Περιεχόμενα:
Ιατρικό βίντεο: Μην την ξυπνήσετε ποτέ - Γυμνά καλώδια
Ζώντας σε μια κοινωνία όπου η δραστηριότητα ξεκινάει μόλις κορακίστικα κοράζουν και τελειώνουν όταν ο ήλιος δύει, οι άνθρωποι που επιθυμούν να ξυπνήσουν αργά συχνά έχουν κακή φήμη. Λέγεται ότι είναι τεμπέλης ή απείθαρχος. Αλλά εάν ανήκετε σε μια ομάδα ανθρώπων που σας αρέσει να ξυπνάτε αργά, μην αποθαρρύνεστε. Το ξύπνημα το απόγευμα αποδεικνύεται ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό του DNA που κληρονομείται στην οικογένειά σας από γενιά σε γενιά. Γιατί, γιατί είναι αυτό;
Ο ύπνος και η αφύπνιση καθορίζονται από το βιολογικό ρολόι του σώματος
Όλα τα έμβια όντα, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων, έχουν φυσικά προγράμματα εργασίας που "ενσωματώνονται" από μόνα τους για να ακολουθούν όλες τις αλλαγές στη σωματική, ψυχική και ανθρώπινη συμπεριφορά σε έναν 24ωρο κύκλο. Αυτό ονομάζεται βιολογικό ρολόι ή κιρκαδικός ρυθμός.
Αυτό το εσωτερικό "ρολόι" καθορίζει αν είστε άτομο που τείνει να ήθελε να σηκωθεί νωρίς ή να ξυπνήσει αργά. Οι κύκδοι ρυθμοί ρυθμίζονται από το υπερκασματικό νεύρο (SCN) στον εγκέφαλο και επηρεάζονται επίσης από τις συνθήκες θερμοκρασίας και φωτός στο περιβάλλον γύρω σας. Ωστόσο, αυτό επηρεάζεται περισσότερο ή λιγότερο από τον γενετικό κώδικα στο DNA σας.
Ορισμένες μεταλλάξεις DNA μπορούν να σας κάνουν να συνηθίσετε νωρίς να κοιμάστε
Ο David Hinds, ένας στατιστικός γενετιστής στην 23andMe, μια ιδιωτική εταιρεία γενετικών δοκιμών που εδρεύει στο Mountain View της Καλιφόρνια, μελέτησε περισσότερα από 89.000 δείγματα DNA από δείγματα σάλιου από ερευνητές εθελοντές. Στη συνέχεια, ζήτησε από τους συμμετέχοντες να απαντήσουν σε μια απλή ερώτηση: είναι αυτοί που γίνονται νωρίς ή γίνονται αργά.
Σε αυτή τη μελέτη, ο κύριος ερευνητής Hinds και οι συνεργάτες του διεξήγαγαν μια λεγόμενη μελέτη σχετιζόμενη με το γονιδίωμα (GWAS), στην οποία εξέτασαν διαφορετικές εκδοχές ή παραλλαγές γονιδίων για να προσδιορίσουν αν υπήρχε κάτι σχετικό με ένα συγκεκριμένο γνώρισμα - στην περίπτωση αυτή, να είναι πρωινό ή βραδινό άτομο.
Συγκρίνοντας τις απαντήσεις των ερευνών με τις πληροφορίες από το DNA των συμμετεχόντων, οι επιστήμονες αναλύθηκαν στη συνέχεια εάν υπήρχε μια μόνη γονιδιακή μετάλλαξη - ονομάζεται ένας πολυμορφισμός ενός νουκλεοτιδίου ή το SNP - που εμφανίζεται συχνότερα σε άτομα που ταξινομούνται ως πρώιμοι ανερχόμενοι. Διαπίστωσαν ότι η ύπαρξη μόνο μιας από τις 15 γενετικές ποικιλίες στο DNA αύξησε την τάση των ανθρώπων να συνηθίσουν να γίνονται νωρίς στο 5% και 25%.
Και από τις 15 γενετικές παραλλαγές που βρέθηκαν σε σχέση με την τάση να ξυπνούν νωρίς, επτά από αυτούς είναι κοντά σε γονίδια που είναι γνωστό ότι παίζουν ρόλο στον κιρκάδιο ρυθμό. Μερικά από αυτά τα γονίδια είναι επίσης κοντά στις ομάδες που εμπλέκονται στη δουλειά της αίσθησης της όρασης να αισθάνονται το φως από το εξωτερικό. Η εγγύτητα αυτού του γονιδίου δείχνει ότι τείνουν να έχουν συναφείς λειτουργίες - ειδικά για να μας πουν πότε να ξυπνήσουμε.
