Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Nuremberg (2000)
- Πόσο συχνές είναι οι καρδιακές παθήσεις;
- Σεξ
- Γεγονότα σε όλο τον κόσμο
- Παράγοντας κινδύνου
- Πρόληψη
Ιατρικό βίντεο: Nuremberg (2000)
Η καρδιακή νόσο αναφέρεται σε διάφορες καταστάσεις που επηρεάζουν την καρδιά - από γενετική βλάβη σε αγγειακή νόσο. Οι περισσότερες καρδιακές παθήσεις μπορούν να προληφθούν μέσω επιλογών υγιεινής ζωής, παρόλο που είναι στην πραγματικότητα η απειλή νούμερο ένα στον κόσμο. Κοιτάξτε τους αριθμούς σχετικά με αυτή την ασθένεια και τι μπορείτε να κάνετε ώστε να μην περιλαμβάνονται στα στατιστικά στοιχεία.
Πόσο συχνές είναι οι καρδιακές παθήσεις;
Μπορείτε να φανταστείτε έναν άνδρα που είναι υπέρβαρος και μεσήλικας που κρατάει το στήθος του όταν σκέφτεστε τις καρδιακές παθήσεις. Ωστόσο, με βάση τα υπάρχοντα δεδομένα, η εικόνα δεν εξηγεί ολόκληρη την ιστορία. Στην πραγματικότητα, η καρδιακή νόσο είναι η αιτία των περισσότερων θανάτων παγκοσμίως τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες όλων των φυλών.
Οι λευκοί και οι αφρικανικοί απόγονοι είναι πιο ευαίσθητοι σε καρδιακές παθήσεις, εκ των οποίων το 24,3% και το 24,1%. Οι ασιατικοί απόγονοι και τα Νησιά του Ειρηνικού κατατάσσονται στον τρίτο υψηλότερο κίνδυνο θανάτου που σχετίζεται με καρδιακές παθήσεις, δηλαδή 22,5%. Υπολογίζοντας το 20,8% των θανάτων στην ισπανική ομάδα και το 17,9% στους απογόνους των Ινδιάνων της Ινδίας και της Αλάσκας.
Σεξ
Οι καρδιακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου για άνδρες και γυναίκες και οι γυναίκες είναι ακριβώς όπως οι άνδρες που είναι επιρρεπείς σε καρδιακές προσβολές.
Ωστόσο, υπάρχουν περισσότερες γυναίκες που πεθαίνουν από καρδιακές παθήσεις από τους άνδρες κάθε χρόνο τα τελευταία 30 χρόνια. Επιπλέον, οι γυναίκες έχουν περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από τους άνδρες μετά την πρώτη καρδιακή προσβολή.
Γιατί συνέβη αυτό; Η πιθανότητα είναι επειδή ο γιατρός έχει διαγνώσει εσφαλμένα την ασθένεια. Επιπλέον, η πιθανότητα των γυναικών να αγνοούν ή να παρερμηνεύουν τα σημάδια μιας καρδιακής προσβολής, όπως:
- Πόνος στο στήθος ή δυσφορία
- Άνω πόνο ή δυσφορία του σώματος στα χέρια, την πλάτη, το λαιμό, τη γνάθο ή την άνω κοιλία
- Δύσπνοια
- Ναυτία, ζάλη ή κρύοι ιδρώτες
Γεγονότα σε όλο τον κόσμο
Περισσότερο από το 80% των θανάτων στον κόσμο λόγω καρδιακών παθήσεων εμφανίζονται σε χώρες χαμηλού και μεσαίου εισοδήματος. Οι πέντε πρώτες χώρες με τα υψηλότερα ποσοστά θνησιμότητας λόγω καρδιακών παθήσεων είναι:
- Ρωσία
- Βουλγαρία
- Ρουμανία
- Ουγγαρία
- Αργεντινή
Οι πέντε χώρες με τα χαμηλότερα ποσοστά θνησιμότητας λόγω καρδιακών παθήσεων περιλαμβάνουν:
- Γαλλία
- Αυστραλία
- Ελβετία
- Ιαπωνία
- Ισραήλ
Αυτό μπορεί να σας εκπλήξει, δεδομένου ότι μια γαλλική διατροφή πλούσια σε γάλα, λίπος και κόκκινο κρέας - παράγοντες που είναι γνωστό ότι αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Οι επιστήμονες δεν είναι σίγουροι για ποιο λόγο οι Γάλλοι βρίσκονται στην κορυφή της λίστας των υγιεινών καρδιών, αλλά μια μελέτη το 2005 έδειξε ότι η υψηλή πρόσληψη τροφής από φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει στην αντιστάθμιση των επιβλαβών επιπτώσεων.
