Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: 6 Βήματα Για Σωστή Καθημερινή Περιποίηση Προσώπου
- Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη θλίψη και την απώλεια
- Πώς να ξεπεράσετε τη θλίψη;
- 1. Αλλαγή σε φίλους και μέλη της οικογένειας
- 2. Αντιμετωπίστε τα συναισθήματά σας
- 3. Ανακαλύψτε την άνεση των πεποιθήσεων σας
- 4. Εκφράστε τα συναισθήματά σας με έναν δημιουργικό τρόπο
- 5. Διατηρήστε τη σωματική σας υγεία
- 6. Συμμετοχή σε μια κοινότητα υποστήριξης
Ιατρικό βίντεο: 6 Βήματα Για Σωστή Καθημερινή Περιποίηση Προσώπου
Είναι αλήθεια ότι σε κάποιο σημείο της ζωής σας θα αντιμετωπίσετε πόνο από το να χάσετε κάποιον ή κάτι που είναι πολύ κοντά σε σας. Μπορεί ακόμη και να αισθάνεται ότι ο πόνος και η θλίψη που βιώνετε ποτέ δεν θα εξαφανιστούν. Πρέπει να ξέρετε ότι ο πόνος σας είναι ένα προσωρινό συναίσθημα. Το πρώτο βήμα είναι να δεχτείτε τον πόνο και αφήστε τον εαυτό σας να θρηνήσει. Αυτό θα πάρει χρόνο για να θεραπευτεί.
Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη θλίψη και την απώλεια
Όταν χάνεις κάποιον ή κάτι τέτοιο, είναι φυσικό να αισθάνεσαι λυπημένος. Η θλίψη θεωρείται συναισθηματικό συναίσθημα όταν κάποιος κοντά σας πεθάνει. Όσο πιο σημαντική ήταν η απώλεια, τόσο περισσότερη θλίψη αισθανόταν. Η απώλεια δεν συμβαίνει μόνο όταν πεθάνει κάποιος, αλλά μπορεί επίσης να συμβεί όταν χάσετε την εργασία σας ή πουλήσετε ένα σπίτι ή αντιμετωπίζετε δύσκολο διαχωρισμό. Κάθε κατάσταση θα φέρει διαφορετικό επίπεδο θλίψης.
Η θλίψη είναι μια γενική αίσθηση και σιγά-σιγά μειώνεται. Η κατανόηση αυτή θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε πιο γρήγορα. Ίσως ορισμένοι άνθρωποι να διαρκέσουν πολύ περισσότερο από τους άλλους για να ανακάμψουν, αλλά τελικά θα προσαρμόσετε και τα συναισθήματα θλίψης σας θα μειωθούν.
Πώς να ξεπεράσετε τη θλίψη;
Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τη θλίψη και την απώλεια:
1. Αλλαγή σε φίλους και μέλη της οικογένειας
Κανείς δεν θα σας νοιάζει σε δύσκολες στιγμές εκτός από την οικογένεια και τους φίλους σας. Αν είστε συνήθως περήφανοι που είστε ισχυρός άνθρωπος, τώρα είναι η ώρα να ακουμπήσετε τους άλλους. Μόνο εσείς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας, ώστε να τους πείτε τι χρειάζεστε και αυτοί θα είναι ο μεγαλύτερος υποστηρικτής σας, ίσως να δώσετε έναν ώμο για να κλάψετε ή να βοηθήσετε στην οργάνωση μιας κηδείας.
2. Αντιμετωπίστε τα συναισθήματά σας
Μπορείτε να προσπαθήσετε να μην εκφράσετε τη θλίψη σας τώρα, αλλά δεν μπορείτε να αποκρύψετε τα συναισθήματά σας για πάντα. Προκειμένου να ανακάμψετε, πρέπει να αναγνωρίσετε τον πόνο, διαφορετικά θα παρατείνετε μόνο τη διαδικασία θλίψης. Η ανεπεξέργαστη θλίψη μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές όπως κατάθλιψη, άγχος, κατάχρηση ναρκωτικών και προβλήματα υγείας.
