10 κακές συνήθειες που δεν γνωρίζουμε να κάνουμε πιο επιφανειακή

Περιεχόμενα:

• Ιατρικό βίντεο: Οι 6 Κακές Συνήθειες Μετά Το Φαγητό Που Πρέπει Να Αποφεύγετε
  
• Οι διάφορες συνήθειες που προκαλούν την ακμή είναι φλεγμονώδεις, τις οποίες δεν συνειδητοποιείτε ποτέ
  
• 1. Αγγίξτε το πρόσωπο με βρώμικα χέρια
  
• 2. Βρώμικα μαλλιά
  
• 3. Παρατείνετε πολύ σύντομα με τα φάρμακα ακμής
  
• 4. Πλύνετε το πρόσωπό σας πολύ συχνά ή απολέπιση (τρίψτε)
  
• 5. Πώς να πλένετε το πρόσωπό σας εσφαλμένα
  
• 6. Συχνά μαζεύοντας και πιέζοντας ζίττες
  
• 7. Χρησιμοποιήστε λάθος καλλυντικά
  
• 8. Χρησιμοποιήστε τοσπρέι μαλλιών ή λάδι μαλλιών
  
• 9. Άγχος
  
• 10. Πίεση ή τριβή στο δέρμα
  
• Τα τρόφιμα προκαλούν ακμή που πρέπει να γνωρίζετε
  
• 1. Γλυκό φαγητό
  
• 2. Λιπαρά τρόφιμα
  
• 3. Γάλα
  
• Πώς εμποδίζετε την ακμή;
  

Ιατρικό βίντεο: Οι 6 Κακές Συνήθειες Μετά Το Φαγητό Που Πρέπει Να Αποφεύγετε

Η εξάλειψη της ακμής δεν είναι εύκολη. Ωστόσο, απλά ακριβά προϊόντα περιποίησης προσώπου δεν θα λειτουργήσει εάν οι καθημερινές σας συνήθειες είναι ένας παράγοντας που προκαλεί ακμή. Ελέγξτε τις κακές συνήθειες και τα διάφορα τρόφιμα που προκαλούν ακμή που πρέπει να αποφεύγετε, έτσι ώστε η ακμή να μην εμφανίζεται πλέον.

Οι διάφορες συνήθειες που προκαλούν την ακμή είναι φλεγμονώδεις, τις οποίες δεν συνειδητοποιείτε ποτέ

1. Αγγίξτε το πρόσωπο με βρώμικα χέρια

Αυτή είναι η πιο κοινή αιτία της ακμής για πολλούς ανθρώπους. Τα βακτήρια και διάφορες ακαθαρσίες που κολλάνε στα χέρια σας μπορούν να κολλήσουν στο δέρμα και να φράξουν τους πόρους. Λοιπόν, αυτό κάνει το δέρμα σας επιρρεπές σε ακμή.

Εκτός από τη συνήθεια να αγγίζετε το πρόσωπό σας με βρώμικα χέρια, τα αντικείμενα που κολλάνε στο πρόσωπό σας, όπως τα κινητά τηλέφωνα, τα εργαλεία μακιγιάζ, ακόμη και ο ιδρώτας μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη της ακμής.

Για να αποφύγετε αυτό, μειώστε τη συνήθεια να αγγίζετε το πρόσωπό σας ή να χρησιμοποιείτε καθαρό ιστό όταν αγγίζετε zits. Το ψαλίδι έχει πάντα τα νύχια σας ή πάντα καθαρίζεται αν θέλετε να έχετε μακριά νύχια. Μην ξεχνάτε να κρατάτε τα χέρια σας καθαρά με ρουτίνα πλύσιμο στο χέρι.

Είναι καλύτερο να καθαρίζετε αντικείμενα που χρησιμοποιείτε συχνά καθημερινά, όπως κινητά τηλέφωνα, εργαλεία μακιγιάζ, πετσέτες και σκουπίστε το πρόσωπό σας τακτικά ώστε να μην γίνετε φωλιά βακτηριδίων που μπορούν να κάνουν το πρόσωπό σας πιο ακμή.

