Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ✅ Τα 5 καλύτερα φρούτα για υγιή νεφρά και συκώτι
- Οφέλη από το πεπόνι για την υγεία
- 1. Υψηλή σε κάλιο
- 2. Περιέχει βιταμίνη C
- 3. Καλό για εκείνους που έχουν δίαιτα
- 4. Πλούσιο σε βιταμίνη Β6
- 5. Καλό για τις έγκυες γυναίκες
Ιατρικό βίντεο: ✅ Τα 5 καλύτερα φρούτα για υγιή νεφρά και συκώτι
Το πεπόνι έχει πολλά οφέλη και είναι πλούσιο σε ουσίες και βιταμίνες που περιέχονται σε αυτό. Σε ένα πεπόνι, περιέχει 60 θερμίδες και 14 γραμμάρια φυσικής περιεκτικότητας σε ζάχαρη. Επιπλέον, τα οφέλη από το πεπόνι μπορούν επίσης να παρέχουν ενέργεια, καθώς και το επίπεδο του λίπους που είναι δαντέλα. Τότε, ποια είναι τα ευεργετικά συστατικά σε αυτό το γλυκό και απαλό φρούτο; Εξετάστε τα οφέλη στη συζήτηση παρακάτω
Οφέλη από το πεπόνι για την υγεία
1. Υψηλή σε κάλιο
Η έλλειψη καλίου μπορεί να προκαλέσει ακανόνιστο καρδιακό παλμό και η ροή του αίματος δεν είναι ομαλή. Λοιπόν, ένα από τα οφέλη του πεπονιού είναι να περιέχει μια ισορροπημένη δόση καλίου για το σώμα, σε ένα φλυτζάνι (100 γραμμάρια) σάρκας φρούτων. Το κάλιο σε αυτό το πεπόνι βοηθά επίσης στην πρόληψη της αύξησης της πίεσης του αίματος. Μπορείτε να τροποποιήσετε τα πεπόνια, τα καρπούζια και το πεπόνι ως μενού για το σαλάτα του πρωινού.
2. Περιέχει βιταμίνη C
Τα πεπόνια περιέχουν βιταμίνη C, η οποία είναι χρήσιμη για την υγεία. Μπορείτε να φάτε ένα φλιτζάνι πεπόνι την ημέρα, το ίδιο με την καθημερινή σας ανάγκη βιταμίνης C. Η βιταμίνη C είναι χρήσιμη για το σώμα, επειδή μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να βοηθήσει στην πρόληψη ασθενειών και λοιμώξεων που προσβάλλουν.
3. Καλό για εκείνους που έχουν δίαιτα
Το πεπόνι περιέχει μια σειρά από ίνες που βοηθούν στη ρύθμιση της πέψης και μειώνουν τα συνολικά επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα. Καλή πέψη, συνήθως συσχετισμένη με τακτικές κινήσεις του εντέρου. Αυτό σημαίνει ότι με την κατανάλωση πεπονιού, μπορεί να μειωθεί η πιθανότητα πεπτικών προβλημάτων, όπως η δυσκοιλιότητα, για παράδειγμα.
Επιπλέον, το πεπόνι είναι επίσης ένας καρπός που έχει χαμηλές θερμίδες. Έτσι, αν θέλετε να τη διατροφή, μπορείτε να εξετάσετε το πεπόνι ως μια διατροφική πρόσληψη. Τα οφέλη αυτού του πεπονιού θα βοηθήσουν το σώμα να διατηρήσει τη σταθερότητα του βάρους και να αποφύγει το σώμα από ορισμένες ασθένειες, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και ακόμη και ο καρκίνος.
4. Πλούσιο σε βιταμίνη Β6
Όπως και άλλες βιταμίνες Β, η βιταμίνη Β-6 λειτουργεί ως συνένζυμο, ένα ένζυμο που είναι χρήσιμο για την ενεργοποίηση των χημικών διεργασιών. Ένα από αυτά τα ένζυμα χρησιμοποιείται για τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών. Η βιταμίνη Β-6 στα πεπόνια είναι σημαντική για την τόνωση του νευρικού συστήματος σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που βοηθά στη ρύθμιση της διάθεσης και σας κάνει να κοιμάστε καλύτερα.
Επιπλέον, η περιεκτικότητα της βιταμίνης Β-6 στα πεπόνια μπορεί να αλλάξει την περιεκτικότητα της ομοκυστεΐνης σε ευεργετικές ουσίες σε όξινο αμινοξύ που είναι καλό για το σώμα. Είναι σημαντικό να αλλάξετε την ουσία της ομοκυστεΐνης, επειδή οι ουσίες αυτές συνδέονται συχνά με κίνδυνο αυξημένων καρδιαγγειακών προβλημάτων. Εκτός από τη βιταμίνη Β6, τα πεπόνια περιέχουν επίσης βιταμίνη Β1 και βιταμίνη Β3 που είναι επίσης επωφελείς για την υγεία του σώματος.
5. Καλό για τις έγκυες γυναίκες
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα μιας μητέρας χρειάζεται υψηλότερη πρόσληψη βιταμινών και ανόργανων συστατικών από ό, τι συνήθως. Η κατάσταση αυτή πρέπει επίσης να εξεταστεί, επειδή πρόκειται για μια περίοδο κατά την οποία το σώμα των εγκύων γυναικών πρέπει να πάρει τη μέγιστη διατροφή λόγω ανοσίας που τείνει να είναι ασθενέστερη από το συνηθισμένο.
Με την κατανάλωση των πεπονιών, η μητέρα μπορεί να δώσει στο σώμα μια σειρά από σημαντικά θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ένα παράδειγμα, το περιεχόμενο του πεπονιού καλίου που διατηρεί την υγεία της καρδιάς και η βιταμίνη C που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Εάν θέλετε υγιή τοκετό, συνιστάται να τρώτε 100 γραμμάρια πεπόνι την ημέρα.