Αν νιώθετε λυπημένος, φοβισμένος ή μοναχικός, θυμηθείτε ότι είναι μια φυσιολογική αντίδραση σε μια αίσθηση απώλειας. Η νίκη δεν δείχνει ότι είστε αδύναμοι και δεν κλάμα δεν σας κάνει να φανείτε ισχυρότεροι. Το να είσαι ειλικρινής για τα συναισθήματά σου μπορεί να σε βοηθήσει πραγματικά και σε όσους βρίσκονται γύρω σου.
3. Ανακαλύψτε την άνεση των πεποιθήσεων σας
Πρέπει να κάνετε πνευματικές δραστηριότητες που έχουν σημασία για εσάς, όπως η προσευχή, ο διαλογισμός ή η μετάβαση σε τόπο λατρείας, όπου μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο. Επίσης, μπορεί να αισθάνεστε ότι αγαπάτε τους αγαπημένους σας μέσα από τις προσευχές σας, την καρδιά σας και το μυαλό σας.
4. Εκφράστε τα συναισθήματά σας με έναν δημιουργικό τρόπο
Είναι αδύνατο να πείτε καλά τα αγαπημένα σας πρόσωπα τώρα, αλλά μπορείτε να γράψετε για την απώλειά σας σε ένα περιοδικό ή επιστολή που λέει πράγματα που δεν έχετε πει ποτέ πριν. Μερικοί άνθρωποι θέλουν να κρατούν φωτογραφίες των ανθρώπων που αγαπούν στη μνήμη ή στα μενταγιόν και στις κορνίζες φωτογραφιών ώστε να μπορούν να βρίσκονται δίπλα σας καθημερινά.
5. Διατηρήστε τη σωματική σας υγεία
Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία, υπάρχει μια σχέση ανάμεσα στο μυαλό και το σώμα σας. Όταν είστε σε καλή φυσική κατάσταση, θα αισθανθείτε καλύτερα συναισθηματικά. Αυτό που χρειάζεστε για να βελτιώσετε την υγεία σας είναι να έχετε αρκετό ύπνο, να τρώτε σωστά και να ασκείτε και να συνεχίζετε να ζείτε. Η χρήση αλκοόλ ή φαρμάκων για την ανακούφιση του πόνου από τη θλίψη ή τη βελτίωση της διάθεσής σας θα επιδεινώσει μόνο την κατάστασή σας.
6. Συμμετοχή σε μια κοινότητα υποστήριξης
Η θλίψη μπορεί να σας κάνει να νιώθετε πολύ μοναχικός, ακόμα και όταν είστε γύρω από τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν. Μοιράζεστε τη θλίψη σας με άλλους που συνειδητοποιούν μαζί σας. Μπορείτε να επικοινωνήσετε με ένα τοπικό νοσοκομείο, καταφύγιο, κηδεία και συμβουλευτικό κέντρο για να βρείτε υποστήριξη στην περιοχή σας. Από την άλλη πλευρά, βοηθώντας τους άλλους έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα. Αυτό είναι το γεγονός ότι η ανταλλαγή ιστοριών μπορεί να βοηθήσει όλους.
Η αντιμετώπιση της θλίψης και της απώλειας είναι κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι θα κάνουν κάποια στιγμή στη ζωή τους. Ο καθένας έχει διαφορετική αντίδραση, ανάλογα με πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της προσωπικότητάς του και του τρόπου αντιμετώπισης, των εμπειριών της ζωής, των πεποιθήσεων και των αιτιών της απώλειας. Στην περίπτωση που βιώνετε σοβαρή θλίψη, ένας ψυχολόγος ή άλλος επαγγελματίας ψυχικής υγείας θα σας βοηθήσει πολύ.
