Περιεχόμενα:
- Ιατρικό βίντεο: ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΘΥΜΟΥ - ΠΩΣ ΘΑ ΝΙΚΗΣΕΙΣ ΤΟΝ ΔΡΑΚΟ ΤΟΥ ΘΥΜΟΥ
- Εκφράστε το θυμό σας αφού έχετε ηρεμήσει
- Σκεφτείτε πριν μιλήσετε
- Υγιεινή ζωή
- Κατανοήστε τη βασική αιτία του θυμού
- Προσδιορίστε πιθανές λύσεις
- Πρακτική ικανότητα χαλάρωσης
- Μην κρατάτε μνησικακίες
- Χρησιμοποιήστε το χιούμορ για να απελευθερώσετε την ένταση
- Εκτιμήστε άλλους
- Μάθετε πότε πρέπει να ζητήσετε βοήθεια
Ιατρικό βίντεο: ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΘΥΜΟΥ - ΠΩΣ ΘΑ ΝΙΚΗΣΕΙΣ ΤΟΝ ΔΡΑΚΟ ΤΟΥ ΘΥΜΟΥ
Εάν δεν μπορείτε να ξεπεράσετε τον θυμό, αυτό μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα, όπως η διακοπή των κοινωνικών σχέσεων με φίλους, μέλη της οικογένειας ή τους συναδέλφους σας, και μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας. Το πρόβλημα του ελέγχου θυμού είναι μια ψυχική ασθένεια που δεν πρέπει να αγνοείται. Εάν αρχίσετε να νιώθετε ανίκανος να ελέγξετε τον θυμό σας, εξετάστε τις παρακάτω συμβουλές:
Εκφράστε το θυμό σας αφού έχετε ηρεμήσει
Βεβαιωθείτε ότι έχετε σκεφτεί με σαφήνεια και προσοχή το πρόβλημα πριν αφαιρέσετε το θυμό σας. Προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι όταν εκφράζετε τις ανησυχίες και τις επιθυμίες σας. Είναι σημαντικό να μην βλάψετε ή να ελέγξετε άλλους με το θυμό σας.
Σκεφτείτε πριν μιλήσετε
Είναι εύκολο να πεις οδυνηρά πράγματα και θα λυπάσαι όταν είσαι θυμωμένος. Πριν μιλήσετε, πάρτε το χρόνο να σκεφτείτε εάν τα λόγια σας είναι αποδεκτά ή όχι. Μπορείτε να αναλογιστείτε τον εαυτό σας όταν συμβαίνει μια παρόμοια κατάσταση που χρησιμοποιείτε για να βγείτε από το θυμό σας.
Υγιεινή ζωή
Ο αθλητισμός και η σωματική δραστηριότητα μπορούν να απελευθερώσουν αποτελεσματικά το στρες Μπορείτε να ασκήσετε, να περπατήσετε ή να τρέξετε. Όσο περισσότερο αισθάνεστε τόνισε, τόσο πιο εύκολο είναι να θυμώνεστε σε άλλους ανθρώπους. Προσπαθήστε να κάνετε χρόνο για σωματική άσκηση κάθε μέρα.
Κατανοήστε τη βασική αιτία του θυμού
Καταλάβετε γιατί είστε θυμωμένος και σε ποιες καταστάσεις μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε τον θυμό. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε θυμωμένοι χωρίς να έχετε σαφή λόγο, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Προσδιορίστε πιθανές λύσεις
Αντί να λυπηθείτε για το τι συνέβη, μπορείτε να προσπαθήσετε να λύσετε το πρόβλημα. Θυμηθείτε ότι ο θυμός δεν θα λύσει το πρόβλημα και θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση.
Πρακτική ικανότητα χαλάρωσης
Πρακτική τεχνικές βαθιάς αναπνοής ή φανταστείτε μια καταπραϋντική κατάσταση που μπορεί να σας βοηθήσει να σας ηρεμήσει. Μερικοί άνθρωποι προσπαθούν να ακούσουν μουσική, να διαβάσουν βιβλία, να γράψουν περιοδικά ή να εξασκήσουν γιόγκα, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση.
Μην κρατάτε μνησικακίες
Προσπαθήστε να μην αφήσετε τον θυμό και τα αρνητικά συναισθήματα να καλύψουν θετικά συναισθήματα. Μπορείτε να θυμηθείτε ότι η συγχώρεση είναι το κλειδί για να αφήσετε την ένταση και μην αφήσετε τον εαυτό σας να βυθιστεί σε κακό ή να αισθανθείτε άδικο.
Χρησιμοποιήστε το χιούμορ για να απελευθερώσετε την ένταση
Το χιούμορ μπορεί να σας βοηθήσει να ασχοληθείτε με πράγματα που σας θυμώνουν. Θυμηθείτε ότι οποιαδήποτε ένταση μπορεί να μειωθεί από ένα χαμόγελο ή μια θετική προοπτική για την κατάσταση.
Εκτιμήστε άλλους
Αποφύγετε να επικρίνετε ή να κατηγορείτε άλλους που μπορούν να αυξήσουν την ένταση και να σας δείξουν ότι δεν σεβόμαστε τους άλλους. Προσπαθήστε να καταλάβετε τα προβλήματά σας πριν κρίνετε άλλους. Παρόλο που είστε θυμωμένος, μπορείτε να δείξετε την ευγένεια και τον σεβασμό σας, ώστε να μην βλάψετε τις κοινωνικές σας σχέσεις με τους άλλους.
Μάθετε πότε πρέπει να ζητήσετε βοήθεια
Η μάθηση για τον έλεγχο του θυμού είναι μια πρόκληση για όλους. Σκεφθείτε να ζητήσετε βοήθεια για την αντιμετώπιση προβλημάτων θυμού, αν ο θυμός σας είναι εκτός ελέγχου, κάνοντάς σας να κάνετε πράγματα που σας προκαλούν τη λύπη ή βλάπτουν τους ανθρώπους γύρω σας.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
- Προσοχή στους κινδύνους του συναισθηματικού συναισθήματος
- Συμβουλές για τη θεραπεία του πόνου και του συναισθήματος μέσω μασάζ δακτύλων
- 3 Συμβουλές για τον έλεγχο του θυμού σας