2. Βρώμικα μαλλιά

Όλοι δεν σαμπουάνουν καθημερινά. Υπάρχουν μόνο εκείνες που είναι εναρμονισμένες κάθε δύο φορές την ημέρα ή μπορεί επίσης να είναι σαμπουάν μία φορά την εβδομάδα. Ανεξάρτητα από το πόσο συχνά σαμπουάν, είναι σημαντικό για σας να σαμπουάν τακτικά. Ειδικά αν είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους με λεπτό, μακρύ, και κτυπήματα.

Ο λόγος είναι, σπάνια σαμπουάν εκτός από το να κάνουν τα μαλλιά σας μυρωδιά και μυρωδιά μπορεί επίσης να προκαλέσειβρωμιά στα μαλλιά κολλά στο πρόσωπο. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα σας γίνεται επιρρεπές σε ακμή. Εάν είναι δυνατόν, πλύνετε τα μαλλιά σας τακτικά και θα πρέπει να αποφύγετε τη χρήση προϊόντων για τα μαλλιά στην περιοχή του μέσου.

3. Παρατείνετε πολύ σύντομα με τα φάρμακα ακμής

Οι θεραπείες προσώπου για τη θεραπεία της ακμής χρειάζονται χρόνο για να δείξουν τελικά αποτελέσματα. Συνήθως δεν υπάρχει καμία δυνατότητα για δραστική αλλαγή σε μόλις μία εβδομάδα.

Επομένως μην αντικαταστήσετε αμέσως το φάρμακο εάν δεν βλέπετε το αποτέλεσμα. Η θεραπεία της ακμής μπορεί να διαρκέσει ένα μήνα ή περισσότερο πριν τα αποτελέσματα είναι ορατά.

4. Πλύνετε το πρόσωπό σας πολύ συχνά ή απολέπιση (τρίψτε)

Ένα από τα κλειδιά για να έχετε δέρμα που είναι απαλλαγμένο από ακμή είναι να διατηρήσει ένα καθαρό πρόσωπο. Ως εκ τούτου, μέχρι στιγμής μπορείτε να διατηρήσετε την καθαριότητα, πλένοντας συχνά το πρόσωπό σας. Ωστόσο, tΠολύ συχνά το πλύσιμο του προσώπου προκαλεί ακμή.

Ο λόγος είναι ότι μπορεί να ερεθίσει και να κάνει το δέρμα πιο ευαίσθητο, επειδή το πρόσωπο παράγει πραγματικά λάδι για την ενυδάτωση και την προστασία του προσώπου.Επιπλέον, μπορεί να προκαλέσει πλύση του προσώπου σας επανειλημμένα με σαπούνιακτινοειδών, η οποία είναι μια κατάσταση στην οποία προκύπτουν τα αποτελέσματα ως αποτέλεσμα των αντιδράσεων σε ουσίες που περιέχονται σε σαπούνι ή καθαριστικά.

Οι χημικές ουσίες στα καθαριστικά προσώπου μπορούν επίσης να σκοτώσουν καλά βακτήρια που προστατεύουν φυσικά το δέρμα του προσώπου από τα κακά βακτηρίδια. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ορισμένα καθαριστικά υγρά ή σαπούνια προσώπου δεν μπορούν να διακρίνουν μεταξύ καλών βακτηρίων και κακών βακτηρίων.

Επομένως, είναι λάθος να πλένετε το πρόσωπό σας τόσο συχνά για να καθαρίσετε τα σπυράκια.Απλά πλένετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα με νερό και σαπούνι που ταιριάζει στην κατάσταση του δέρματός σας. Εάν το πρόσωπό σας έχει σπυράκια, αποφύγετε τη χρήση τρίβει του προσώπου που μπορεί πραγματικά να ερεθίσουν.

