Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: Delivery Man ( Multi-sub ) Comedy Full 720p Movie
Αμέτρητες περισσότερες πληροφορίες για την υγεία απαιτούν τα οφέλη από την επίτευξη επαρκούς ύπνου 7-9 ώρες την ημέρα και οι οποίοι προειδοποίησαν για τους κινδύνους για την υγεία, αν συχνά μένετε μέχρι αργά. Αλλά αποδεικνύεται ότι υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία από το να κοιμηθεί αργά, κάτι που ίσως δεν γνωρίζατε ποτέ πριν. (Psstt ... Είπε, οι άνθρωποι που θέλουν να κοιμηθούν αργά τη νύχτα έχουν ένα λεπτότερο εγκέφαλο!)
Οι άνθρωποι που κοιμούνται αργά έχουν υψηλή δημιουργικότητα
Οι άνθρωποι που πηγαίνουν και ξυπνούν στο χρονοδιάγραμμα μπορεί να είναι πιο παραγωγικοί, αλλά όσοι κοιμούνται αργά είναι πιο δημιουργικοί άνθρωποι. Αυτό συμβαίνει επειδή περνώντας από την καθημερινή ρουτίνα σας είναι για το τι μπορείτε να κάνετε στο έπακρο με το μικρό χρόνο που έχετε.
Εκείνοι που ξυπνούν νωρίς ξοδεύουν το πρωί κάνοντας τις συνηθισμένες ρουτίνες τους, όπως πηγαίνοντας στο γυμναστήριο, ρίχνοντας το καφενείο και πηγαίνοντας να δουλέψουμε. Όταν ξυπνάτε στις 6 το πρωί, θα αισθανθείτε συνήθως κουρασμένοι στις εννέα ώρες, πράγμα που σημαίνει ότι είστε κουρασμένοι στις πέντε το απόγευμα. Ξεκινάτε συνήθως την ημέρα σας με μια έκρηξη ενέργειας, αλλά το μεσημέρι το απόγευμα αισθάνεστε ήδη βασανισμένη με ενέργεια που είναι ήδη πολύ σφιχτή.
Το αντίθετο από εκείνους που θέλουν να κοιμηθούν αργά. Χρησιμοποιούν τη νύχτα για να δουλεύουν και να κινούνται ως συνήθως, για να δημιουργούν νέα πράγματα. Και η ενέργεια τους θα είναι σε θέση να παραμείνει σταθερή για το χρόνο το πρωί. Και αυτό αποδείχθηκε από μια ομάδα ερευνητών από το Καθολικό Πανεπιστήμιο της Ιερής Καρδιάς του Μιλάνου, που διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που τους αρέσει να μένουν μέχρι αργά το βράδυ είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν πρωτότυπες και δημιουργικές λύσεις στα προβλήματα από ό, τι οι άνθρωποι που ξυπνούν νωρίς.
Επιπλέον, όταν οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Αλμπέρτα συνέκριναν τη δύναμη εννέα ανθρώπων που τους αρέσει να γίνονται νωρίς με 9 άτομα που τους αρέσει να κοιμούνται αργά το βράδυ. Η τελευταία ομάδα εμφανίζει παλμούς του κεντρικού νευρικού συστήματος, αυξάνοντας έτσι τον κινητικό φλοιό και τη διέγερση του νωτιαίου μυελού. Αυτό σημαίνει ότι οι ομάδες ατόμων που μένουν μέχρι αργά έχουν υψηλότερη ενεργειακή ώθηση εν γένει, γεγονός που μπορεί να εξηγήσει γιατί έχουν δυσκολία μετά από ένα προγενέστερο πρόγραμμα ύπνου.
Το ίδιο βρέθηκε και από μια ομάδα ερευνητών του Πανεπιστημίου της Λιέγης στο Βέλγιο το 2009. Αναφέρουν ότι οι άνθρωποι που τους αρέσει να μένουν αργά έχουν αυξημένη εγκεφαλική δραστηριότητα σε περιοχές που σχετίζονται με την εστίαση και την προσοχή, ακόμα και μετά από 10 ώρες παραμένουν αργά, άνθρωποι που κοιμούνται αρκετά και ξυπνούν το πρωί.
Οι άνθρωποι που τους αρέσει να μένουν μέχρι αργά είναι πιο ανοσία στο στρες
Όσοι κοιμούνται αργά και ξυπνούν αργά συχνά μπορεί να θεωρηθούν ως τεμπέληδες και χάνουν πολύ χρόνο για να ξεκινήσουν τις δραστηριότητές τους. Αλλά εκείνοι που ξυπνούν αργά έχουν καλύτερες διαθέσεις όλη την ημέρα από εκείνους που κοιμούνται και ξυπνούν εγκαίρως.
