Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
- Πώς να κρατήσει το δέρμα όμορφο όταν νηστεύει
- 1. Καταναλώνετε τρόφιμα που είναι υγιεινά για το δέρμα
- 2. Προσέξτε τη λήψη υγρών
- 3. Μείνετε μακριά από το άγχος
- 4. Προσέξτε καλά το δέρμα σας
Ιατρικό βίντεο: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
Το να είσαι όμορφο ανά πάσα στιγμή είναι πολύ σημαντικό για τις γυναίκες, ιδιαίτερα όταν νηστεύει. Αν και όταν η νηστεία σας τρώει το χρόνο γίνεται περιορισμένη, αυτό δεν αποτελεί εμπόδιο για σας να φροντίσετε το δέρμα σας να παραμείνει όμορφο όταν νηστεία. Συνεχίζοντας να κρατάτε το δέρμα σας νηστικός, θα φανείτε πιο όμορφο όταν φτάσει ο Lebaran.
Πώς να κρατήσει το δέρμα όμορφο όταν νηστεύει
Για να διατηρήσετε την ομορφιά και την υγεία του δέρματος, μπορείτε να το κάνετε από μέσα και έξω. Μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κρατήσετε το δέρμα σας όμορφο όταν είναι νηστεία είναι:
1. Καταναλώνετε τρόφιμα που είναι υγιεινά για το δέρμα
Κρατήστε το δέρμα σας όμορφο από μέσα. Δηλαδή, πρέπει να καταναλώνετε διάφορα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται από το δέρμα. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος να διατηρήσετε το δέρμα σας όμορφο. Κρατώντας το δέρμα ενυδατωμένο με ένα καλό στρώμα λίπους κάτω από το δέρμα μπορεί να προστατεύσει την υγρασία του δέρματος από το εσωτερικό. Για αυτό, πρέπει να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά.
Τα αντιοξειδωτικά είναι απαραίτητα για την προστασία των κυττάρων του σώματος από βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Μπορείτε να πάρετε αντιοξειδωτικά με την κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν βιταμίνες Α, Γ και Ε. Έτσι, πρέπει να καταναλώνετε πολλά φρούτα και λαχανικά κατά τη νηστεία (τουλάχιστον 5 μερίδες την ημέρα) για να πάρετε όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά.
Omega-3 λιπαρά οξέα είναι επίσης απαραίτητα για την πρόληψη της ζημίας στον ήλιο. Μπορείτε να πάρετε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από την κατανάλωση λιπαρών ψαριών, ιχθυελαίου, αβοκάντο, αμύγδαλα, φουντούκια, ελαιόλαδο, και έλαιο canola.
2. Προσέξτε τη λήψη υγρών
Εκτός από την υγιεινή διατροφή, απαιτείται επαρκής πρόσληψη υγρών για να διατηρηθεί η ενυδάτωση και η υγρασία του σώματος στο δέρμα σας. Για αυτό, θα πρέπει να καταναλώνετε πολλά υγρά όταν νηστεύετε. Η έλλειψη υγρού κατά τη διάρκεια της νηστείας μπορεί να κάνει το δέρμα σας ξηρό, λιγότερο ελαστικό, λιγότερο ελαστικό και εύκολα τσαλακωμένο. Τουλάχιστον, σας συμβουλεύουμε να πίνετε μέχρι και 8 ποτήρια την ημέρα ή περισσότερο. Ακόμα κι αν είστε νηστείας, αυτό δεν είναι το εμπόδιο σας για την ικανοποίηση των υγρών αναγκών σας.
3. Μείνετε μακριά από το άγχος
Το ανεξέλεγκτο στρες μπορεί να κάνει τη γήρανση των κυττάρων του δέρματος να τρέξει πιο γρήγορα και να προκαλέσει ακμή. Το άγχος στο σώμα μπορεί να προκαλέσει μια ορμονική απόκριση στην οποία το σώμα μπορεί να παράγει ορμόνες που έχουν αρνητικές επιπτώσεις στο δέρμα, όπως ξηρό, ριγμένο και χαλαρωτικό δέρμα.
Έτσι, για να διατηρήσετε την υγεία του δέρματός σας, θα πρέπει να αποφύγετε το στρες και να έχετε αρκετό ύπνο. Θυμηθείτε, η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να κάνει το σώμα σας να τονιστεί και να κουραστεί. Ο επαρκής ύπνος μπορεί να δώσει στον οργανισμό σας χρόνο για να αναζωογονήσει και να επισκευάσει τα κύτταρα του δέρματος.
4. Προσέξτε καλά το δέρμα σας
Για να προστατεύσετε το δέρμα από το εξωτερικό, πρέπει να καθαρίζετε το δέρμα σας καθημερινά, ειδικά το δέρμα του προσώπου. Κάντε ένα ντους και καθαρίστε το δέρμα του προσώπου τακτικά, τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα για να διατηρήσετε καθαρό δέρμα. Αφού πλύνετε το πρόσωπό σας, στεγνώστε το με μια πετσέτα, αγγίζοντας απαλά το πρόσωπό σας. Αποφύγετε τη χρήση ισχυρού σαπουνιού για μπάνιο και πλύσιμο του προσώπου σας.
Αν αισθάνεστε το δέρμα σας ξηρό, χρησιμοποιήστε το λοσιόν ή ενυδατική κρέμα που ταιριάζει στον τύπο του δέρματός σας για ενυδάτωση του δέρματος. Επιλέξτε ένα moisturizer που υποστηρίζει SPF για καθημερινή χρήση.
Επιπλέον, πρέπει επίσης να προστατεύσετε το δέρμα από τον ήλιο. Η έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει ζαλάδα, γήρανση γρήγορα και άλλα δερματικά προβλήματα. Για να προστατεύσετε το δέρμα από τον ήλιο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αντηλιακό με SPF τουλάχιστον 15, να αποφύγετε το φως του ήλιου μεταξύ 10-16 ωρών και να φοράτε κλειστά ρούχα.
