Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: ✅ Έμφραγμα: Τι να κάνετε αν νιώσετε ότι παθαίνετε καρδιακή προσβολή
Οι περισσότεροι άνθρωποι επιβιώνουν από την πρώτη καρδιακή προσβολή και ζουν παραγωγικά. Εδώ είναι τα βήματα που μπορείτε να κάνετε μετά από καρδιακή προσβολή για να εξασφαλίσετε πλήρη αποκατάσταση.
Πρόωρη ανάκαμψη στο νοσοκομείο
Η ανάκτηση ξεκινά από το νοσοκομείο. Γενικά, ένα άτομο μένει στο νοσοκομείο για 3 ημέρες έως μία εβδομάδα μετά από καρδιακή προσβολή. Ωστόσο, εάν υπάρχουν επιπλοκές ή εάν έχετε υποβληθεί σε ορισμένες διαδικασίες, όπως χειρουργική επέμβαση παράκαμψης, μπορεί να μείνετε περισσότερο. Δεν θα σας επιτραπεί να φύγετε έως ότου η κατάσταση σας είναι σταθερή και είναι ασφαλές να πάτε στο σπίτι.
Μια από τις πρώτες αλλαγές που μπορεί να παρατηρήσετε σε ένα νοσοκομείο είναι ότι η ρουτίνα θεραπείας μπορεί να αλλάξει. Ο γιατρός σας μπορεί να προσαρμόσει τη δόση ή την ποσότητα φαρμάκου που έχετε πάρει. Ο γιατρός μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει ένα νέο φάρμακο. Αυτό το φάρμακο θα θεραπεύει και θα ελέγχει συμπτώματα (όπως σφίξιμο στο στήθος) και συνεισφέροντες παράγοντες (τύπους υψηλής αρτηριακής πίεσης ή υψηλότερης χοληστερόλης) που σχετίζονται με καρδιακή προσβολή.
Είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τα φάρμακά σας. Βεβαιωθείτε ότι:
- Γνωρίστε όλα τα ονόματα των φαρμάκων που παίρνετε και πώς και πώς μπορείτε να πάρετε το φάρμακο
- Ρωτήστε τον γιατρό σχετικά με πιθανές παρενέργειες
- Ρωτήστε τον γιατρό πώς λειτουργεί το φάρμακο και γιατί το χρησιμοποιείτε
- Κάνετε μια λίστα με τα φάρμακα που πίνετε. Εξοικονομήστε μόνο σε περίπτωση ή εάν πρέπει να μιλήσετε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με το φάρμακο.
Συναισθηματική υγεία μετά από καρδιακή προσβολή
Μετά από μια καρδιακή προσβολή, είναι φυσικό να έχουμε αρνητικά συναισθήματα όπως:
- Φοβούνται
- Κατάθλιψη
- Άρνηση
- Άγχος
Αυτά τα συναισθήματα συχνά διαρκούν περίπου 2-6 μήνες και μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα άσκησης, να επηρεάσουν την οικογενειακή ζωή και την εργασία και να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη διαδικασία ανάκαμψης.
Η συζήτηση με έναν γιατρό ή έναν ειδικό για την ψυχική υγεία μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα αρνητικά συναισθήματα. Αφήστε την οικογένεια και το γιατρό να ανακαλύψουν. Αν δεν ξέρουν, δεν μπορούν να βοηθήσουν.
Καρδιακή αποκατάσταση
Πολλά νοσοκομεία έχουν προγράμματα αποκατάστασης τα οποία μπορείτε να ακολουθήσετε ως εξωτερικοί ασθενείς. Οι γιατροί μπορούν να απευθύνονται σε κέντρο καρδιακής υγείας που εκτελεί πρόγραμμα αποκατάστασης καρδιάς.
Μετά το πρόγραμμα παρέχει μια σειρά από σημαντικά οφέλη:
- Βοηθά στην γρήγορη ανάκτηση
- Θα συνεργαστείτε με έναν ειδικό για την υγεία στην καρδιά. Θα σας δείξουν πώς να κάνετε θετικές αλλαγές στη ζωή σας που μπορούν να προστατεύσουν και να ενισχύσουν την καρδιά σας.