5. Πώς να πλένετε το πρόσωπό σας εσφαλμένα

Χρησιμοποιείτε ήδη μια μυριάδα προϊόντων καθαρισμού προσώπου, αλλά το πρόσωπο εξακολουθεί να αισθάνεται ακάθαρτο και τα σπυράκια προσθέτουν περισσότερα; Μπορεί να μην πλένετε το πρόσωπό σας σωστά. Ο αριθμός των προϊόντων καθαρισμού προσώπου που χρησιμοποιούνται δεν είναι στην πραγματικότητα εγγύηση για να γίνει καθαρή και απαλλαγμένη από ρύπους.

Βεβαιωθείτε ότι πλένετε πάντα τα χέρια σας καλά πριν πλύνετε το πρόσωπό σας. Για όσους από εσάς έχουν μακριά μαλλιά ή κτυπήματα, καλό είναι να δέσετε πρώτα τα μαλλιά σας πριν πλύνετε το πρόσωπό σας. Με αυτόν τον τρόπο θα είστε πιο άνετοι να πλύνετε το πρόσωπό σας. Μετά από αυτό, αν χρησιμοποιείτε μακιγιάζ, καθαρίστε πρώτα το μακιγιάζ χρησιμοποιώντας ένα ειδικό καθαριστικό ανάλογα με τον τύπο του δέρματός σας. Λοιπόν, πηγαίνετε στο στάδιο της πλύσης του προσώπου σας. Χρησιμοποιήστε το σαμπουάν pemebrsih ανάλογα με τον τύπο του δέρματός σας. Απαλά μασάζ το πρόσωπό σας για λίγα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια ξεπλύνετε καλά με τρεχούμενο νερό.

Αν πλύνετε το πρόσωπό σας με μια πετσέτα ή πετσέτα, δώστε προσοχή στην καθαριότητα. Τα βακτήρια στην πετσέτα θα μετακινηθούν στο πρόσωπο και αντ 'αυτούαιτία της ακμής. Θυμηθείτε, μην τρίβετε μια πετσέτα στο πρόσωπό σας όταν στεγνώσετε το πρόσωπό σας. Επειδή αυτό μπορεί να απειλήσει την ελαστικότητα του δέρματος του προσώπου. Αφήστε το πρόσωπο να στεγνώσει από μόνο του ή το πρόσωπο με μια καθαρή πετσέτα. Τοποθετήστε το υγρό πανί στο δέρμα με μια σαρωτική κίνηση προς τα κάτω.

6. Συχνά μαζεύοντας και πιέζοντας ζίττες

Είναι καλύτερα να αφήσετε αυτή τη συνήθεια πίσω. Η συμπίεση του zits δεν θα τα εξαλείψει, αλλά προκαλεί βλάβες και ουλές στο δέρμα του προσώπου. Στην πραγματικότητα, βκάθε δερματολόγος που λέει ότι δεν πρέπει να πιέζετε ακόμη και τα σπυράκια - μπορείτε να βλάψετε το δέρμα του προσώπου σας εάν τυχαία πιέσετε τα σπυράκια. Όταν συμπιέζετε τα σπυράκια, θα μαλακώσετε πραγματικά το δέρμα, προκαλώντας το σχίσιμο του ιστού του δέρματος.

Χρησιμοποιήστε τη σωστή θεραπεία για να μειώσετε την ακμή και να ελαχιστοποιήσετε την εμφάνιση των ουλών.

7. Χρησιμοποιήστε λάθος καλλυντικά

Η επιλογή ακατάλληλων καλλυντικών μπορεί να προκαλέσει την απόφραξη των πόρων και τη συσσώρευση των σπυράκια. Αυτό είναι που προκαλεί την εμφάνιση της ακμής.

Εάν το δέρμα σας είναι επιρρεπές σε ακμή, επιλέξτε τον τύπο των καλλυντικών που έχουν επισημανθεί ειδικά για λιπαρά και ακμή επιρρεπή δέρμα (για λιπαρά και επιδερμικά επιρρεπή δέρμα) Επίσης, βεβαιωθείτε ότι τα επιλεγμένα καλλυντικά σας έχουν μια μη-comedogenic ετικέτα που δεν φράζει τους πόρους.

