Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: Πρώτες βοήθειες στην καρδιακή ανακοπή - ΚΑΡΠΑ
- Διαλογισμός
- Διατροφική θεραπεία
- Τακτική άσκηση
Ιατρικό βίντεο: Πρώτες βοήθειες στην καρδιακή ανακοπή - ΚΑΡΠΑ
Οι επιθέσεις της καρδιάς μπορεί να είναι απειλητικές για τη ζωή και πρέπει να αντιμετωπιστούν άμεσα από εκπαιδευμένο ιατρικό προσωπικό έκτακτης ανάγκης.
Ωστόσο, οι εναλλακτικές θεραπείες και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς και να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.
Πάντα συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν δοκιμάσετε κάποια εναλλακτική θεραπεία. Είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι η εναλλακτική ιατρική δεν θα επηρεάσει το έργο των ναρκωτικών που μπορεί να καταναλώσετε. Θυμηθείτε ότι μια υγιεινή διατροφή και τρόπος ζωής είναι σημαντικές για τη διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς.
Η παρακάτω θεραπεία ΔΕΝ χρησιμοποιείται για τη θεραπεία μιας πραγματικής καρδιακής προσβολής. Η θεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο για να μειωθεί ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής ή ως μέρος ενός ολιστικού σχεδίου θεραπείας, αφού έχετε υποστεί καρδιακή προσβολή και λάβετε την κατάλληλη ιατρική φροντίδα και θεραπεία.
Διαλογισμός
Μελέτες έχουν δείξει ότι ο καθημερινός διαλογισμός μπορεί να μειώσει την πίεση και να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Η πίεση και η υψηλή αρτηριακή πίεση αποτελούν παράγοντες κινδύνου για τη νόσο της στεφανιαίας αρτηρίας και την καρδιακή προσβολή. Υπάρχουν διάφορες μορφές διαλογισμού, όπως:
- Διαλογισμός με καθοδήγηση
- Διαλογισμός Μάντρα
- Μεσαιωνικό διαλογισμό
- Qigong
- Tai chi
- Γιόγκα
Οποιοσδήποτε διαλογισμός μπορεί να είναι χρήσιμος. Δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε οποιαδήποτε μορφή διαλογισμού παραπάνω. Μπορείτε να καθίσετε άνετα, να κλείσετε τα μάτια σας και να επαναλάβετε μία λέξη ή φράση για περίπου 20 λεπτά. Αυτό είναι να ηρεμήσει το μυαλό και αφήστε το μυαλό και το σώμα να συνδεθούν και να χαλαρώσουν.
Διατροφική θεραπεία
Μια υγιεινή διατροφή είναι μια πτυχή της καρδιακής υγείας που απαιτείται και είναι πολύ σημαντική για την πρόληψη της στεφανιαίας νόσου και της καρδιακής προσβολής. Πολλές μελέτες εξετάζουν το ρόλο ορισμένων τροφίμων και βοτάνων στην υγεία της καρδιάς. Γενικά, η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής πλούσιας σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και πρωτεΐνες είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να διατηρήσετε μια υγιή καρδιά. Μείνετε μακριά από τα μεταποιημένα τρόφιμα και τα τρόφιμα με λίπος και ζάχαρη.
Σας συμβουλεύουμε να καταναλώνετε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Αυτός ο τύπος λίπους μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Αυτό το λίπος βρίσκεται στα λιπαρά ψάρια που ζουν σε κρύο νερό όπως ο σολομός, η ρέγγα, οι σαρδέλες και το σκουμπρί. Μέχρι το 90% των Αμερικανών δεν παίρνουν αρκετά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από το φαγητό τους. Τα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν στην παροχή επαρκούς πρόσληψης ωμέγα-3.
Τα συμπληρώματα λιπαρών οξέων με ωμέγα-3 πρέπει να λαμβάνονται μόνο με την επίβλεψη του γιατρού. Υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσουν αιμορραγία. Χρησιμοποιείτε με προσοχή εάν αντιμετωπίζετε διαταραχές του αίματος, εύκολο μώλωπες ή λαμβάνετε φάρμακα που παρεμβαίνουν σε θρόμβους αίματος όπως η βαρφαρίνη ή η ασπιρίνη.
Τακτική άσκηση
Η άσκηση είναι σημαντική για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς. Η άσκηση βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, της χοληστερόλης και του σωματικού βάρους ελέγχου. Δεν χρειάζεται να ασκείτε υπερβολικά. Το περπάτημα για 30 λεπτά 5 φορές την εβδομάδα μπορεί να κάνει μια εντυπωσιακή διαφορά. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης. Εάν έχετε υποστεί καρδιακή προσβολή, θέλετε να βεβαιωθείτε ότι η καρδιά σας είναι έτοιμη για άσκηση.
