Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Γιατρικό - Δέσποινα Βανδή
- Ξεκινήστε με ελαφριά άσκηση για να τεντώσετε το σώμα σας
- Βοηθήστε με την εργασία
- Φύτευση δέντρων για την υγεία και το περιβάλλον
- Πηγαίνετε σε ένα πικνίκ
Ιατρικό βίντεο: Γιατρικό - Δέσποινα Βανδή
Μετά από μεταμόσχευση ήπατος, μπορεί να χρειαστεί να ξεκουραστείτε στην αρχή της διαδικασίας αποκατάστασης, αλλά μετά την έναρξη της καρδιάς σας, πρέπει να είστε και πάλι ενεργός. Αυτό θα ενθαρρύνει την καρδιά να ανακάμψει καλά και γρήγορα. Μπορείτε να ξεκινήσετε με την ελαφριά βασική σωματική δραστηριότητα για να ανακάμψετε αργά και να επιστρέψετε στις καθημερινές δραστηριότητες.
Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι για να ξεκινήσετε πάλι ενεργά:
Ξεκινήστε με ελαφριά άσκηση για να τεντώσετε το σώμα σας
Είναι σαφές ότι η άσκηση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα. Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε το άγχος που συνήθως προκύπτει μετά τη μεταμόσχευση, αυξάνοντας τα επίπεδα ενδορφινών στο σώμα που θα σας κάνουν να αισθανθείτε καλύτερα. Οι γιατροί και οι φυσιοθεραπευτές συνήθως συστήνουν να μην ασκούνται αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση. Πρέπει να ξεκουραστείτε για μερικές εβδομάδες. Στη συνέχεια, μπορείτε να ξεκινήσετε με ελαφριά άσκηση.
Αποφύγετε την άρση βαρών, ξεκινήστε με μια άσκηση ιδρώτα και ρυθμίστε αργά μια ρουτίνα. Το περπάτημα, το κολύμπι, η ποδηλασία μπορεί να σας βοηθήσει να οδηγήσετε μια υγιή ζωή και να αποκαταστήσετε την υγεία σας. Θα πρέπει να συζητήσετε με το γιατρό σας σχετικά με ένα ασφαλές πρόγραμμα άσκησης και να μην υπερβείτε την ικανότητά σας. Είναι σημαντικό να αυξηθεί η δραστηριότητα με την πάροδο του χρόνου. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε το σωστό σχέδιο για εσάς.
Βοηθήστε με την εργασία
Μετά από μερικές εβδομάδες ανάπαυσης στο κρεβάτι, ήρθε η ώρα να σηκωθείτε και να αρχίσετε να βοηθάτε την οικογένειά σας. Ίσως δεν συνειδητοποιείτε ότι η εκτέλεση της εργασίας περιλαμβάνει την άσκηση. Εάν δεν θέλετε να λάβετε μέρος σε ένα αθλητικό πρόγραμμα που απαιτεί να παρακολουθήσετε προσεκτικά, μπορείτε να κάνετε την εργασία κάθε μέρα. Φυσικά, μπορείτε να ξεκουραστείτε αν αισθάνεστε κουρασμένοι, αλλά προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε το χρόνο να καθίσετε ή να ξαπλώσετε. Μπορείτε να διαιρέσετε την περίοδο μακράς ανάπαυσης σε πολλά διαλείμματα. Η συνήθεια της ανάπαυσης καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να σας κάνει να νιώθετε τεμπέλης και όχι καλό για τη διαδικασία αποκατάστασης.
Φύτευση δέντρων για την υγεία και το περιβάλλον
Παρόλο που πολλά κέντρα υγείας συστήνουν ασθενείς με μεταμόσχευση να αποφύγουν την εργασία με φυτά, άνθη και χώμα μετά από μεταμόσχευση ήπατος, η κηπουρική είναι μια καλή δραστηριότητα για την υγεία σας. Αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να θυμάστε αν θέλετε κηπουρική να εξασφαλίσει την υγεία σας. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε γάντια, καλύτερα από καουτσούκ, για να αποφύγετε τραύματα, βακτήρια και βρωμιά από το σώμα σας.
Σιγουρευτείτε ότι πλένετε τα χέρια σας αργότερα. Αποφύγετε την εργασία γύρω από τα λιπάσματα, τα υγρά φύλλα και την αποσύνθεση της οργανικής ύλης. Αυτά τα συστατικά μπορεί να περιέχουν μύκητες που μπορούν να προκαλέσουν σημαντικές αναπνευστικές λοιμώξεις.
Πηγαίνετε σε ένα πικνίκ
Όταν αισθάνεστε ότι είστε αρκετά ισχυροί, μπορείτε να προγραμματίσετε διακοπές με την οικογένεια και τους φίλους σας. Κάμπινγκ, πικ-νικ ή ταξίδι μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας όταν βελτιωθεί η κατάσταση της υγείας σας. Πριν φύγετε, συζητήστε με το γιατρό σας τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης και τι πρέπει να γίνει στην κατάσταση. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τη θέση του νοσοκομείου ή του κέντρου μεταμόσχευσης που βρίσκεται πιο κοντά στον προορισμό σας. Μην ξεχάσετε να φέρετε αρκετά φάρμακα και κάποια αποθέματα, αν το ταξίδι σας επεκταθεί. Πρέπει επίσης να καταγράψετε σημαντικούς αριθμούς τηλεφώνου για να επικοινωνήσετε με το κέντρο μεταμόσχευσης για επείγουσες περιπτώσεις.
Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στην επιτάχυνση της επιστροφής σας στις καθημερινές δραστηριότητες. Μην ξοδεύετε χρόνο μόνο στο κρεβάτι επειδή νομίζετε ότι πρέπει να ξεκουραστείτε μετά από μια δύσκολη στιγμή. Έχετε αρκετή ξεκούραση και ήρθε η ώρα να είστε κίνητρα και να κινηθείτε.
