Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Regrow μαλλιά Φυσικά | Πώς να θεραπεύσει την φαλάκρα για τους άνδρες και τις γυναίκες
- Διάφορες βιταμίνες για την πυκνότητα των μαλλιών
- 1. Βιταμίνη D για την ανάπτυξη μαλλιών
- 2. Βιταμίνη Β για την ενίσχυση των μαλλιών
- 3. Σίδηρος και ψευδάργυρος
- 4. Βιταμίνη C
Ιατρικό βίντεο: Regrow μαλλιά Φυσικά | Πώς να θεραπεύσει την φαλάκρα για τους άνδρες και τις γυναίκες
Συχνά τα μαλλιά θεωρούνται ως ένα από τα μέρη του σώματος που υποστηρίζουν την εμφάνιση. Όχι σπάνια οι άνθρωποι που είναι πρόθυμοι να δαπανήσουν περισσότερα για τη θεραπεία των μαλλιών τους. Χμμ, που δεν θέλει να έχει χοντρά, λαμπερά, υγιή μαλλιά και είναι απαλλαγμένη από πιτυρίδα; Όχι μόνο οι γυναίκες, οι άντρες επίσης αισθάνονται ανησυχούν όταν τα μαλλιά τους αρχίζουν να ξεφλουδίζουν. Τότε, υπάρχει ένας τρόπος για να αντιμετωπίσετε τα μαλλιά που πέφτουν και ξεκινούν λεπτά; Φυσικά υπάρχει, το κλειδί είναι οι βιταμίνες. Αν ναι, ποιες είναι οι βιταμίνες για την πάχυνση των μαλλιών;
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 4 οφέλη της βιταμίνης Ε για τα μαλλιά
Διάφορες βιταμίνες για την πυκνότητα των μαλλιών
Στην πραγματικότητα για την πυκνότητα των μαλλιών, οι ειδικοί πιστεύουν ότι χρειάζεστε 13 βιταμίνες. Αυτές οι βιταμίνες μπορούν να βρεθούν στα τρόφιμα. Ουάου, πολλά, ε; Οι βιταμίνες για την υγεία των μαλλιών είναι τα σύμπλοκα βιταμινών Α, D, Ε, Κ, C και Β (θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, νιασίνη, παντοθενικό οξύ, βιοτικό, βιταμίνη Β-6, βιταμίνη Β-12 και φολικό οξύ). Αλλά δεν θα συζητήσουμε όλες αυτές τις βιταμίνες, μόνο εν μέρει. Δείτε περαιτέρω επεξηγήσεις.
1. Βιταμίνη D για την ανάπτυξη μαλλιών
Σίγουρα έχετε ακούσει ότι η λειτουργία της βιταμίνης D είναι να κρατήσει τα οστά υγιή. Προφανώς όχι μόνο τα οστά, που καταναλώνουν βιταμίνη D μπορούν επίσης να διατηρούν υγιή μαλλιά και δέρμα. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2012 στο περιοδικό Stem Cells Translational Medicine, η οποία δημοσιεύτηκε στην ιστοσελίδα της Healthline, αποκάλυψε ότι η βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία νέων ωοθυλακίων (μικρούς πόρους για την τριχοφυΐα). Η φαλάκρα μπορεί να συμβεί όταν τα θυλάκια τρίχας γίνουν ανενεργά. Μερικές φορές τα ενεργά θυλάκια δεν παράγουν μαλλιά.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 9 εύκολα κόλπα για τη φροντίδα μαλλιών για γυναίκες με Hijab
Για να αποκτήσετε φυσική βιταμίνη D, μπορείτε να φάτε σολομό, μανιτάρια, σπόρους, χυμό πορτοκαλιού ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα. Υπάρχει άλλος τρόπος; Ναι, προσπαθήστε να απολαύσετε λίγες στιγμές το πρωί, μόνο για μια στιγμή. Όταν το σώμα εκτίθεται στο ηλιακό φως, το σώμα παράγει βιταμίνη D.
Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη D από συμπληρώματα; Μπορείτε, αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί, επειδή η βιταμίνη D μπορεί να δημιουργήσει λιπώδη ιστό σε ένα επικίνδυνο επίπεδο όταν καταναλώνεται πάρα πολύ. Η υπερβολική απορρόφηση μπορεί να προκαλέσει περίσσεια ασβεστίου στο αίμα. Ως αποτέλεσμα, θα αισθανθείτε αδύναμοι και θα έχετε νεφρικά προβλήματα. Συμβουλές για τη λήψη βιταμίνης D συνοδεύονται από λιπαρά τρόφιμα, έτσι ώστε η βιταμίνη να απορροφηθεί.
2. Βιταμίνη Β για την ενίσχυση των μαλλιών
Το ίδιο με τη βιταμίνη D, που βασίζεται σε ερευνητές του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου του Maryland, αποκάλυψε ότι οι βιταμίνες Β είναι καλές για την υγεία του δέρματος και των μαλλιών. Η βιταμίνη Β-12, η βιοτίνη και η νιασίνη μπορούν να ενισχύσουν και να διατηρήσουν την κατάσταση των μαλλιών. Όχι μόνο για τα μαλλιά μόνο, το σύμπλεγμα βιταμίνης Β είναι απαραίτητο για τη ρύθμιση του μεταβολισμού και τη διατήρηση του κεντρικού νευρικού συστήματος.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 5 οφέλη από το ελαιόλαδο για τα μαλλιά
Μπορείτε να πάρετε σύνθετες βιταμίνες Β από φασόλια, κουνουπίδια, καρότα, λαχανικά με πράσινα και σκοτεινά φύλλα, συκώτι βοοειδών, αυγά, σόγια, φιστίκια και αβοκάντο. Μπορείτε να προσθέσετε κρέας και γάλα στη διατροφή σας για να πάρετε το σύμπλεγμα της βιταμίνης Β. Τι γίνεται με τα συμπληρώματα; Φυσικά μπορείτε. Εάν είστε ενήλικας, τότε η πρόσληψη μπορεί να είναι μόνο περίπου 0,024 mg. Πριν λάβετε συμπληρώματα, δοκιμάστε πρώτα το γιατρό σας.
Επίσης, η βιοτίνη δεν μπορεί να καταναλωθεί υπερβολικά. Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι έχουν δερματικά προβλήματα και απελευθερώνουν υπερβολική ποσότητα ινσουλίνης κατά την υπερκατανάλωση τροφής. Η συνιστώμενη δόση είναι μόνο 0,03 mg για τους ενήλικες. Όσον αφορά τη νιασίνη, είναι μόνο 16-17 mg για ενήλικες. Πάρα πολλά Niacin μπορεί να είναι τοξικά στο σώμα.
3. Σίδηρος και ψευδάργυρος
Χρειάζεστε σίδηρο για να μεταφέρετε οξυγόνο στα κύτταρα του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένων των θυλακίων της τρίχας. Ενώ ο ψευδάργυρος βοηθά επίσης να ξεπεραστούν οι βλάβες των κυττάρων, συμπεριλαμβανομένων των κυττάρων τρίχας Οι αδένες πετρελαίου γύρω από τα θυλάκια της τρίχας θα διεγερθεί, έτσι ώστε να μπορούν να αναπτυχθούν υγιή και όμορφα μαλλιά. Έτσι προσπαθήστε να φάτε τρόφιμα που περιέχουν αρκετό ψευδάργυρο. Μπορείτε να βρείτε σε τρόφιμα που περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως το κρέας. Εάν είστε χορτοφάγοι, προσπαθήστε να το πάρετε από το σπανάκι.
4. Βιταμίνη C
Αυτή η βιταμίνη είναι πράγματι πολλά πλεονεκτήματα, όπως η διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος, η εμφάνιση του δέρματος υγιή και η γρήγορη ανάπτυξη των μαλλιών. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου στα μαλλιά. Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη C από φρούτα, όπως πορτοκάλια και ανανά.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 6 φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, εκτός από τα πορτοκάλια