8. Χρησιμοποιήστε τοσπρέι μαλλιών ή λάδι μαλλιών

Η χρήση προϊόντων περιποίησης μαλλιών μπορεί να προκαλέσει ακμή στο μέτωπο ή γύρω από τη γραμμή των μαλλιών. Για παράδειγμα, λάδι για μαλλιά ήσπρέι μαλλιών. Μόλις ψεκάσετε ή εφαρμόσετε το προϊόν στα μαλλιά σας, είναι πιθανό τα υπόλοιπα να χτυπήσουν το δέρμα γύρω από το μέτωπο. Το προϊόν δεν είναι κατασκευασμένο για το δέρμα του προσώπου έτσι ώστε να μπορεί να προκαλέσει φράξιμο των πόρων και την εμφάνιση των σπυριών.

Έτσι, χρησιμοποιήστε αρκετό λάδι για τα μαλλιά, όχι πάρα πολύ. Στη συνέχεια, ρυθμίστε την απόσταση από το ψεκασμό ψεκασμού μαλλιών και καλύψτε το πρόσωπο με τα χέρια σας όταν ψεκάζετε.

9. Άγχος

Χωρίς να το συνειδητοποιείτε, διάφορες απαιτήσεις εργασίας και προσωπικά προβλήματα μπορεί να σας προκαλέσουν άγχος. Διάφορες μελέτες δείχνουν τη σχέση του στρες και διαφόρων ασθενειών στο σώμα. Περιλαμβάνεται στο δέρμα σας.

Ναι, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το στρες μπορεί να προκαλέσει ακμή για να επιδεινωθεί. Το άγχος δεν είναι η αιτία εμφάνισης των σπυριών, αλλά μπορεί να επιδεινώσει την ακμή.

Όταν τονίζεται, οι κακές συνήθειες μπορεί να επιδεινωθούν και να προκαλέσουν ακμή. Οι κακές συνήθειες περιλαμβάνουν το κάπνισμα, το αλκοόλ, την υπερκατανάλωση τροφής και την κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης. Η κατανάλωση παρτίδων μεταποιημένης ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει αύξηση της ινσουλίνης, έτσι η παραγωγή πετρελαίου αυξάνει και επιδεινώνει την κατάσταση των ζίττ.

10. Πίεση ή τριβή στο δέρμα

Χρησιμοποιώντας κράνος, σουτιέν ή μαξιλαράκι μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση της ακμής στο σώμα. Εάν βρίσκεστε στο τηλέφωνο, η τοποθέτηση ενός κινητού τηλεφώνου στο μάγουλο μπορεί επίσης να προκαλέσει την εμφάνιση ή την επιδείνωση της ακμής.

Αν και οι αιτίες της ακμής είναι ακόμα άγνωστες. Αλλά μερικοί από τους παραπάνω παράγοντες μπορεί να είναι μια από τις αιτίες της ακμής και ένας παράγοντας που σας κάνει πιο επικίνδυνο στίγματα. Ακόμα και αυτά τα πράγματα μπορούν επίσης να προκαλέσουν ακμή ή ακόμα και να επιδεινωθούν.

Τα τρόφιμα προκαλούν ακμή που πρέπει να γνωρίζετε

Εκτός από τις διάφορες συνήθειες που αναφέρονται παραπάνω, οι αιτίες της ακμής μπορεί επίσης να είναι από το φαγητό που καταναλώνετε καθημερινά. Επειδή, κάθε φαγητό που καταναλώνετε θα επηρεάσει σίγουρα την υγεία σας. Ομοίως για την υγεία του δέρματος.

Εδώ είναι μερικά τρόφιμα που προκαλούν ακμή που πρέπει να ξέρετε:

1. Γλυκό φαγητό

Σύμφωνα με μελέτες, ένα από τα τρόφιμα που προκαλούν φαγητό είναι τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη όπως το λευκό ψωμί, το κέικ, η σοκολάτα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο σώμα αυξάνουν την ορμόνη ινσουλίνης. Η ορμόνη ινσουλίνης είναι μια ορμόνη που λειτουργεί στην επεξεργασία γλυκόζης στο σώμα μας.