Ώρα να ξυπνήσω, διαφορετικοί τύποι γενετικών μεταλλάξεων
Η μελέτη του David Hinds κατέληξε στο συμπέρασμα ότι όσο περισσότερες μεταλλάξεις στη γενετική ποικιλία βρίσκονται στην αλυσίδα DNA ενός ατόμου, τόσο μεγαλύτερη είναι η τάση του ατόμου να ξυπνήσει νωρίς. Εκείνοι που επιθυμούν να ξυπνήσουν αργά έχουν επίσης γενετικές μεταλλάξεις στις αλυσίδες DNA τους, αλλά οι τύποι μεταλλάξεων που βρέθηκαν είναι διαφορετικοί.
Μια μελέτη στο περιοδικό Cell διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έμειναν μέχρι αργά και είχαν δυσκολία να ξυπνήσουν εγκαίρως είχαν γενετικές μεταλλάξεις που επιβράδυναν το κιρκαδικό ρολόι τους. Το κιρκαδικό ρολόι ρυθμίζει τον ύπνο σας και τα πρότυπα αφύπνισης σε μία ημέρα ανά 24 ώρες.
Οι άνθρωποι που έχουν αυτή τη γενετική μετάλλαξη, που ονομάζεται CRY1, περνούν περισσότερο χρόνο στον ύπνο - μπορούν να κοιμηθούν μόνο δυόμισι ώρες αργότερα από όσους δεν έχουν μεταλλάξεις. Αυτό καθιστά το πρόγραμμά τους μη εναρμονισμένο με τους περισσότερους κατοίκους της γης.
Ανησυχείς: "Οι άνθρωποι που έχουν γενετικές μεταλλάξεις στο σώμα τους έχουν έναν κύκλο ημέρας περισσότερο από τον προορισμό τους, έτσι βασικά ζουν για να καλύψουν όλη τους τη ζωή", δήλωσε η Alina Patke, επικεφαλής της μελέτης, ανέφερε από Τονωτικό.
Ο ύπνος αργά συνδέεται με πολλά προβλήματα υγείας
Ένας χαοτικός κύκλος ύπνου μπορεί να δυσκολέψει το άτομο να κοιμηθεί εγκαίρως και να κοιμηθεί καλά τη νύχτα. Το ξύπνημα αργά συνήθως διαγιγνώσκεται ως καθυστέρηση της φάσης ύπνου ή καθυστερείκαθυστερημένη διαταραχή της φάσης ύπνου (DSPD) και έχει συνδεθεί με σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία, όπως άγχος, κατάθλιψη, καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη. Οι μελέτες δείχνουν ότι το DSPD επηρεάζει έως και το 10% του παγκόσμιου πληθυσμού.
Δεν είναι όλες οι περιπτώσεις DSPD που σχετίζονται με τις μεταλλάξεις CRY1, αλλά αυτή είναι η πρώτη φορά που οι γονιδιακές μεταλλάξεις έχουν εμπλακεί σε αυτή τη διαταραχή. Αλλά οι γενετικές μεταλλάξεις επίσης δεν σημαίνουν ότι εκείνοι που επιθυμούν να ξυπνήσουν αργά θα είναι καταδικασμένοι να ζήσουν έτσι για το υπόλοιπο της ζωής τους.
Γεννημένος με τάση να ξυπνάει το πρωί ή το φως της ημέρας, μπορεί να είναι λίγο δύσκολο για τον ιδιοκτήτη του σώματος να αλλάξει το κιρκαδικό ρολόι. Αλλά και οι δύο μπορούν να συνεχίσουν να λειτουργούν καλά στην κοινότητα και να οδηγούν μια υγιή και παραγωγική ζωή.
Αυτό συμβαίνει επειδή το κιρκάδι ρολόι αποκρίνεται σε εξωτερικά σήματα. Αυτό σημαίνει ότι το βιολογικό ρολόι του οργανισμού σας είναι εύκολο να προσαρμοστεί και μπορεί να αντιμετωπιστεί με μια ρουτίνα ύπνου που διατηρείται με την άνοδο, καθώς και επαρκή έκθεση στον ήλιο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ορισμένοι από αυτούς τους παράγοντες επιτρέπουν επίσης σε ένα άτομο να ανακάμψει από το jet lag, ή να εργαστεί ως αεροσυνοδός και να αλλάξει εργαζόμενους των οποίων οι ώρες εργασίας μετατρέπονται εμπρός και πίσω.
