Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 10 Ανθυγιεινές Τροφές Που Πρέπει Να Διαγράψετε Από Τη Διατροφή Σας
- Επίδραση της μητρικής τροφής στην ποιότητα του μητρικού γάλακτος
- Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται από θηλάζουσες μητέρες
Ιατρικό βίντεο: 10 Ανθυγιεινές Τροφές Που Πρέπει Να Διαγράψετε Από Τη Διατροφή Σας
Ο θηλασμός είναι κάτι που δεν είναι λιγότερο σημαντικό από την εγκυμοσύνη. Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, η μητέρα εξακολουθεί να παίζει ρόλο στην παροχή τροφής μέσω του γάλακτος που δίνει στα παιδιά. Ακριβώς όπως η εγκυμοσύνη, ποιες μητέρες τρώνε όταν οι μητέρες που θηλάζουν επηρεάζουν επίσης τα παιδιά, δίνοντας έτσι προσοχή στη μητρική πρόσληψη όταν οι θηλάζουσες μητέρες είναι επίσης πολύ σημαντικές. Η κατανάλωση τροφής με πλήρη θρεπτική αξία ενώ ο θηλασμός βοηθά στην εκπλήρωση των θρεπτικών ουσιών που χρειάζονται τα παιδιά. Ωστόσο, ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγουν οι θηλάζουσες μητέρες;
Επίδραση της μητρικής τροφής στην ποιότητα του μητρικού γάλακτος
Οι έρευνες δείχνουν ότι η ποιότητα της μητρικής τροφής έχει μικρή επίδραση στην ποιότητα του μητρικού γάλακτος. Η κακή διατροφική πρόσληψη σε θηλάζουσες μητέρες θα έχει μεγαλύτερη επιρροή στη μητέρα από το μωρό. Το σώμα της μητέρας θα πάρει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από τη μητέρα για να παράγει γάλα. Εάν τα θρεπτικά συστατικά που καταναλώνει η μητέρα δεν ανταποκρίνονται στις ανάγκες της παραγωγής μητρικού γάλακτος, το σώμα της μητέρας θα πάρει το απόθεμα θρεπτικών ουσιών στο σώμα της μητέρας έτσι ώστε αργότερα εκείνοι που θα λείψουν είναι μητέρες και όχι μωρά. Οι συγκεντρώσεις λακτόζης, ορυκτών και ηλεκτρολυτών δεν φαίνεται να επηρεάζονται από την πρόσληψη της μητέρας.
Ωστόσο, από την άλλη πλευρά, υπάρχουν αρκετές θρεπτικές συνθέσεις στο μητρικό γάλα που επηρεάζονται από τη μητρική πρόσληψη. Καθώς η συγκέντρωση λιπαρών οξέων, λιποδιαλυτών ουσιών και βιταμινών που είναι υδατοδιαλυτές στο μητρικό γάλα επηρεάζονται σημαντικά από τα θρεπτικά συστατικά που καταναλώνει η μητέρα. Οι συγκεντρώσεις πρωτεϊνών επηρεάζονται επίσης από διάφορες συνθήκες, αν και το μέγεθος του αποτελέσματος είναι σχετικά περιορισμένο (Lonnerdal, 1986).
Η επίδραση της μητρικής θρεπτικής πρόσληψης στη σύνθεση του μητρικού γάλακτος ποικίλλει μεταξύ των θρεπτικών ουσιών. Επομένως, θα ήταν καλύτερα η μητέρα συνέχισε να δίνει προσοχή στην πλήρης διατροφική πρόσληψή της, έτσι ώστε να ικανοποιούνται οι διατροφικές ανάγκες της μητέρας και του μωρού. Οι μητέρες μπορούν να τρώνε κάθε είδους τρόφιμα για να καλύψουν τις ανάγκες τους και τα μωρά τους, αλλά υπάρχουν μερικά τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγουν οι θηλάζουσες μητέρες.
Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται από θηλάζουσες μητέρες
Οι θηλάζουσες μητέρες δεν πρέπει να περιορίζονται στην κατανάλωση ορισμένων ειδών διατροφής, επειδή οι μέτριες μητέρες που θηλάζουν χρειάζονται πολλές θερμίδες από διάφορα είδη τροφίμων για την παραγωγή γάλακτος. Ωστόσο, υπάρχουν διάφοροι τύποι τροφής που πρέπει να αποφεύγουν οι μητέρες όταν θηλάζουν, δηλαδή:
- Καφές με καφεΐνη, όπως ο καφές, το τσάι και η σοκολάτα. Σας συνιστούμε να περιορίσετε το ποτό σας στην καφεΐνη που περιέχει όχι περισσότερα από 2 ή 3 ποτήρια την ημέρα. Η καφεΐνη στο μητρικό γάλα μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο του μωρού.
- Αλκοόλ. Το αλκοόλ δεν είναι καλό στο μητρικό γάλα γιατί μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη των νεύρων και του εγκεφάλου του μωρού. Είναι καλύτερα να αποφεύγετε να πίνετε αλκοολούχα ποτά. Αν η μητέρα πίνει αλκοόλ, είναι καλύτερο να μην δίδει γάλα στο μωρό μέχρι να έχει εξαφανιστεί εντελώς το περιεχόμενο αλκοόλ στο σώμα και το μητρικό γάλα. Η άντληση του γάλακτος δεν βοηθά στην ταχεία εξαφάνιση του περιεχομένου αλκοόλ στο γάλα.
- Υψηλής ποιότητας ψάρια. Τα ψάρια ή τα θαλασσινά είναι μια καλή πηγή πρωτεϊνών και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων για το σώμα. Ωστόσο, ορισμένα θαλασσινά περιέχουν υδράργυρο που δεν είναι καλό για το σώμα. Τα θαλασσινά που περιέχουν υψηλό υδράργυρο περιλαμβάνουν τα ψάρια του βασιλικού σκουμπριού, του ξιφία και των πλακιδίων. Ο τόνος έχει επίσης περιεκτικότητα σε υδράργυρο, αλλά δεν είναι πολύ υψηλό και θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση τόνου σε όχι περισσότερο από 2 φορές την εβδομάδα. Η υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο σε αυτά τα ψάρια μπορεί να μολύνει το μητρικό γάλα και να διακινδυνεύσει την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού.
- Διάφορα είδη τροφίμων που σας κάνουν αλλεργικούς. Τα τρόφιμα που συνήθως προκαλούν αλλεργίες είναι αυγά, φασόλια, σόγια, καλαμπόκι και γάλα. Ωστόσο, εάν η μητέρα δεν έχει αλλεργίες σε διάφορα είδη τροφίμων, αυτά τα τρόφιμα δεν πρέπει να αποφεύγονται από τη μητέρα. Εάν κάτι συμβαίνει με το μωρό μετά τον θηλασμό, προκαλείται συνήθως από κάτι που η μητέρα τρώει 2 έως 6 ώρες πριν η μητέρα δώσει γάλα στο μωρό.
Αυτό που είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζουμε από τις μητέρες που θηλάζουν είναι ότι οι μητέρες πρέπει να συνεχίσουν να καταναλώνουν πολλά τρόφιμα περισσότερο από το ποσό που καταναλώνουν συνήθως οι μητέρες. Αυτό συμβαίνει επειδή ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνουν οι μητέρες συμβάλλει στις θερμίδες στα μωρά μέσω του θηλασμού που δίνουν οι μητέρες. Οι μητέρες χρειάζονται επιπλέον θερμίδες από τα τρόφιμα για να παράγουν γάλα. Το φαγητό που καταναλώνουν οι μητέρες πρέπει επίσης να είναι διαφορετικό, έτσι ώστε το μητρικό γάλα που δίνεται στο μωρό να είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
- 5 Λάθος μύθοι για τον θηλασμό
- Ο θηλασμός αποδεικνύεται ωφέλιμος για την οδοντιατρική υγεία των παιδιών
- Είναι αλήθεια ότι ο θηλασμός μπορεί να θρέψει τις αρτηρίες;
