκά ποτά είναι ευκολότερα για την εξάλειψη της δίψας δεν κάνει το νερό ένα αγαπημένο ποτό για κατανάλωση μετά το φαγητό ή όταν διψαστεί. Στην πραγματικότητα, το νερό είναι το καλύτερο ποτό που καταναλώνεται για να καλύψει τα σωματικά υγρά.
Βάσει των συστάσεων του Το Συμβούλιο Τροφίμων και Διατροφής του Ινστιτούτου Ιατρικής, οι γυναίκες χρειάζονται καθημερινά 2,6 λίτρα νερού και οι άνδρες χρειάζονται περίπου 3,7 λίτρα καθημερινά. Η ανάγκη για αυτά τα υγρά μπορεί να εκπληρωθεί ένα από αυτά με την κατανάλωση νερού. Και φυσικά, οι κανόνες για την ποσότητα της κατανάλωσης νερού δεν είναι χωρίς λόγο, αλλά βασίζονται στο γεγονός ότι η κατανάλωση αρκετού νερού δεν είναι μόνο ωφέλιμη για την υγεία του σώματος, αλλά και για την ομορφιά.
Οφέλη 30 ημερών αποκλειστικού λευκού νερού
Αυτό που εννοείται ως «αποκλειστικό» εδώ είναι ότι πίνετε μόνο νερό. Για 30 ημέρες, βεβαιωθείτε ότι έχετε μείνει μακριά από ποτά που δεν είναι νερό. Ναι, συμπεριλαμβανομένου του τσαγιού και του καφέ.
Εδώ είναι πράγματα που θα συμβεί στο σώμα μας μετά από 30 ημέρες επιλέγοντας απλά το νερό ως ποτό:
1. Βελτιώστε την απόδοση και τη δημιουργικότητα
Σύμφωνα με το Τα σύνορα στην Εφημερίδα της Ανθρώπινης Νευροεπιστήμης, όταν καταναλώνετε μόνο νερό για 30 ημέρες, ο εγκέφαλός σας θα αντιδράσει πιο γρήγορα. Αυτό συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλος χρειάζεται πολύ οξυγόνο για να λειτουργήσει άριστα, έτσι πόση πολύ νερό μπορεί να εξασφαλίσει ο εγκέφαλος παίρνει αρκετό οξυγόνο. Επιπλέον, το νερό είναι η μεγαλύτερη πηγή οξυγόνου στον εγκέφαλο, οπότε η κατανάλωση νερού για 30 ημέρες θα σας βοηθήσει να σκέφτεστε και να εστιάσετε πιο εύκολα. Η κατανάλωση 8 έως 10 ποτηριών νερού ανά ημέρα μπορεί να αυξήσει τη γνωστική σας απόδοση κατά 30%.
2. Χαμηλώστε τη διαδικασία γήρανσης
Η κατανάλωση νερού θα κρατήσει το δέρμα σας ενυδατωμένο αρκετά για να μειώσει την ταχύτητα της διαδικασίας γήρανσης του δέρματος. Η κατανάλωση αρκετού νερού μπορεί να κάνει το δέρμα σας να φαίνεται υγιές, υγρό, απαλό, ακτινοβόλο και χωρίς ρυτίδες.
3. Αυξήστε την αντοχή
Το νερό λειτουργεί ως καταλύτης για τη βέλτιστη ανανέωση της λειτουργίας του σώματος. Η κατανάλωση αρκετού νερού μπορεί να υποστηρίξει την απόδοση του ήπατος και των νεφρών που έχουν ως σκοπό την αφαίρεση τοξικών ουσιών, αποβλήτων και αλατιού στο αίμα. Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού μπορεί επίσης να εξουδετερώσει τα επίπεδα του pH, να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα από τις πέτρες στα νεφρά και άλλες ασθένειες και να υποστηρίξει τη διαχείριση του πόνου (πόνους και πονοκεφάλους).
4. Ενισχύει τη λειτουργία της καρδιάς
Η κατανάλωση νερού μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την American Journal of Επιδημιολογία διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν πάνω από πέντε ποτήρια νερό ανά ημέρα είχαν χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου κατά 41% λόγω καρδιακών προσβολών σε σύγκριση με αυτούς που έπιναν λιγότερο από δύο ποτήρια νερό την ημέρα.
5. Ενισχύει τα οστά
Το νερό μπορεί να ξαναχτιστεί αμορτισέρ χόνδρο, έτσι ώστε οι αρθρώσεις να μπορούν να κινούνται ομαλά και επίσης να περιορίζουν τη βλάβη των αρθρώσεων που προκαλείται από την ένταση. Η αύξηση της αρθρώσεων αυξάνεται με την πρόσληψη νερού.
6. Κάψτε το σωματικό λίπος
Όταν πίνετε μόνο 30 ημέρες νερού, το σώμα σας θα εξαλείψει ερεθιστικά, επιβλαβή δηλητήρια και προϊόντα αποβλήτων από σημαντικά όργανα στο σώμα σας. Αυτό κάνει το σώμα σας καθαρό και βοηθά στη μείωση του σωματικού λίπους. Η κατανάλωση νερού μπορεί επίσης να μειώσει την πείνα σας.
Επιπλέον, το πόσιμο νερό μπορεί να αυξήσει την ικανότητα του σώματος να καίει λίπος. Η μελέτη διεξήχθη από την Journal of Endicronology Κλινική και Μεταβολισμός ο οποίος διαπίστωσε ότι το νερό μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό κατά 30% στους άνδρες και τις γυναίκες. Andrea Giancoli N., MPH, RD, και διερμηνείς μιλήστε στην Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας είπε επίσης ότι το πόσιμο ένα ή δύο ποτήρια νερό πριν από τα γεύματα μπορεί να γεμίσει το στομάχι σας έτσι ώστε να τρώτε φυσικά λιγότερο. Το πόσιμο νερό τακτικά θα σας βοηθήσει επίσης να διαχειριστείτε το βάρος σας.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Κίνδυνοι επαναπλήρωσης χρησιμοποιημένων πλαστικών φιαλών για ποτά
- Isotonic Drinks Drinks Καθημερινά;
- 5 Επιπτώσεις των ενεργειακών ποτών στην υγεία του σώματος
