Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Προεκλαμψία: Επιπλοκές - αντιμετώπιση - Γ. Δασκαλάκης
- Πώς μπορεί να ασκήσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης την πρόληψη χρόνιων ασθενειών σε βρέφη;
- Άλλα οφέλη της άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για τη μητέρα και το μωρό
- Ποια αθλήματα είναι καλά για τις έγκυες γυναίκες;
Ιατρικό βίντεο: Προεκλαμψία: Επιπλοκές - αντιμετώπιση - Γ. Δασκαλάκης
Όταν υποβάλλονται σε εγκυμοσύνη, μπορείτε να μπείτε στον πειρασμό να χαλαρώσετε στο σπίτι έχοντας ελεύθερο χρόνο. Να είστε προσεκτικοί των πειρασμών όπως αυτό. Ο λόγος, μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το αποτέλεσμα μπορεί να γίνει αισθητό ακόμη και μέχρι το μωρό να μεγαλώσει. Αυτό το όφελος είναι σίγουρα μια ντροπή αν το χάσετε μόνο και μόνο επειδή είστε τεμπέληδες να κινηθείτε. Έτσι, εξακολουθείτε να θέλετε να χρησιμοποιήσετε τους λόγους για να είστε τεμπέλης να ασκείστε ενώ είστε έγκυος; Ελάτε να σηκωθείτε και να προχωρήσετε για την υγεία του μικρού σας!
Πώς μπορεί να ασκήσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης την πρόληψη χρόνιων ασθενειών σε βρέφη;
Σε μια μελέτη σε σεμινάριο που διοργάνωσε η Αμερικανική Φυσιολογική Εταιρεία, αναφέρθηκε ότι η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σε θέση να αποτρέψει χρόνιες ασθένειες και σημάδια γήρανσης που μπορεί να προκύψουν όταν το μωρό σχεδιάζεται να μεγαλώσει. Αυτό το μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα είναι σίγουρα ένας καλός λόγος για τον οποίο οι έγκυες γυναίκες πρέπει να ασκούνται αρκετά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η μελέτη δοκιμάστηκε μόνο σε ποντίκια. Ωστόσο, εμπειρογνώμονες που είναι μέλη της ερευνητικής ομάδας στις Ηνωμένες Πολιτείες, δήλωσαν ότι αυτό εξακολουθεί να αποδεικνύει ότι η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι τόσο σημαντική για την ανάπτυξη και ανθεκτικότητα του σώματος ενός παιδιού που γεννήθηκε.
Με βάση τα αποτελέσματα αυτών των μελετών, τα μωρά που γεννιούνται από κινητές μητέρες έχουν μεγαλύτερη αντοχή στο οξειδωτικό στρες. Μόνο το οξειδωτικό στρες είναι μια κατάσταση στην οποία η ποσότητα των ελεύθερων ριζών στο σώμα υπερβαίνει την ικανότητά σας να την εξουδετερώσετε. Οι ελεύθερες ρίζες είναι μόρια που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα του σώματος και να προκαλέσουν βλάβη ή διαταραχή της λειτουργίας των οργάνων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ελεύθερες ρίζες προκαλούν και επιδεινώνουν χρόνιες παθήσεις όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος.
Όταν οι έγκυες γυναίκες ασκούν, το νευρικό σύστημα και η ανάπτυξη των εμβρυϊκών οργάνων του σώματος θα προσαρμόσει επίσης τη φυσική ανθεκτικότητα της μητέρας. Με άλλα λόγια, η υγιέστερη μητέρα μέσω άσκησης θα είναι τα υγιέστερα όργανα του σώματος του εμβρύου. Έτσι, όταν μεγαλώνουν τα παιδιά θα γίνουν πιο ανθεκτικά στον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων.
Άλλα οφέλη της άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για τη μητέρα και το μωρό
Εκτός από την πρόληψη του κινδύνου χρόνιων ασθενειών στα παιδιά, η άσκηση ενώ έγκυος είναι επίσης γνωστό ότι παρέχει άλλα οφέλη. Μεταξύ αυτών είναι η πιο θρεπτική λήψη του εμβρύου, τα μωρά που γεννιούνται πιο έξυπνα και η καρδιά του ισχυρότερου και υγιέστερου μωρού.
Όχι μόνο το μωρό αισθάνεται τα οφέλη της άσκησης ενώ είναι έγκυος. Η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τον πόνο στην πλάτη, να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να ελέγξει διάθεση διάθεσης που συμβαίνει συνήθως όταν είναι έγκυος.
Ποια αθλήματα είναι καλά για τις έγκυες γυναίκες;
Σύμφωνα με τις συμβουλές των μαιευτήρων, όπως τα αθλήματα τζόκινγκ, περπάτημα, κολύμπι,γυμναστήριο, και η γιόγκα είναι ασφαλής όταν είστε έγκυος. Ωστόσο, εξετάστε ορισμένους τύπους άσκησης που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο εγκυμοσύνης, όπως καταδύσεις (καταδύσεις), ποδηλασία, ή πυγμαχία. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε τα σπορ που είναι πολύ έντονα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως η εκτέλεση μαραθωνίου ήτο γυμναστήριο για ώρες.