Παράγοντας κινδύνου
Έχοντας έναν παράγοντα κινδύνου μόνο για καρδιακές παθήσεις, θα διπλασιάσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Εκτιμάται ότι περίπου το ήμισυ όλων των ενηλίκων έχει τουλάχιστον έναν παράγοντα κινδύνου. Έχετε ένα από τα παρακάτω;
- Υψηλή αρτηριακή πίεση: Το 75% των ασθενών με χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση. Και οι μισοί ενήλικες που έχουν υπέρταση δεν ελέγχουν την αρτηριακή τους πίεση.
- Υψηλή χοληστερόλη: Όσοι έχουν υψηλή χοληστερόλη είναι περισσότερο από 2 φορές πιο ευάλωτοι στην καρδιακή νόσο από αυτούς που έχουν φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης.
- Διαβήτης: Όσοι έχουν διαβήτη 2 φορές είναι πιο επιρρεπείς σε καρδιακές παθήσεις από όσους δεν έχουν διαβήτη.
- Κατάθλιψη: Οι άνθρωποι που έχουν κατάθλιψη έχουν πιθανότητα 25% έως 40% να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις.
- Παχυσαρκία: Η στεφανιαία νόσο αυξάνεται 10 φορές στους παχύσαρκους ανθρώπους. Η παχυσαρκία σημαίνει ότι ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) βρίσκεται στον αριθμό 30 και άνω. Το 20% των παιδιών ηλικίας άνω των 5 ετών και το 35% των ενηλίκων είναι παχύσαρκοι.
Ορισμένες συνήθειες μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, η οποία περιλαμβάνει:
- Κάπνισμα: Οι καπνιστές έχουν 2 έως 4 φορές πιθανότητες εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.
- Μια κακή διατροφή: Οι άνθρωποι που τρώνε συχνά τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά έχουν 30% πιθανότητα εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.
- Σπάνια άσκηση: Όσοι σπάνια ή δεν ασκούν έχουν 50% πιθανότητα καρδιακής νόσου.
- Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ: Όσοι πίνουν συχνά ποτό έχουν διπλάσιο κίνδυνο εμφάνισης θανατηφόρων καρδιακών προσβολών.
Πρόληψη
Τα καλά νέα είναι ότι ο έλεγχος των παραγόντων κινδύνου που αναφέρθηκαν παραπάνω μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου έως και 80% περισσότερο. Ακολουθήστε τις ακόλουθες 6 απλές συμβουλές για να κρατήσετε την καρδιά σας κτυπημένη.
- Μην πίνετε περισσότερα από 1 ή 2 ποτά την ημέρα για τους άνδρες και ένα ποτό ανά ημέρα για τις γυναίκες. Ένα ποτό ισοδυναμεί με 12 ουγγιές μπύρας (ανά φιάλη), 4 ουγγιές κρασιού (δόση γυαλιού) και 1,5 ουγκιές ουίσκι (ενέσεις).
- Τρώτε τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χοληστερόλη, αλάτι και ζάχαρη και αυξήστε τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά, τους ολικούς κόκκους, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και τη μαύρη σοκολάτα.
- Άσκηση με μέτρια ένταση. Τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, 5 ημέρες την εβδομάδα.
- Περιορίστε το άγχος. Προσπαθήστε να διαλογιστείτε, να χαλαρώσετε, να περάσετε χρόνο με τους ανθρώπους που αγαπάτε, να κοιμηθείτε αρκετά και να συμβουλευτείτε αν το χρειάζεστε.
- Σταματήστε τώρα το κάπνισμα, δεν υπάρχει λόγος να μην σταματήσετε το κάπνισμα.
- Να παρακολουθείτε πάντα την αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη, το διαβήτη και το βάρος σας.
Συμβουλευτείτε έναν γιατρό αν έχετε ερωτήσεις ή προβλήματα.
Γεια σας ομάδα υγείας δεν παρέχει ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.