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι οι μεταβολές της διάθεσης είναι κακές λόγω του ξύπνημα το πρωί που σχετίζεται με την ώρα των πιο πρωινών δραστηριοτήτων για να ασχοληθεί με διάφορες δραστηριότητες ταυτόχρονα και θα συνεχίσει να είναι απασχολημένος μέχρι όλη την ημέρα, οπότε αισθάνεται ταχύτερα απογοητευμένοι, αναστατωμένοι και στερούνται ενέργειας στο τέλος. Αντίθετα, οι άνθρωποι που επιθυμούν να μείνουν αργά και να ξυπνήσουν αργότερα αισθάνονται πιο χαλαροί στην ημέρα τους.
Η ομάδα ερευνητών του Πανεπιστημίου του Westminster ανέλυσε το σάλιο από 42 εθελοντές με διαφορετικά προγράμματα ύπνου οκτώ φορές όλη την ημέρα για δύο ημέρες. Μετά την ανάλυση όλων των δειγμάτων, διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που κοιμόνταν εγκαίρως και ξύπνησαν νωρίτερα είχαν υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης της ορμόνης του στρες από όσους παρέμειναν αργά και ξύπνησαν αργότερα. Οι άνθρωποι που επιθυμούν να ξυπνήσουν νωρίς αναφέρουν επίσης πιο συχνές πονοκεφάλους, κρυολογήματα και ρίγη, καθώς και μυϊκούς πόνους - που κάνουν τη διάθεση πιο κατακόρυφη.
Οι άνθρωποι που συχνά μένουν επάνω έχουν υψηλότερο IQ
Ο Σατούσι Καναζάουα, εξελικτικός επιστήμονας στη Σχολή Οικονομικών και Πολιτικών Επιστημών του Λονδίνου, εξηγεί γιατί αυτοί που επιθυμούν να κοιμηθούν αργά έχουν αυτό το πλεονέκτημα. Σύμφωνα με τον ίδιο, οι άνθρωποι σχεδιάζονται εξελικτικά για να είναι πιο δραστήριοι κατά τη διάρκεια της ημέρας επειδή οι άνθρωποι δεν μπορούν να δουν στο σκοτάδι και επομένως χρειάζονται φως για να καθοδηγήσουν την κατεύθυνση προς την οποία πηγαίνουμε. Γι 'αυτό είμαστε «προγραμματισμένοι» για να ξυπνήσουμε την ανατολή του ηλίου και να κοιμηθούμε το βράδυ.
Η Kanazawa συνέχισε, τα πιο έξυπνα άτομα εξέγερσαν σκόπιμα αυτή τη «μοίρα» της εξέλιξης, κι έτσι επέλεξαν να μείνουν ξύπνιοι όλη τη νύχτα και να κοιμούνται κατά την ανατολή του ηλίου.
Η έρευνα της Kanazawa δείχνει ότι όσοι δημιουργούν νέα εξελικτικά πρότυπα (σε σύγκριση με εκείνους που επιβιώνουν από τα φυσιολογικά πρότυπα που αναπτύσσουν οι πρόγονοί μας) είναι οι πιο προοδευτικές ομάδες ανθρώπων. Μετά από όλα, εκείνοι που άλλαξαν αρχικά, τολμούσαν να βγουν από τα στερεότυπα για να αναζητήσουν κάτι νέο, πάντα να είναι το πιο προοδευτικό και ευφυές σε μια κοινωνία.
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Μαδρίτης εξέτασαν τον κιρκαδικό ρυθμό (οργανικό ρολόι σώματος) 1.000 εφήβων και στη συνέχεια αξιολόγησαν την ακαδημαϊκή τους επίδοση και τη γενική τους νοημοσύνη. Περίπου 25 τοις εκατό από αυτά περιλαμβάνουν τα παιδιά που κοιμούνται εγκαίρως και ξυπνούν το πρωί, το 32 τοις εκατό είναι εκείνα που θέλουν να κοιμηθούν αργά, και τα υπόλοιπα είναι μεταξύ τους.
Η ομάδα που θέλει να μείνει αργά δείχνει υψηλότερη ποιότητα επαγωγικής αιτιολογίας από τις άλλες δύο ομάδες. Ο επαγωγικός συλλογισμός είναι η γνωστική πτυχή του εγκεφάλου που μετρά τη γενική νοημοσύνη και μπορεί να προβλέψει σε μεγάλο βαθμό την ακαδημαϊκή απόδοση. Οι ύπνοι αργά τη νύχτα τείνουν επίσης να έχουν καλύτερη επαγγελματική σταδιοδρομία και υψηλότερα εισοδήματα, όταν ακολουθούνται αργότερα.