- Θα συμμετέχετε σε δραστηριότητες που βελτιώνουν τη λειτουργία της καρδιάς και μειώνουν τον καρδιακό ρυθμό.
- Ακολουθώντας την αποκατάσταση, θα μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης επιπλοκών ή πεθαίνουν από καρδιακές παθήσεις.
Τα περισσότερα προγράμματα αποκατάστασης αποτελούνται από 3 μέρη:
- Αθλήματα με επικεφαλής πιστοποιημένους αθλητικούς ειδικούς
- Μαθήματα για να σας διδάξω σχετικά με τους παράγοντες κινδύνου καρδιακής νόσου και τον τρόπο μείωσης αυτών των κινδύνων
- Υποστήριξη για την αντιμετώπιση του άγχους, του άγχους και της κατάθλιψης
Κάνετε αλλαγές για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
Κάντε τις παρακάτω αλλαγές για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και καρδιακής νόσου:
- Σταματήστε το κάπνισμα
- Αντιμετωπίστε υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλή χοληστερόλη
- Αντιμετώπιση του διαβήτη και της παχυσαρκίας
- Τρώτε τρόφιμα που είναι υγιεινά για την καρδιά
- Γίνε πιο ενεργός
Διαβάστε ορισμένες συγκεκριμένες συμβουλές σχετικά με τον τρόπο πραγματοποίησης αυτών των αλλαγών.
Σταματήστε το κάπνισμα
Εάν καπνίζετε, το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε - όχι μόνο για την καρδιά αλλά και για όλα τα συστήματα σώματος - είναι να σταματήσετε. Αν και είναι μια από τις πιο δύσκολες αλλαγές, οι γιατροί μπορούν να βοηθήσουν. Ρωτήστε το γιατρό σχετικά με:
- Σχέδια και οδηγίες για τη διακοπή του καπνίσματος
- Τα υποκατάστατα καπνού, για παράδειγμα το κόμμι νικοτίνης, και τα συνταγογραφούμενα φάρμακα
- Ομάδες και κοινότητες υποστήριξης για να βοηθήσει τους ανθρώπους να σταματήσουν το κάπνισμα
- Εκτύπωση ή online μέσα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να υποστηρίξετε την επιχείρησή σας
Απλά επειδή δοκιμάσατε πριν και απέτυχε, δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να σταματήσετε τώρα. Οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να σταματήσουν αρκετές φορές πριν σταματήσουν για πάντα.
Είναι σημαντικό να επιμείνετε ότι οι άνθρωποι δεν καπνίζουν στο σπίτι σας και προσπαθήστε να αποφύγετε τις συγκεντρώσεις καπνίσματος. Το παθητικό κάπνισμα αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.
Αντιμετωπίστε υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλή χοληστερόλη
Η υψηλή αρτηριακή πίεση και η υψηλή χοληστερόλη βλάπτουν τις αρτηρίες σας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Ο αθλητισμός, η υγιεινή διατροφή και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν, αλλά ίσως όχι εξ ολοκλήρου. Ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για τη θεραπεία μιας ή και των δύο ασθενειών.
Θεραπεία του διαβήτη και της παχυσαρκίας
Ο διαβήτης και η παχυσαρκία αποτελούν τους κύριους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και καρδιακές προσβολές. Εάν έχετε διαβήτη, είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με μια ομάδα υγείας για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί μέσω της άσκησης, της διατροφής και, σε ορισμένες περιπτώσεις, των ναρκωτικών. Εργαστείτε με μια ομάδα για να αναπτύξετε ένα σχέδιο για τον έλεγχο του διαβήτη.