Αυτή η αύξηση στο επίπεδο της ινσουλίνης στο αίμα μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του αριθμού των κυττάρων των αδένων πετρελαίου και των ιδρωτοποιών αδένων στο πρόσωπο. Αυτό είναι που τελικά θα προκαλέσει την ακμή.

Επιπλέον, τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης μπορεί να προκαλέσουν ακμή, επειδή αυξάνει την παραγωγή πετρελαίου που είναι πιο παχύρρευστη. Αυτό μπορεί να προκαλέσει εμπλοκές στους πόρους του προσώπου που μπορεί τελικά να προκαλέσουν τη διαδικασία φλεγμονής.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας μελέτης, μια δίαιτα με τρόφιμα που έχουν χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα των φλεγμονώδους ζίττ. Αυτό το γλυκαιμικό φορτίο είναι διαφορετικό από το γλυκαιμικό δείκτη.

Για να εξασφαλίσετε ότι η διατροφή σας παραμένει υγιής και σας κρατά από τα σπυράκια, υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε:

• Θα πρέπει να τρώτε τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (κάτω από 55), όπως ψωμί ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι ή τσιπς αραβοσίτου χωρίς αλάτι.
• Μπορείτε να συνδυάσετε τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη που σας αρέσει, με χαμηλές τιμές γλυκαιμικού τροφίμου για μια ισορροπημένη διατροφή.
• Πρέπει να διαιρέσετε το μεγάλο μέρος του φαγητού σας σε αρκετά μικρά γεύματα. Μπορείτε επίσης να τρώτε πιο συχνά, αλλά με μικρότερες μερίδες.
• Επεκτείνετε για να φάτε λαχανικά και φρούτα.

2. Λιπαρά τρόφιμα

Μια άλλη αιτία της ακμής είναι λιπαρά τρόφιμα. Ναι, λιπαρά τρόφιμα όπως τηγανητές πατάτες, τσιπς και τηγανητά τρόφιμα μπορούν να κάνουν τους αδένες πετρελαίου στο δέρμα να παράγουν περισσότερο πετρέλαιο. Τώρα, αυξάνοντας την πρόσληψη αυτού του πετρελαίου εκτός από το να κάνει το δέρμα σας λιπαρό προκαλεί επίσης την ανάπτυξη της ακμής.

Τα λιπαρά οξέα στα λιπαρά τρόφιμα μπορούν επίσης να αυξήσουν τη φλεγμονή, καθιστώντας τα υπάρχοντα σπυράκια χειρότερα.

Ωστόσο, δεν χρειάζεται να απαλλαγείτε από αυτά τα τρόφιμα που προκαλούν ακμή. Χρειάζεται μόνο να περιορίσετε το φαγητό που προκαλεί την ακμή και να πλένετε το πρόσωπό σας τακτικά.

3. Γάλα

Η σχέση μεταξύ ακμής και γάλακτος είναι πράγματι ασαφής. Ωστόσο, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το τυρί και το βούτυρο, μπορούν να προκαλέσουν ζίττες ή να κάνουν την ακμή σας χειρότερη.

Το μεταποιημένο γάλα είναι πιο πιθανό να προκαλέσει αύξηση της ορμόνης ινσουλίνης και του IGF-1 ως παράγοντα ενεργοποίησης της ακμής. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων όπως το γιαούρτι, το παγωτό, το αρωματισμένο γάλα και το γάλα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά έχει περισσότερη ζάχαρη, ώστε να αυξήσει τον κίνδυνο αύξησης της ορμόνης ινσουλίνης όταν καταναλώνεται μαζί με άλλα γλυκά τρόφιμα.

Τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης και IGF-1 στο αίμα λόγω αυτού του τρόπου κατανάλωσης θα προκαλέσουν μια ταχύτερη αντίδραση αύξησης του σμήγματος για να εξελιχθεί σε ακμή. Επιπλέον, η ποσότητα πρωτεΐνης από το γάλα μπορεί επίσης να προκαλέσει την πολυπλοκότητα των προβλημάτων του δέρματος μέσω της φλεγμονής λόγω της αύξησης των ανδρογόνων ορμονών.