Η παχυσαρκία αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για τον διαβήτη και τις καρδιακές παθήσεις. Οι γιατροί μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε ένα σχέδιο που θα σας επιτρέψει να ελέγξετε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε ενώ αυξάνετε τη σωματική δραστηριότητα για να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να ανατρέξει σε πρόγραμμα διαιτολόγου και άσκησης για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Τρώτε υγιεινά τρόφιμα για την καρδιά
Σύμφωνα με την American Heart Association, μια υγιεινή διατροφή:
- Χαμηλό κορεσμένο λίπος
- Περιέχει τουλάχιστον 4-5 φλιτζάνια φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα
- Υπάρχουν τουλάχιστον 2 μερίδες (3,5 ουγγιές ανά μερίδα) ψαριών την εβδομάδα
- Συμπεριλάβετε τουλάχιστον τρεις μερίδες 1 ουγκιά ινών πλούσια σε φυτικές ίνες κάθε μέρα
- Χαμηλό νάτριο (λιγότερο από 1.500 mg ημερησίως)
- Δεν περιέχει περισσότερο από 36 ουγκιές ζαχαρούχων ποτών την εβδομάδα.
Επειδή χρειάζεστε ασβέστιο και βιταμίνη D, σιγουρευτείτε ότι έχετε αρκετό χαμηλό ή μη λιπαρά εμπλουτισμένο με γάλα τροφή στη διατροφή σας. Αποφύγετε το μεταποιημένο κρέας.
Μπορεί να υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί στη διατροφή σας λόγω των φαρμάκων που παίρνετε. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που δεν μπορείτε να φάτε.
Η αλλαγή της διατροφής σας είναι ευκολότερη εάν συνεργαστείτε με έναν διαιτολόγο, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε μενού και να βρείτε συνταγές. Οι διαιτολόγοι θα σας βοηθήσουν επίσης να βρείτε πηγές που θα σας επιτρέψουν να εστιάσετε στην κατανάλωση υγιεινών τροφών.
Εάν δεν είστε σε θέση να εργαστείτε με έναν διαιτολόγο ως μέρος ενός προγράμματος αποκατάστασης, ρωτήστε το γιατρό σας για παραπομπή.
Γίνε πιο ενεργός
Ένα από τα πιο σημαντικά κλειδιά για την καλή υγεία της καρδιάς είναι ενεργό. Μερικοί άνθρωποι φοβούνται να ασκήσουν μετά από καρδιακή προσβολή. Ωστόσο, η άσκηση είναι κάτι που πρέπει πραγματικά να κάνετε για να ενισχύσετε την καρδιά σας και να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και καρδιακής νόσου την επόμενη μέρα.
Μετά από ένα πρόγραμμα αποκατάστασης καρδιάς είναι ένας ασφαλής τρόπος για να γίνει πιο ενεργός. Θα μάθετε πώς να αυξήσετε τα επίπεδα δραστηριότητας με ασφάλεια.
Αν δεν πάτε σε κέντρο αποκατάστασης, φροντίστε να μιλήσετε στον γιατρό σας για το επίπεδο άσκησης που είναι ασφαλές για εσάς και για το πώς να κάνετε περισσότερες δραστηριότητες στην καθημερινή σας ρουτίνα. Ο γιατρός σας μπορεί να σας πει να υποβληθείτε σε δοκιμασία ακραίων καταστάσεων για να προσδιορίσετε το επίπεδο δραστηριότητας που μπορείτε να ξεκινήσετε.
Επίσης, ρωτήστε το γιατρό σας για ένα προειδοποιητικό σημάδι που πρέπει να γνωρίζετε όταν ασκείτε και τι να κάνετε.
Οι τακτικές ρουτίνες άσκησης (για παράδειγμα, 3-5 φορές την εβδομάδα για 30-35 λεπτά το καθένα) θα συμβάλουν στην ενίσχυση της καρδιάς και στη βελτίωση της συνολικής υγείας. Ωστόσο, ο πραγματικός στόχος είναι να είναι πιο ενεργός στην καθημερινή ζωή. Όσο πιο δραστήριοι είστε - γρήγορο περπάτημα, παιχνίδι με παιδιά ή εγγόνια, ποδηλασία - τόσο περισσότερο είστε ισχυροί και υγιείς. Και αυτός είναι ο σκοπός των αλλαγών εξοικονόμησης ζωής.
Η καρδιακή προσβολή δεν είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να πατήσετε πίσω και να κάνετε τα πράγματα που σας αρέσουν, αλλά πρέπει να κάνετε την υγεία - σωματική και ψυχική υγεία - προτεραιότητα.