Ωστόσο, και οι δύο είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν με άλλους παράγοντες όπως η ηλικία της εφηβείας, οι δερματικές παθήσεις, οι βακτηριακές λοιμώξεις του περιβάλλοντος και η ποιότητα της συνολικής δίαιτας. Η κατανάλωση μεταποιημένου γάλακτος μπορεί να μην είναι η κύρια αιτία αν έχετε λιπαρό δέρμα που κινδυνεύει περισσότερο από την ακμή.

Για να αποφύγετε την ακμή, μπορείτε να προσπαθήσετε να σταματήσετε να καταναλώνετε γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα για κάποιο χρονικό διάστημα, και στη συνέχεια να δείτε την επίδραση στο δέρμα. Αν πράγματι αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη για το δέρμα σας, παρακαλώ συνεχίστε.

Ωστόσο, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι καλά για το σώμα, όπως η βιταμίνη D και το ασβέστιο. Να είστε προσεκτικοί όταν επιλέγετε να μην χρησιμοποιείτε γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Ως αντικατάσταση, κάντε τα εξής βήματα:

• Δοκιμάστε μικρές ποσότητες γάλακτος και ελέγξτε την κατάσταση της ακμής σας. Εάν η ακμή δεν επιδεινωθεί, δεν χρειάζεται να απαλλαγείτε από τα γαλακτοκομικά προϊόντα από τη διατροφή σας.
• Δοκιμάστε διαφορετικούς τύπους γαλακτοκομικών προϊόντων. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται καλύτερα όταν χρησιμοποιούν γιαούρτι.
• Χρησιμοποιήστε άλλες πηγές ασβεστίου, όπως το μπρόκολο, το σπανάκι και άλλα πράσινα λαχανικά.

Πώς εμποδίζετε την ακμή;

Εδώ είναι τρόποι για να αποτρέψετε το πρόσωπό σας από την ακμή:

• Πλύσιμο χεριών με επιμέλεια. Θυμηθείτε, κάθε φορά που θέλετε να κάνετε άμεση επαφή με το δέρμα του προσώπου, βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας είναι καθαρά. Έτσι, αποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας με βρώμικα χέρια.
• Καθαρίστε το πρόσωπό σας σωστά. Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο καθαριστικό το πρωί και το βράδυ. Αποφύγετε τα καθαριστικά του προσώπου σε σχήμα yagκαθαρίστε γιατί αυτό δεν είναι ένας καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από zits, πράγμα που επιδεινώνει στην πραγματικότητα την κατάσταση.
• Αποφύγετε τη συμπίεση ή το σπάσιμο των σπυριών, επειδή μπορεί να προκαλέσει ουλές ή σημεία στο δέρμα.
• Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο. Μερικά φάρμακα ακμής μπορούν να προκαλέσουν εύφλεκτο δέρμα. Η ύπαρξη στον ήλιο για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί επίσης να κάνει τη ρυτίδα του δέρματος και να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Μπορείτε επίσης να καλύψετε το δέρμα με αντηλιακό, αποφεύγοντας ταυτόχρονα την καταστροφή του δέρματος λόγω υπεριώδους ακτινοβολίας.
• Να είστε προσεκτικοί με τα προϊόνταμακιγιάζΕσείς.Μακιγιάζπρέπει να είναι απαλλαγμένα από πετρέλαιο. Επιλέξτε ένα προϊόν με μια ετικέτα "μη-comedogenic", Όπου το προϊόν δεν θα φράξει τους πόρους.
• Ξυρίστε προσεκτικά. Εάν ξυρίζετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ηλεκτρικό ξυράφι ήξυριστική μηχανή. Χρησιμοποιήστε ένα οξύ ξυράφι. Μπορείτε να μαλακώσετε τη γένια με σαπούνι και νερό πριν χρησιμοποιήσετε μια κρέμα ξυρίσματος.
• Αποφύγετε όλα τα τρόφιμα που προκαλούν ακμή που έχουν αναφερθεί παραπάνω.